"фильтр сократа"

«Тройной фильтр»

Однажды, к Сократу пришёл знакомый и сказал:

— Я сейчас расскажу тебе что-то, что я услышал об одном из твоих друзей.

— Подожди минутку, — ответил Сократ. — Прежде, чем ты расскажешь мне что-то, это должно пройти тройной фильтр. Прежде, чем говорить о моём друге, ты должен профильтровать то, что ты собираешься рассказать. Первый фильтр — правда. Скажи, ты абсолютно уверен, что это правда?

— Нет, — ответил знакомый, — я сам услышал об этом о других.

— Значит, ты не уверен, что это правда. Теперь второй фильтр — добро. То, что ты собираешься рассказать о моём друге, содержит что-то хорошее?

— Наоборот. Это что-то очень плохое.

— Итак, ты хочешь сказать мне нечто, что может оказаться неправдой, да ещё и что-то плохое. Третий же фильтр — полезность. Смогу ли я лично извлечь какую-либо пользу из сказанного тобой?

— В общем-то, нет, — ответил знакомый.

— Что ж, если то, что ты хочешь мне рассказать, ни правдивое, ни хорошее, ни полезное, то зачем мне это знать?

Так Сократ и не узнал, что Ксантиппа изменяла ему с лучшим другом. и ушел в мир иной счастливым.

ПЕРЕФОРМУЛИРОВАНИЕ СМЫСЛА СИТУАЦИИ

Нарисуйте человечка, на которого влияют как положительные, так и отрицательные факторы.

• Что означает слово «настроение»? (настрой, настраивать, строить)

• Таким образом, человек способен самостоятельно настраивать себя на хорошее или плохое.

• А что легче: настроиться на плохое? Или хорошее? Жизненный опыт показывает, что человеку проще настроиться на плохое, думать о негативных последствиях.

Таким образом, мы понимаем, что чувства человека вызываются не факторами, а мыслями. И мыслями такими, какие человек позволяет себе сам.

У каждого человека свои способы улучшения настроения, которые перенимаются от близких людей, формируются в течение жизни. Вот мы и будем учиться контролировать и регулировать свои эмоции, улучшать свое настроение. Постепенно у нас сформируется своя собственная копилка интересных «улучшателей настроения».

Упражнение «Рефреминг» - переформулирование смысла ситуации.

Придумать любое предложение, утверждение.

Фраза________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Закончите следующие утверждения в контексте выбранной фразы:

Это очень хорошо, что...

Это очень плохо, что…

Это правильно…

Это неправильно…

Это глупо…

Это мудро…