Физическая нагрузка.

государственное автономное учреждение

Калининградской области

профессиональная образовательная организация

«Колледжа сервиса и турима»

Презентация.

На тему: « Физическая нагрузка »

Выполнила: Онищук Анна Сергеевна

Студентка 2 курса

Группа: ОП17-1

Форма обучения: очная

Преподаватель: Алукриева Элла Леонидовна

Содержание:

• Что такое физическая нагрузка?
• 2 стороны физической нагрузки.
• Как определяется объем нагрузки?
• Физические нагрузки.
• Польза физической нагрузки.
• Отдых после физических нагрузок.

Что такое физическая нагрузка?

• ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА – это двигательная активность человека, которая сопровождается повышенным, относительно состояния покоя, уровнем функционирования организма.

Две стороны физической нагрузки

• Внешняя.
• К внешней стороне нагрузки относятся интенсивность, с которой выполняется физическое упражнение, её объём.

• Внутренняя.
• К внешней стороне нагрузки относятся интенсивность, с которой выполняется физическое упражнение, её объём.

Две стороны физической нагрузки:

Как определяется объём нагрузки?

• Определяется количеством выполненных упражнений, весом отягощений, длиной преодоленной дистанции и др.

Физические нагрузки  очень важны для организма любого человека. И дело не только в том, что они способствуют развитию мышц, укреплению и улучшению работы органов и систем человека, улучшению состояния организма и повышению длительности жизни. Всё это, разумеется, очень важно, но есть ещё кое-что.

Польза физической нагрузки.

• - Улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем за счёт укрепления сердца и лёгких.
• - Укрепление и улучшение функционирования опорно-двигательного аппарата (мышц, связок, сухожилий). А также укрепление костей и исправление осанки.
• - Улучшение функционирования остальных органов и систем.
• - Профилактика заболеваний всех органов и систем организма.

Польза физической нагрузки.

• - Усиление обменных процессов организма, а также улучшение регуляторных функций, отвечающих за эти процессы. Происходит это в результате улучшения кровообращения и усиленной выработки гормонов.
• - Омолаживание организма за счёт активизации процессов восстановления клеток и замедления старения. Сохранение упругости кожи.
• - Нормализация веса (при умеренном питании).
• - Значительное увеличение продолжительности активной жизни.

Отдых после физических нагрузок

• Отдых  – это процесс восстановления организма после нагрузки.

• Продолжительность восстановления во многом зависит от величины и характера физической нагрузки, а также от тренированности человека.

Спасибо за внимание!

КОНЕЦ!