Физкультура. Развитие выносливости

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Дисциплина: Физкультура

Развитие выносливости

Создать презентацию в корпоративном стиле на заданную тему.

Обязательные требования:

• В нижнем колонтитуле Ф.И.О. автора работы, пронумеровать слайды (Вставка, Колонтитулы).
• Таблица
• *Круговая диаграмма с пояснениями
• *Столбчатая диаграмма (гистограмма) с пояснениями
• Блок схема
• Рисунки
• Использовать маркированный список
• Количество слайдов 15 – 25, главное раскрыть тему.

Студентка 3 курса

группы 7СД

Глухова Ольга

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Содержание

• Определение выносливости и ее отдельных видов
• Факторы, обуславливающие уровень развития выносливости
• Возрастные особенности проявления выносливости
• Критерии и методы оценки выносливости у занимающихся физической культурой и спортом
• Задачи, решаемые в процессе развития выносливости
• Средства развития выносливости
• Методы и методики, применяемые для развития выносливости
• Заключение
• Список использованной литературы

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

1.Определение

Выносливость это физическая способность (качество) человека, выражающееся в способности противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Выносливость играет важную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья, в спортивной деятельности служит предпосылкой развития других физических качеств. От того, насколько успешно будет развиваться это качество у конкретного человека в процессе занятий физической культурой и спортом во многом зависит насколько будет успешна его физкультурно-спортивная деятельность в целом. Этим обстоятельством обусловлена актуальность данной темы.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

1. 1.Определение выносливости и ее отдельных видов

Выносливость - это способность человека к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения её эффективности. В любой деятельности человека участвует организм в целом. Однако в зависимости от ее разновидности какое либо звено или система организма выполняет большую часть работы. В процессе решения двигательной задачи спортсмену предстоит преодолевать утомление, имеющее в каждом отдельном случае вполне конкретный характер. Можно выделить несколько аспектов самого понятия «выносливость»: -устойчивость индивида к воздействию нарастающего утомления, -способность индивида длительно работать с предельной интенсивностью способность к мобилизации психофизических резервов, -способность эффективно выполнять соревновательную деятельность, -продолжительность двигательной активности на фоне устойчивого равновесия функций и систем организма, -способность к узкоспецифичной или интегральной деятельности.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

1.2 Определение выносливости и ее отдельных видов

Существуют другая, более полная классификация разнообразных форм проявления выносливости, которые группируются по тем или иным признакам.

Например:

-выносливость к работе циклического, ациклического или смешанного характера;

-выносливость к работе в конкретной зоне мощности (максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной); -выносливость статическая или динамическая;

-выносливость локальная, региональная или глобальная;

-выносливость аэробная или анаэробная;

-выносливость скоростная, силовая или координационная; -выносливость общая или специальная;

-выносливость дистанционная, игровая или многоборная и др.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

2. Факторы, обуславливающие уровень развития выносливости

Деятельность центральной нервной системы, в частности, та­кое её свойство как уравновешенность нервных процессов (возбу­ждение и торможение).

Аэробная и анаэробная производительность организма .

Уровень развития двигательных способностей человека и его здоро­вье .

Волевые качества человека .

Качество техники движений .

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

3. Возрастные особенности проявления выносливости 

Увеличение функциональных возможностей организма, лимитирующих выносливость, происходит особенно значительными темпами в периоды, предшествующие зрелому возрасту. Уже в конце подросткового периода определяются наибольшие величины относительного МПК и показатели активности кислородного обмена. Следовательно, в этом возрасте созревает часть предпосылок к проявлению значительной аэробной выносливости. Наибольшие величины МПК, предельные параметры кислородного долга и ряда других показателей функциональных возможностей, определяющих выносливость разного типа, наблюдаются у людей зрелого возраста. После 40 лет постепенно все заметнее выявляется возрастной регресс выносливости.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

3.1 Возрастные особенности проявления выносливости

Возрастные различия в работе тех или иных органов и систем организма определяют в значительной мере и различную методику развития выносливости. К примеру, для развития скоростной выносливости в работе максимальной мощности будет развиваться при использовании легкоатлетического бега на дистанции - 30-60 м - у младших, 100 м - у старших школьников, 100-200 м - у квалифицированных бегунов. Далее рассмотрим основные критерии и методы выносливости у занимающихся физической культурой и спортом.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

4. Критерии и методы оценки выносливости у занимающихся физической культурой и спортом

О состоянии и степени развития выносливости судят по ряду общих и частных показателей. Естественно, что выбор их зависит от особенностей той деятельности, по отношению к которой определяется выносливость, одним из обязательно учитываемых параметров является время, в пределах которого совершается деятельность. При этом в одних условиях учитывается время, в течение которого удается совершать без снижения заданного уровня эффективности, оцениваемой по количественным и качественным критериям, в других - предельно возможное время выполнения работы «до отказа». В практике физического воспитания интегральными внешними показателями выносливости чаще всего служат: в упражнениях циклического характера, направленных на преодоление расстояния, - минимальное время преодоления заданной и достаточно протяженной дистанции (например, 1-2 км) либо (значитёльно реже) общая протяженность дистанции, которую удается преодолеть в заданное время (например, в 12-минутном тесте Купера» или в «часовом беге»);

