|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я
10 мин. |
Построение в 1 шеренгу Приветствие, сообщение задач урока Строевые упражнения - расчёт по порядку - поворот налево - поворот направо - размыкание от центра - смыкание к центру Ходьба - на носках, руки вверх - на пятках, руки в стороны - на внешней стороне стопы, руки за спину Бег - на носках - поднимая прямые ноги вперёд
Ходьба на восстановление дыхания Перестроение из одной колонны в четыре
Комплекс ОРУ без предметов: И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх 1 – стойка на носках, вдох 2 – и.п., выдох 3, 4 – то же И.п. – о.с. 1 – руки вперёд 2 – руки в стороны 3 – руки вперёд 4 – и.п. И.п. – стойка, руки на пояс 1 – присед 2 – и.п. 3, 4 – то же И.п. – о.с. 1 – наклон, руки вверх 2 – и.п.
И.п. – стойка, руки на пояс 1 – стойка на левой, правая согнута в колене 2 – и.п. 3, 4 – то же с другой ноги И.п. – стойка, руки на пояс Подскоки на носках И.п. – стойка ноги врозь, руки вниз 1 – Прогнуться назад, руки вверх, вдох 2 – И.п., выдох 3, 4 – то же Перестроение из колонны по 4 в колонну по одному
| 10` 30`` 30`` 2`
1`
2`
1`
3` 4р.
6р.
6р.
4р.
4р.
15р.
8р.
30`` |
«В одну шеренгу стройсь!»
«По порядку рассчитайсь!» «Нале-во!» «Напра-во!» «От центра разом-кнись!» «К центру сом-кнись!» «Напра-во!», «Налево в обход шагом марш!» Спина прямая Спина прямая, не прогибаться назад Спина прямая «Бегом марш!» Обратить внимание на работу рук. Руки согнуты в локтях, работают вдоль туловища.
Руки вверх – вдох, руки вниз – выдох «Налево в колонну по 4 марш!», интервал, дистанция 2 шага. «Направляющие на месте!» «Класс, стой! Раз, два»
Спина и колени прямые
Спина прямая
Спина прямая, пятки не отрывать от пола
Колени прямые
Спина прямая
Приземляться мягко
Восстановить дыхание
«К направляющим сомкнись!», «Направо!», «Налево в обход шагом марш!», «Направляющий на месте!», «Класс, стой!», «Налево!» |
|
О С Н О В Н А Я
25 мин. |
Физкультминутки для улучшения мозгового кровообращения Физкультминутки для снятия утомления с плечевого пояса и рук. Физкультминутки для снятия напряжения с мышц туловища Спортивный КВН Первый конкурс «Шарик» Второй конкурс «Знатоки» Третий конкурс «Перестрелка» Четвертый конкурс «Умники и умницы» Пятый конкурс «Баскетболист» Шестой конкурс «Капитаны» Седьмой конкурс «Силачи» Восьмой конкурс «Смешанная эстафета» | 25` 3`
4`
3`
4`
5`
6` |
1.И.п - стоя, руки на поясе. 1-поворот головы направо; 2-исходное положение; 3-поворот головы налево; 4-исходное положение. Повторить 4-5 раз. Темп медленный.
2.И.п - стоя, руки на поясе. 1-правую руку вперёд, левую вверх; 2-переменить положение рук. Повторить 3-4 раза. Затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперёд. Затем повторить ещё 3-4 раза. Темп средний,
3.И.п.-стойка, ноги врозь, руки за голову. 1-5-круговые движения тазом в одну сторону; 4-6-круговые движения тазом в другую сторону; 7-8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний,
|
|
З А К Л Ю Ч И Т Е Л Ь Н А Я
5 мин. |
Игра на внимание «3, 13, 33»
Построение в 1 шеренгу Подведение итогов урока Дать д/з | 5` 4`
30`` 15`` 15`` |
Игроки должны на команду «3» поставить руки на пояс, «13» - руки к плечам, «33» - руки вверх. Если игрок выполняет движение не правильно, то он делает шаг вперёд. Таким образом, вперёд выйдут самые невнимательные игроки.
Отметить лучших
«В одну шеренгу становись!» Выделить лучших Ходить на носках, в полуприседе, в приседе |
1 535
40 724 
