"Формирование личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья"

«Формирование личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья».

• Выполнила ученица
• 6 класса
• МБОУ «СОШ» №5
• Москалёва Алина
• Руководитель Тигрова Надежда Михайловна

• Введение

Здоровье-нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых,

• Составляющие здорового образа

Распорядок дня- это распределение времени на все виды суточной деятельности и отдыха с учётом возраста, состояния здоровья и особенности личности.

Питание

Сон

Учёба в школе

И дома

Основные

Компонента

Режима дня

школьника

Игровая

Деятельность по интересам

Пребывание на

Свежем воздухе

(прогулки)

Отдых по

интересам

Помощь по дому

Личная гигиена

• Режим труда и отдыха - это нормативная
• основа жизнедеятельности учащихся,
• имеющая свою индивидуальность
• (соответствие конкретным условиям,
• здоровью, работоспособности,
• интересам).Важно обеспечение
• относительного постоянства повседневной
• деятельности школьника.

Организация приёма пищи

Принципы

В среднем у юношей -2700 ккал

у девушек-2400 ккал

При занятиях спортом до 3500-4000 ккал

Энергетический

баланс

Соотношение между

В период умственных

нагрузок потребление белков до 120г, При занятиях спортом(развитие силы)- повышение белка(16-18% по калорийности),при развитии выносливости- увеличение углеводов(60-65% по калорийности)

белками(100г),

жирами(80-90г)

углеводами(350-400г)

Рационального питания

Сбалансированность

минеральных веществ, витаминов

Три варианта

Распределение калорийности

(%)

(завтрак-обед-ужин)

Ритмичность приёма пищи, распределение калорийности

25

25

50

30

30

40

50

25

25

Организация сна

Профилактика вредных привычек

Здоровый

Образ

Жизни

Алкоголь

Наркотики

Табак

Снижение интеллекта, психическая и физическая истощённость, болезни, укорочение жизни.

Команда России по атлетизму

Активное долголетие, высокий потенциал самореализации

Организация двигательной активности

Оптимальный двигательный режим: 8-12час/нед. (юноши);

6-10час/нед.(девушки)

Минимальный двигательная активность 1,3-1,8час/день

1-патология

2-гипокинезия

5

4

3

Оптимальный двигательный режим

3

2

1

4-гиперкинезия

5

перетренировка,

патология

Max допустимая

Min необходимая

величина

величина

Физические упражнения

• Физическое упражнение
• – это такие
• двигательные действия
• (включая и их
• совокупности) , которые
• направлены на
• реализацию задач
• физического
• воспитания,
• сформированы и
• организованы по его
• закономерностям.

Проведение исследований

кр

-положительное отношение к Фк и С.

- Нейтральное отношение к занятиям физической культурой.

жёл

75%

Кр

21%

жёл