Эстафеты на воде

Части урока

Содержание материала

Дозировка

ОМУ

I. Подготовительная часть. (6-8 мин)

1.Построение, приветствие. Сообщение задач урока. Обеспечить профилактику травматизма. Рассказ о правилах техники безопасности при проведении занятий в бассейне.

2. Разминка на суше:

- наклоны головы.

- круговые движения руками вперед, назад, поочередно

- наклоны туловища в стороны, вперед, назад,

- повороты туловища.

- приседания на двух ногах.

3. Расчет по порядку.

4. Вход в воду.

2 мин

6 мин

Т.Б. на уроке плавания

II. Основная часть

34 мин.

I. Специальные подготовительные упражнения в воде:

1) упражнения на дыхание

• упражнение на дыхание вдох – выдох в воду;

• с задержкой дыхания

• упражнение «поплавок»

• упражнение «звезда» на груди

II. Эстафеты.

1. «Кораблик» (проплыть с доской за счет ног на груди и на спине.)

2. «Быстрый мяч» (проплыть с мячом до конца бассейна и оставить его в обруче. Обратно плыть любым изученным способом вернуться.)

3. «Скользящие стрелы» (выполнить скольжение «стрелы» как можно дальше)

4. «Водолазы» (каждый участник должен доплыть любым стилем ранее изученным до конца бассейна и достать со дна игрушку и с ней приплыть обратно.)

5. «Гонка на спасательном кругу» (садятся в круг и спиной вперед за счет работы рук нужно доплыть до конца бассейна и вернуться обратно).

6. «Кто быстрее» (выбрать 2 участников из каждой команды и проплыть 1 участнику на спине в полной координации, 2 на груди в полной координации.)

5 раз

5 раз

3 раза

3 раза

Следить кто выполняет выдох в воду.

Выполнять по свистку.

Правильная работа ног и положение тела.

Не потерять мяч. Мяч из рук не выпускать

Плыть под водой и над водой.

Скольжение в положении на груди (руки вытянуты вперед).
Следить чтоб достали игрушку и не потеряли когда плывут обратно.

Правильное выполнение задания.

Правильная работа рук, ног, положение тела, дыхания.

III. Заключительная часть. (5 мин)

• Упражнения на восстановление. Выдохи в воду.

• Упражнение «звезда» на спине.

• Выход из воды. Построение.

• Подведение итогов урока

5 раз.

1 мин

Выполняют все.

Выставление оценок за работу на уроке.