Физическая культура как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовленности.

Российская Академия Народного Хозяйства и Государственной службы при президенте Российской Федерации

Реферативная работа на тему:

«Физическая культура как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовленности»

Выполнил: студент 1 курса

группы 23ИСП2-о9

Камчиев Даниэль Алтынбекович

Проверил преподаватель:

Матухно Елена Викторовна

Калининград

2024

Содержание

Введение……………………………………………………… 3

Физическая подготовка…………………………………….... 4

Укрепление здоровья………………………………………… 5

Физическое развитие………………………………………… 6

Заключение…………………………………………………… 7

Список литературы…………………………………………... 8

Вступление

Актуальность темы моей реферативной работы растёт с каждым годом, так как многие люди забывают про важность физической культуры в жизни человека, вследствие чего, ухудшается здоровье, падает уровень физической подготовленности и развития.

Физическая культура должна быть неотъемлемой частью жизни человека. Только в таком случае общество будет здоровью.

Физическая культура - это не только занятия спортом, но и образ жизни, который включает в себя регулярную физическую активность, здоровое питание и отказ от вредных привычек. Физическая культура также является неотъемлемой частью жизни каждого человека, независимо от возраста и пола. Она способствует укреплению здоровья, физическому развитию и физической подготовленности. В данном реферате мы рассмотрим, как физическая культура влияет на эти три аспекта.

Физическая подготовка

Физическая подготовка — это целенаправленный процесс развитие физических качеств, которые нужны человеку для разучивания различных физических упражнений и умения применять их в повседневной жизни. Физическая подготовка включает в себя СФП и ОФП.

СФП — укрепление органов и систем (дыхательной, сердечнососудистой, мышечной), повышение их функциональных возможностей, развитие двигательных качеств строго применительно к требованиям избранного вида спорта.

ОФП — это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость). В основе общей физической подготовки может быть любой вид спорта или отдельный комплекс упражнений.

Физическое подготовка отражает степень физических возможностей личности, её свободы, которые позволяют ей реализовать свои силы, успешно принимать участие в социально-трудовой деятельности, усиливают ее адаптивные возможности и рост на этой основе социальной отдачи.

Укрепление здоровья

Укрепление здоровья – это процесс, дающий людям возможность влиять на свое самочувствие и улучшать его, прикладывая все необходимые усилия по коррекции образа жизни для повышения уровня физического и душевного благополучия. Это основные способы сохранения здоровья.

Существует огромное количество способов укрепления здоровья, одни из которых:

-двигательная активность

-йога

-закаливание

И другие способы

Укрепление здоровья является одним из основных преимуществ физической культуры.

Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют улучшению работы сердечнососудистой и дыхательной систем, что приводит к уменьшению риска возникновения сердечнососудистых заболеваний, а также улучшению иммунной системы, что помогает бороться с инфекционными заболеваниями.

Физическая активность также способствует снижению уровня стресса и улучшению психологического состояния.

Физическое развитие

Физическое развитие - это ещё один важный аспект физической культуры.

В процесс физического развития входит:

-увеличение длины и массы тела

-развитие органов и систем организма

-и биологического созревания ребенка

-развития морфологических и функциональных свойств организма

Регулярные занятия спортом или другими видами физической активности способствуют развитию координации движений, гибкости, силы и выносливости. Они также помогают улучшить баланс и равновесие, что может быть особенно полезно для людей, занимающихся определенными видами спорта, такими как гимнастика, танцы или боевые искусства.

В основе оценки физического развития лежат параметры роста, массы тела, пропорции развития отдельных частей тела, а также степень развития функциональных способностей всего организма.

Для объективной оценки физического развития, морфологические параметры следует рассматривать совместно с показателями функционального состояния.

Заключение

Физическая культура не только способствует укреплению здоровья и развитию физических качеств, но и оказывает положительное влияние на психическое состояние человека. Регулярные занятия спортом помогают снижать уровень стресса и тревожности.

Кроме того, физическая культура способствует социализации и формированию личностных качеств. Занятия спортом могут помочь развить такие качества, как дисциплина, целеустремленность, командный дух и ответственность.

Важно отметить, что занятия физической культурой должны быть регулярными и систематическими. Необходимо выбирать вид спорта или физической активности, который подходит индивидуально для каждого человека и соответствует его физическим возможностям и интересам.

Также следует учитывать возрастные особенности и физическое состояние организма. Перед началом занятий необходимо пройти медицинское обследование и получить рекомендации специалиста.

В целом, физическая культура является важным компонентом здорового образа жизни. Регулярные занятия спортом помогают укреплять здоровье, развивать физические и личностные качества, а также повышать качество жизни.

Список литературы

https://cyberleninka.ru/article/n/fizicheskaya-kultura-i-sport-kak-sredstvo-sohraneniya-i-ukrepleniya-zdorovya

https://resh.edu.ru/subject/lesson/7130/conspect/261861/

https://grebenkina.ru/articles/164-ofp-obshchaya-fizicheskaya-podgotovka/

https://ru.wikipedia.org/wiki Специальная_физическая_подготовка

http://xn--h1aefvnl.xn--p1ai/view/section/sohranenie_i_ukreplenie_zdorovja

https://ru.wikipedia.org/wiki/ Физическое_развитие