"Фитбол для дошкольников"

Консультация для родителей «Фитбол для дошкольников»

Развитие детей и улучшение их здоровья в процессе обучения в дошкольных образовательных учреждениях - одна из актуальных задач современной педагогики.

Одна из эффективных форм работы с дошкольниками является методика работы с коррекционными мячами или фитболами.

Упражнения на фитболах обладают оздоровительным эффектом. За счет вибрации (при выполнении упражнения) и амортизационной функцией мяча улучшается кровообращение в межпозвоночных дисках и внутренних органах. В целом упражнения на мячах укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, развивают координацию, но главное формируют, сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки. Совместная работа двигательного, вестибулярного, зрительного и тактильного анализаторов, которые включаются при выполнении упражнении на мяче, усиливает эффект занятий.

С начала учебного года в учебный процесс нашего детского сада введена дополнительная общеразвивающая программа «Лечебная физкультура».

Программа занятий на таких мячах уникальна по своему воздействию на организм занимающихся.

Залогом успеха программы  с использованием    гимнастических мячей является безопасность и эффективность.

Работа строится на основных принципах:

• Доступность - подбор мячей, упражнений и методов организации занятий в соответствии с возрастом и возможностями детей.

• Постепенность - от простого к сложному.

• Повторяемость и систематичность занятий

Мяч подбирается согласно росту занимающегося. Одежда должна быть удобной, обувь на резиновой основе. В целях профилактики травматизма упражнения проводятся на ковровом покрытии. Необходимо следить за правильной посадкой на мяче.

Посадка считается правильной, если:

• угол между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой составляет 90 градусов;

• голова приподнята и её центральная линия совпадает с осью туловища;

• спина выпрямлена, плечи развернуты, живот втянут;

• руки лежат на фитболе и фиксируют его ладонями сбоку или сзади;

• ноги на ширине плеч, ступни параллельно друг другу и прижаты к полу, колени направлены на носки.

На первых занятиях используются менее упруго накаченные мячи. Начинают работу с простых упражнений и облегченных исходных положений, постепенно переходя к более сложным. При выполнении упражнений лежа на мяче контролируется, чтобы голова и позвоночник составляли прямую линию и не задерживалось дыхание. Следует избегать резких и быстрых движений, скручиваний в шейном и поясничном отделах позвоночника, интенсивного напряжения мышц шеи и спины. Расстояние между занимающимися должно быть не менее 1,5 м.

Занятия проводятся 1 раз в неделю. Занятия подразделяются на 3 части: подготовительную, основную и заключительную.

В подготовительной части происходит настрой детей на работу и подготовку организма к основной части тренировки.

В основной части происходит максимальная нагрузка на организм, которая должна быть оптимальной для детей

Заключительная часть способствует улучшению восстановительных процессов и расслаблению организма. Все занятие проходит под музыкальное сопровождение

Предлагаю вам, игровой комплекс «На дне морском» на мяче фитболе, который можно использовать для занятий с ребенком дома на утренней гимнастике или в любое свободное время.

1. «Покачиваемся»

И.п: сидя на мяче, руки на поясе. Выполнение пружинящих движений, не отрывая ног от пола. И. п.

2. «Морские коньки»

И.п: сидя на мяче, руки на поясе. Выполнение пружинящих движений, с выпрямлением рук вперёд (щелкая язычком, не отрывая ног от пола. и. п. (8раз)

3. «Волна»

И. п.: сидя на мяче, руки на поясе.

1-Хлопок над головой.

2-и. п. Сначала в медленном темпе, затем увеличить темп.

4. «Каракатица»

И. п.: сидя на мяче, положение рук произвольное, ноги выпрямлены, касаются пятками пола.

1- 4-Слегка приподнять ноги и скатиться с мяча (вперёд) до положения сидя на полу, спина опирается на мяч, голова поднята вверх;

5-6-вернуться в и. п.

5. «Осьминог»

И. п.: сидя на полу, руки в упоре сзади, мяч зажат между стоп.

1-Поднять мяч вверх, не сгибая ноги в коленях. 2-вернуться в и. п.

6. «Крабы»

И. п.: лёжа на животе, на мяче, прямые руки и ноги касаются пола. Раскачивание рук вперёд – назад без отрыва рук и ног от пола; и. п.

7. «Рыбки»

И. п.: сидя на мяче, руки на поясе. Прыжки на мяче.