Физиологическая характеристика юношеского спорта.

Физиологическая характеристика юношеского спорта.

Систематические занятия физической культурой и спортом оказывают положительное воздействие на растущий организм. Активизируется деятельность всех органов и систем, повышается способность мобилизации функций дыхания, кровообращения, в организме занимающихся быстрее формируются морфологические и функциональные сдвиги. Укрепляется здоровье, снижается заболеваемость в сравнении с незанимающимися. Главное условие таких изменений – рациональное планирование тренировочных нагрузок.

У юных спортсменов объем сердца больше, чем у незанимающихся спортом. ЧСС достоверно ниже у тренирующихся детей. Артериальное давление (АД) – в пределах физиологической нормы, практически не отличается от АД здоровых и незанимающихся спортом. Однако, с возрастом АД больше повышается у нетренированных. Следует отметить, что не всякое снижение АД у спортсменов является признаком тренированности.

Одной из особенностей системы кровообращения юных спортсменов является синусовая аритмия, которая наблюдается чаще чем у взрослых. В сочетании с физиологической брадикардией это свидетельствует об увеличении функциональных резервов сердца. В процессе адаптации к нагрузке у юных спортсменов формируется так называемая физиологическая гипертрофия миокарда. Однако, проблема адаптации сердца к возросшим тренировочным нагрузкам остается малоизученной. Физиологически необоснованные тренировочные нагрузки могут стать причиной патологической гипертрофии миокарда. Юные спортсмены с гипертрофией миокарда должны регулярно обследоваться у врача.

Максимальное потребление кислорода (МПК) т.е. аэробная работоспособность у юных спортсменов повышается с возрастом неравномерно: с 15 до 16 лет наблюдается достоверное увеличение МПК. С 16 лет этот показатель увеличивается незначительно. У девушек уже после 14 лет наблюдается стабилизация МПК. Важно отметить, что на величину МПК большое влияние оказывают генетические факторы, это необходимо учитывать при спортивном отборе.

Физическая работоспособность и спортивные успехи во многом зависят от состава крови. Под влиянием регулярных тренировочных нагрузок наблюдается увеличение количества эритроцитов. Однако после чрезмерной нагрузки наблюдается снижение гемоглобина, распад эритроцитов. Наиболее жесткими по физиологическому воздействию на организм являются интервальные тренировки.

Для повышения аэробной производительности наиболее эффективным является выполнение нагрузки при пульсовом режиме 150 – 170 уд/мин. Выполнение тренировочной нагрузки при пульсовом режиме 180 и более ударов в минуту способствует адаптации организма к работе в анаэробном режиме. Принято считать, что использование жестких нагрузок в практике работы тренеров ДЮСШ (особенно – в циклических видах спорта) может вызвать раннее прекращение спортивного роста у юных спортсменов.

И наоборот, физиологически обоснованные по объему к интенсивности тренировочные нагрузки способствуют прогрессивным функциональным изменениям в организме. При этом рекомендуется моделировать условия соревнований за 1 – 3 недели до старта.

Физиологическая характеристика некоторых методов спортивной тренировки.

Равномерный метод (метод длительной непрерывной работы) формирует благоприятные условия для повышения функциональных возможностей организма. Используется преимущественно для развития общей выносливости пульсовой режим 140 – 160 уд/мин. до 170 уд/мин.

Интервальный метод способствует формированию предпосылок устойчивости организма к гипоксическим условиям. Наиболее сильной по физиологическому воздействию на организм является интервальная тренировка с сокращающимися отрезками отдыха. При этом повышается анаэробная производительность занимающихся. Тренировка с кратковременными (1-1,5 мин) периодами отдыха после работы (80% от максимальной) является физиологически необходимой для повышения производительности сердечной мышцы.

Если нагрузка не вызывает утомления, то нет предпосылок для эффективного восстановительного процесса. Такая нагрузка не оказывает на занимающихся ни оздоровительного , ни развивающего воздействия.

Повторный метод тренировки характеризуется выполнением нагрузки с максимальной интенсивностью в чередовании с отдыхом. Продолжительность интенсивной работы – 8 – 10 сек., отдых – до восстановления пульса на уровне до – 100 уд./мин.