Формирование полезных привычек

ФОРМИРОВАНИЕ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК

ЗАЧЕМ НУЖНЫ ПРИВЫЧКИ?

С точки зрения физиологии, привычка есть не что иное, как образование в мозговых структурах устойчивых нервных связей, отличающихся повышенной готовностью к функционированию.

Человек с множеством полезных привычек часто вызывает искреннее недоумение у окружающих. Откуда у него берутся силы? Как у него на всё хватает времени?

Настоящая магия привычки состоит в том, что действия, ставшие привычными, выполняются полностью на автомате и не требуют привлечения силы воли, самомотивации и прочих усилий. Там, где Вам приходится уговаривать или даже насильно заставлять себя, испытывая при этом кучу негативных эмоций, люди с привычкой просто делают и получают отличный результат!

ПОЧЕМУ ТРУДНО ВЫРАБОТАТЬ ПОЛЕЗНУЮ ПРИВЫЧКУ?

Наверняка хоть раз в жизни Вы пытались приучить себя к каким-то полезным действиям и знаете, что сделать это не так-то просто. Плохие привычки появляются сами собой, а вот хорошие требуют усилий, причем часто очень значительных. Почему так? Вот несколько основных причин:

1. Отсутствие позитивных эмоций
   Когда какое-то поведение вызывает позитивные эмоции, мы хотим его повторить снова, а потом еще и еще. В результате оно более легко закрепляется в мозге и быстро становится привычкой. Именно поэтому просмотр развлекательного контента, компьютерные игры, мастурбация, употребление алкоголя, наркотиков и прочие вредные привычки образуются сами собой, без каких-либо усилий с нашей стороны. Ведь делать эти дела просто-напросто приятно.

2. Нехватка мотивации и силы воли
   Не все привычки одинаковы. Например, приучить себя класть ключи от дома на одно и то же место гораздо легче, чем заниматься спортом. Потому что, первое в отличие от второго, не требует ни больших усилий, ни особых затрат времени. Соответственно, во втором случае нужно поддерживать постоянную мотивацию на выполнение задуманных действий. Также важна и сила воли, ведь часто нам приходится буквально заставлять себя делать то, что задумали.

3. Индивидуальные особенности
   Принято считать, что для формирования привычки требуется определенное время. Чаще всего звучат цифры 21 и 66 дней. На самом же деле разным людям для формирования одной и той же привычки требуется разное время. Оно зависит от индивидуальной скорости образования нервных связей в мозге. Человек, у которого эта скорость высокая способен, например, приучить себя к чему-либо за 3 недели. А тот у кого скорость образований нейронных связей низкая может не справиться с этой же задачей и за полгода.

Источник: https://psi-technology.net/tov_op/good-habit.php © Psi-Technology.net