Физические качества

Физкультура

Дистанционное обучение

Вопрос:

Какие физические качества развиваются, когда мы выполняем различные физические упражнения?

Скорость

Выносливость

Координация (ловкость)

Сила

Гибкость

Вопрос:

Какие физические качества мы можем развивать находясь дома?

Ответ:

Силовые качества и гибкость.

Мониторинг физического развития учеников 1-х классов  

Контрольные упражнения

Уровень

высокий

Мальчики

Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз

средний

11 – 12

Прыжок в длину с места, см

низкий

Прыжки со скакалкой

9 – 10

118 – 120

высокий

За 10 сек.

115 – 117

16

«Многоскоки»

средний

Наклон вперед, не сгибая ног в коленях

9

8 прыжков

7 – 8

Девочки

14

низкий

Метание в цель

7

(м.)

Коснуться лбом колен

105 – 114

9 – 10

7 – 8

3

10

116 – 118

5 попыток

Коснуться ладонями пола

Бег 30 м с высокого старта, с

2

6,2 – 6,0

Бег 1000 м

5 – 6

18

113 – 115

5

Без учета времени

Коснуться пальцами пола

8,8

16

6,7 – 6,3

95 – 112

Коснуться лбом колен

12

1

6,8

7,2 – 7,0

4,8

Коснуться ладонями пола

3

2

Коснуться пальцами пола

6,3 – 6,1

1

6,9 – 6,5

7,2 – 7,0

Мониторинг физического развития учеников 2-х классов

Мониторинг физического развития учеников 2-х классов (продолжение)

Мониторинг физического развития учеников 3-х классов

Мониторинг физического развития учеников 3-х классов (продолжение)

Мониторинг физического развития учеников 4-х классов

Мониторинг физического развития учеников 4-х классов (продолжение)

Вопрос:

Можно ли подготовиться к сдаче норм ГТО дома?

ГТО II ступень

Ответ:

Да, можно тренировать подтягивание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье или из положения сидя, прыжок в длину с места толчком двумя ногами.

Заведи себе дневник физкультурника, выполняй упражнения регулярно и записывай результаты. Не забывай измерять ЧСС (пульс). I. до начала выполнения упражнений, II. сразу после окончания занятия, III. спустя 3 минуты после того, как закончишь выполнение упражнений.

Вопрос: Почему важно следить за изменением пульса во время физической нагрузки?

Ответ:

ЧСС — частота сердечных сокращений. Частота сердечных сокращений меняется при физической нагрузке так как увеличивается и становится более интенсивным приток крови к сердцу.

Кровь при физической нагрузке движется быстрее, потому, выполняя упражнения, мышцы начинают работать активнее и нуждаются в большем количестве кислорода, поэтому кровеносная система вынуждена работать быстрее, чем обычно.

  Сердечно-сосудистая система реагирует на нагрузку повышением частоты сердечных сокращений. 

Чем быстрее значении ЧСС восстанавливается после физической нагрузки, тем выше тренированность человека.

Проверь тренированность у членов семьи.

Ведение «Дневника физкультурника» оценивается на отлично

Спасибо за внимание!