Дыхательная гимнастика

Содержание

Дозировка

ОМУ

1.и.п.- сидя на стуле, руки вперёд

1-4 – правой рукой потянуть на себя пальцы

5-8 – то же с другой рукой

6-8 раз

Руки прямые

Спина прямая

2.и.п.- сидя на стуле, руки вперёд, сжаты в кулак

1- поднять кисть вверх

2- опустить вниз

6-8 раз

Руки прямые

Спина прямая

3.и.п.- сидя на стуле, руки вперёд, сжаты в кулак

1- согнуть в предплечье

2- и.п

6-8 раз

Спина прямая

4.и.п.- сидя на стуле, руки вперёд

1- поднять плечи

2- и.п

6-8 раз

Выше плечи

Спина прямая

5.и.п.- сидя на стуле, руки вниз

1- собрать лопатки сзади

2- сгорбиться

6-8 раз

Спина прямая

Лопатки собрать

6. и.п – сидя на стуле, руки вперёд

1- напрячь ягодицы, приподняться вверх

2- и.п.

6-8 раз

Спина прямая

7. и.п.- сидя на стуле, ноги прямые

1- поднять ногу к груди

2- и.п.

6-8 раз

Выше колено

Спина прямая

9. и.п. сидя на стуле ноги прямые

1- приподнять ноги, натянуть носки

2- и.п.

6-8 раз

Ноги прямые

Носки на себя