Гигиена воздушной среды

ГОУ ВО МО «ГСГУ» ФФКиС

каф. МБД Гигиена физического воспитания и спорта

Гигиена воздушной среды

Содержание

1.Актуальность

2.Воздух и показатели воздушной среды.

3.Понятия эпидемия и пандемия.

4.Температура воздуха и терморегуляция.

5.Гипоталамус –центр терморегуляции.

6.Погода,климат,микроклимат и самочувствие.

7.Заключение.

8.Литература.

Заключение Литература

ТЕМА: ГИГИЕНА ВОЗДУШНОЙ СРЕДЫ

Актуальность.

Человеку жизненно необходим экологически чистый воздух.

При занятиях физическими упражнениями и спортом ценность его качества возрастает вдвойне.

От содержания в воздухе кислорода зависит спортивный результат и быстрота восстановления спортсмена после психофизической соревновательной нагрузки.

Известно, что в покое человек потребляет 12 л (О 2 ) в час,

в процессе тренировки объем запрашиваемого кислорода составит более 120л.

В организме ,в крови, кислород находится в связанном состоянии в виде оксигемоглобина.

Эти устройства способны определить концентрацию в воздухе таких опасных летучих веществ, как формальдегид, фенол, ксилол, бензол и еще более 400 химических элементов , являющихся основными загрязнителями.

Для отбора проб для анализа , чаще всего используют аспирационный метод . Этот метод заключается в прокачивании определенного объема воздушных масс аспиратором, через поглотители, сорбенты, которые задерживают в себе те или иные соединения.

В наше время полимеры входят в состав строительных и отделочных материалов зданий, помещений и спортивных залов.

Содержание веществ в воздухе можно определить с помощью газоанализаторов.

Воздух

Является основной средой для жизни нашего организма.

Обеспечивает окислительно-восстановительные процессы, теплообмен.

Служит резервуаром для приема продуктов газообмена человека и окружающей среды.

Воздух – мягкое оздоровительное средство комплексного закаливания организма.

Воздушные ванны рекомендуется принимать с температуры +18 °С с частичным обнажением (в спортивных трусах или купальнике).

Продолжительность процедуры закаливания в первый день составит 10 минут. Постепенно прибавляя ежедневно по 5-10 минут, ее следует довести ее до 50-и минут.

Показателями воздушной среды являются:

• физические;
• химические;
• механические;
• бактериологические
• факторы.

Бактериальность и запыленность воздуха

В загрязненном воздухе находятся бактерии,вирусы,плесневые грибки и дрожжевые клетки.

При чихании мельчайшие капли разлетаются на 1,5 распространяясь с перемещающимся воздухом до 9 м м и оседают через 1 час и более.

Туберкулезная палочка ,

стафилококк,

аспиргилус

Нигер.

На степень запыленности влияет:

• режим проветривания помещений;
• состав напольного покрытия;
• количество и качество влажных уборок.

Эпидемия, пандемия

Развитие массовых заболеваний называется эпидемическим процессом .

Эпидемия - это быстрое и непрерывное распространение заболевания, охватывающее большую территорию (город, область) .

_____________________________________

Пандемия – эпидемия с более широким охватом заболеванием территории: двух страны или значительной части континента.

Поддержание чистоты воздуха в залах

Независимо от наличия  кондиционеров  в спортивных залах, необходимо производить сквозное 10-20 минутное проветривание на переменах. Полы в залах для тренировок нужно убирать каждый день (лучше моющим пылесосом).

Генеральную уборку производить раз в месяц. 

Температура воздуха – это постоянно действующий на человека физический фактор окружающей среды.

Основное гигиеническое значение температуры воздуха – состоит в ее влияние на тепловой обмен организма

с окружающей средой .

Терморегуляция организма – это уравновешивание процессов образования и отдачи тепла.

Температура тела человека

Она различна на поверхностных и глубоких участках.

Внутренние части тела , 50% его массы , называются « ядром ».

Сюда относят мозг, внутренние органы и кровь. Температура «ядра» относительно стабильна и ее колебания составляют от 0,2 до 1,2 0  С.

« Оболочкой  » называют поверхностный слой тела толщиной 2,5 см, который характеризуется весьма большими различиями температуры в разных участках.

Кроме этого, эта температура зависит от температуры внешней среды.

Средняя температура кожи обнаженного человека составляет (при комфортной внешней температуре) 33-34 0  С. При этом температура кожи стопы значительно ниже температуры проксимальных участков нижних конечностей и в комфортных условиях и равна 24-28 0  С.

Во время напряженной и продолжительной спортивной нагрузки

(например, марафонского бега) теплопродукция в работающих мышцах в 15-20 раз превышает теплопродукцию основного обмена . Образующееся в мышцах тепло передается в кровь и переносится с нею в ядро тела, повышая его температуру до 39-40° и даже более (рабочая гипертермия).

Терморегуляция организма направлена в таких случаях на усиление теплоотдачи - передачу избытка тепла поверхности тела путем усиления кровообращения в сети кожных сосудов, откуда тепло отдается в окружающую среду (главным образом за счет испарения пота ).

• Поддержание температуры тела в допустимых пределах для организма важнее, чем сохранение воды.
• При продолжительной тяжелой работе, сопровождающейся сильным потоотделением, может возникать большой дефицит воды в теле.

Например, марафонцы могут терять во время соревнований в жарких условиях до 6 л воды с потом .

Отрицательные последствия дегидратации:

• уменьшение объема плазмы крови ;
•   повышением показателя гематокрита;
• вязкости крови.

Одним из тяжелых последствий большой потери воды телом является уменьшение объема межклеточной (тканевой) и внутриклеточной жидкостей .

