Гимнастика комбинация

1 комбинация для 6 класса

И. п.-основная стойка

1-шаг вперед правой (левой), равновесие на правой (левой), руки в стороны (держать)

2 -упор присев, кувырок вперед в упор присев с крестно-поворот кругом в упоре присев.

3-перекат назад стойка на лопатках с помощи рук (держать).

4-перекат вперед согнувшись в сед углом, руки в стороны (держать), сед захватом (держать).

5-лечь на спину, руки вверх, согнуть руки и ноги – мост (держать).

6-лечь на спину руки вверх, перевернутся на живот, прогнуться (держать), упор лежа на бедрах (держать), упор присев,

7- прыжок вверх прогнувшись

И.п. основная стойка.

2 комбинация для 6 класса

И.п.-основная стойка

1-старт пловца (держать), длинный кувырок вперед.

2- шаг вперед правой (левой), равновесие на правой (левой), руки в стороны (держать), приставить ногу с крестно, поворот кругом.

3-перекат назад , кувырок назад согнувшись ноги врозь, руки стороны (держать)

4-выпрямится руки в стороны (ножницы), (козлик).

5-мост (держать), поворот в упор присев.

6-кувырок вперед согнувшись, сед углом, руки в стороны (держать).

7- в упор присев, кувырок вперед, прыжок поворот 360

И.П. основная стойка

3 комбинация для 6 класса

И.п.-основная стойка

1-боковое равновесие (держать), приставить ногу с крестно, поворот кругом.

2- перекат назад, коснутся прямыми ногами до головы (держать), стойка на лопатках с помощью рук (держать), сед с наклоном вперед (держать).

3-упор лежа спиной (держать), упор лежа, упор присев.

4- стойка на голове (держать), в упор присев.

5-2 кувырка назад с приземлением на одно колено (правой и левой)

6-встать, колесо( для тех кто умеет)

7- прыжок с поворотом 180

И.П. основная стойка

Эстафеты с баскетбольными мячами

1. Стоя в колонне по одному, передача мяча над головой из рук в руки.

Последний бежит с мячом до поворотной стойки, обегает ее, бежит назад и передает мяч первому, сам встает впереди первого игрока, первый игрок передает мяч второму, тот третьему и т. д.

2. Стоя в колонне по одному ноги врозь. Первый передает мяч между ногами, последний ловит мяч, бежит до поворотной стойки и обратно, передает мяч первому, встает впереди него.

3. Первый передает мяч над головой, второй под ногами, третий над головой, четвертый под ногами и так до последнего игрока, последний бежит до стойки и обратно.

4. Ведение мяча двумя руками до стойки и обратно.

5. Ведение мяча одной рукой до стойки и обратно.

6. Прыжки через мяч до стойки и обратно. Прыгнуть через мяч, повернуться, взять его, положить перед собой, снова перепрыгнуть.

7. Перенос мяча между ногами в выпаде до стойки и обратно.

8. Катить по полу два мяча одновременно.

9. Вести одновременно два мяча.

10. Ведение мяча, бросок в кольцо, ловля, ведение , передача.

11. Ведение мяча, передвигаясь спиной до стойки, назад бегом.

12. Ведение мяча с касанием рукой фишки на трех линиях, обратно также.

13. Ведение мяча с обводкой препятствий.

14. Перенос мяча лбами до стойки и обратно

15. Один мяч правой держать на спине, другой мяч левой рукой держать на груди так передвигаться до стойки и назад (верблюд).

16. Передвижение в упоре на четвереньках, катить мяч головой(носорог)

17. Передвижение на трех мячах, один лежит в упоре на руках и ногах на мячах, другой ему перекладывает мячи до стойки, назад игроки меняются ролями(плавание).

18. Переноска трех мячей руками

19. Переноска трех мячей: один мяч зажат ногами, два мяча под мышками

20. Катить мяч по скамейке.

21. Вести мяч по скамейке

22. Передвижение по скамейке, мяч вести по полу.

23. Бросить мяч вверх, хлопнуть в ладоши, поймать мяч(упражнение выполнять бегом).

24. Бросить мяч вперед -вверх, догнать, поймать и снова бросить.

25. Бег в парах, держа мяч руками над головой, стоя лицом друг к другу.