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

5. Задачи, решаемые в процессе развития выносливости

Задачи развития общей выносливости состоят в первую очередь в том, чтобы обеспечить развитие общей аэробной выносливости. Главное здесь не избирательное воздействие на какие либо отдельные факторы выносливости, а создание условий для повышения общего уровня работоспособности по отношению к все большему кругу видов деятельности, связанных с проявлением выносливости. Достигаемый на данной основе базовый уровень развития общей выносливости предусматривается в программах физического воспитания. В случае спортивной специализации дальнейшее развитие общей выносливости обеспечивается в той мере, в какой это диктуется закономерностями совершенствования в избранном виде спорта.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

5.1 Задачи, решаемые в процессе развития выносливости

Задачи развития специфической выносливости заключаются в том, чтобы обеспечить направленное развитие специфической выносливости каждого типа в той мере, в какой это необходимо для всестороннего совершенствования двигательных способностей и специальной подготовки к избранной деятельности. Важно отметить, что задачи по воспитанию специфической выносливости в норме решаются преимущественно после того, как достигнут некоторый базовый уровень общей выносливости.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

6. Средства развития выносливости

Основными методами  развития  общей  выносливости  являются: 1) метод слитного (непрерывного) упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности; 2) метод повторного интервального упражнения; 3) метод круговой тренировки; 4) игровой метод; 5) соревновательный метод

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

7. Методы и методики, применяемые для развития выносливости

В процессе развития выносливости обычно применяются большинство разновидностей методов строго регламентированного упражнения, дополняемых игровым и соревновательным методом. Конкретные особенности их применения зависят от специфики двигательных действий. Говоря о методиках развития выносливости (совокупностях различных методов и форм организации занятий), можно выделить следующие: методика для скоростной выносливости (отдельно для выносливости в работе разной мощности); методика для силовой выносливости (динамической и статической), подчеркивая, Эти методики являются вариантами применения переменного, повторного и интервального методов. Методики основаны на двух методических подходах к развитию выносливости: . Основан на использовании эффекта переноса и избирательного воздействия на факторы специфической выносливости. (это либо методы, основанные на использовании переноса общего тренировочного эффекта подготовительных упражнений.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Заключение

Выносливость - это способность человека к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения её эффективности. Для развития выносливости может быть применен широкий круг средств и методов физического воспитания и спортивной тренировки. При этом следует помнить, что различают разные виды выносливости - общую (к любым видам физкультурно-спортивной деятельности) и специальную (к определенному виду физкультурно-спортивной деятельности). Сначала развивают общую выносливость, потом, на ее основе - специальную. Методика развития общей, а затем и специальной выносливости предусматривает применение так называемых циклических видов физических упражнений (бег, гребля, плавание) с постепенным увеличением интенсивности и длины дистанции, а также спортивные игр.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Источники

http://www.magma-team.ru/kursovye-i-diplomnye-raboty-po-fizicheskoy-kulture/razvitie-vynoslivosti

https://studfile.net/preview/6340457/page:12/

https://nsportal.ru/ap/library/drugoe/2012/08/01/referat-po-fizkulture-legkaya-atletika-koroleva-sporta

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

7. Заключение

Легкая атлетика – вид спорта, объединяющий естественные для человека физические упражнения: бег, прыжки и метания.

Благодаря занятиям легкой атлетики человек учится правильным двигательным навыкам ходьбы, бега, прыжков, преодоления препятствий и т.д., необходимых ему в повседневной жизни. Развивается ловкость, быстрота, сила и выносливость, точность и красота движений. Легкая атлетика – один из основных и наиболее массовых видов спорта. Занятия легкой атлетикой общедоступны благодаря разнообразию ее видов, огромному количеству легко дозируемых упражнений, которыми можно заниматься повсюду и в любое время года.

Можно считать, что комплексные занятия по легкой атлетике являются одним из «механизмов» реализации целей и задач по профилактике заболеваний, вредных привычек и правонарушений, а также укреплению здоровья, поддержанию высокой работоспособности человека, утверждению здорового образа жизни, формированию потребностей личности в физическом и нравственном совершенствовании, развитию волевых качеств личности.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

8. Источники

https://nsportal.ru/ap/library/drugoe/2012/08/01/referat-po-fizkulture-legkaya-atletika-koroleva-sporta

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%BE%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8C%D1%8F

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0#%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D0%B8_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%BB%D1%91%D0%B3%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8

Спасибо за внимание!

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