Сократительная способность скелетных и сердечной мышцы условиях дегидратации может значительно снижаться.

Дополнительным источником потоотделения во время мышечной работы служит вода, связанная с гликогеном - "эндогенная" вода, которая освобождается при расщеплении гликогена . С каждым граммом гликогена высвобождается 2,7 г воды.

Оценка температуры тела

проводится в определенных легко доступных участках тела, температура которых практически не отличается от температуры «ядра». Такими участками являются полость рта и подмышечная впадина. 

Гипоталамус – центр терморегуляция регуляции организма

Он включает в себя большое число групп клеток (свыше 30 ядер), которые регулируют нейроэндокринную деятельность мозга и гомеостаз организма.

Роль гипоталамуса особенно ярко проявляется в условиях стрессовых, воздействий на организм: травм, сильных эмоций, низкой и высокой температуры внешней среды.

Терморегуляция на подразделяется:

на физическую и химическую.

Механизмы физической терморегуляции включают в себя:

• излучение;
• проведение;
• конвекцию;
• испарение.

Физическая терморегуляция

В процессе тренировок происходит интенсивный теплообмен организма спортсмена с окружающей средой.

Физическая терморегуляция - отдача тепла организмом при перегревании за счет изменения интенсивности обменных процессов.

Химическая терморегуляция

Химическая терморегуляция - сохранение тепла в организме при переохлаждении за счет изменения интенсивности обменных процессов

Скорость движения воздуха

Скорость движения воздуха – определяется расстоянием (в метрах), проходимым массой воздуха в единицу времени (за 1 с).

Для спортивного зала она равна 0,1-0,5 м/с.

Относительная влажность

Относительная –влажность – это отношение абсолютной влажности к максимальной, выраженная в %.

Для занятий различными видами спорта в спортивном зале ее показатели в норме должны находится в диапазоне 40-55%.

Оптимальная влажность

Оптимальная влажность ,для выполнения физической нагрузки в отдельных видах спорта при температуре не выше 18-20 ° С, равняется 20-30%.

Повышенные температура и влажность окружающего воздуха серьезно затрудняют теплоотдачу, создавая риск перегревания тела. 

Оптимальные показатели микроклимата спортивного зала

Температура воздуха:

для подвижных и спортивных игр +15 0 С;

для гимнастики +16 0 С;

для универсального зала +18 0С.

О тносительная влажность воздуха в спортзале должна находится в переделах 40-55%.

Скорость движения воздуха 0,1-0,5 м/с.

Погода

Погода – это сложный динамический комплекс атмосферных факторов или мгновенное состояние атмосферы в данном месте в течение часа на расстоянии 100км.

Климат

Климат - это совокупность атмосферных условий, характерных для данной местности.

Меняется 1 раз в 40 лет.

На территории Российской Федерации присутствуют следующие вариации климата:

• холодный;
• теплый;
• континентальный;
• морской.

Климат и самочувствие

Климат оказывает большое влияние на самочувствие человека через ряд факторов: атмосферное давление, скорость движения воздуха, влажность, концентрацию кислорода в воздухе, уровень загрязнения атмосферы, степень возмущения магнитного поля Земли, содержание в воздухе озона и кислорода, радиоактивность.

Метеозависимость проявляется в виде:

Головной боли, слабости, быстрой утомляемости.

Накануне смены погоды

Эти симптомы беспокоят почти каждого второго взрослого человека.

микроклимат

Для проведения спортивных мероприятий в закрытых сооружениях очень важен оптимальный микроклимат ( бассейна, спортзала, катка, спортивной площадки. ).

Он складывается из показателей:

• температуры,
• влажности,
• и скорости движения воздуха.

Микроклимат и акклиматизация

Микроклимат - это климатические условия ограниченного участка местности

Выступления спортсменов мирового масштаба на Олимпийских играх связаны с перелетом в страны, где климат резко отличается от климата в России.

Первые 3 дня их организм претерпевает различные изменения к новым условиям - идет относительная акклиматизация .

Полная акклиматизация длится около 3- х недель.

Атмосферное давление и альпинизм

Нормальное атмосферное давление - это давление на уровне моря на 45 широте при температуре 0 градусов (равное 760 мм/рт. Ст.).

Циклоны

Циклоны - воздушные массы, образующиеся в более теплых местах, характеризующиеся повышенной влажностью и пониженным барометрическим давлением.

Антициклоны

Антициклоны – воздушные массы, формирующиеся в более холодных местах, имеющие низкую влажность и повышенное барометрическое давление.

Кислород

Содержащийся в воздухе кислород - средство жизнеобеспечения человека.

• Нетренированный человек может задержать дыхание (на вдохе) максимум на 1 минуту.
• Спортсмены и йоги - на 2-3 минуты.

Углекислый газ

• Диоксид углерода (CO 2 ) - косвенный

показатель загрязнения воздуха закрытых помещений.

Содержание диоксида углерода в атмосферном воздухе 0,03-0,04 %.

• Основными источниками поступления диоксида углерода в атмосферу являются: дыхание человека.
• Он играет большую роль в жизнедеятельности человека: поддерживает гомеостаз; регулирует рН.
• За сутки в организме человека образуется до 500 л CO 2.
• Избыток CO 2 ведет к появлению целого ряда нарушений в организме.

Заключение

При занятиях физическими упражнениями и спортом необходимо учитывать гигиенические показатели воздушной среды.

Выполнять гигиенические требования и санитарные нормы.

Литература 1.Коваль В.И. Гигиена физического воспитания и спорта: уч-ник.для студ.высш.уч.учреждений.-М.:Академия,2013.-320 с.