Гимнастика после сна для детей старшего дошкольного возраста

Гимнастика после сна

Цель: обеспечивать детям плавный переход от сна к бодрствованию, подготовить их к активной деятельности, снять сонливость, вялость; укрепление связачно-мышечного аппарата стоп и голеней, укреплять здоровье детей.

Реснички поднимаются,

Глазки открываются

Вы спокойно отдыхали

Сном волшебным крепко спали

Но уже звенит звоночек

Ты вставай скорей дружочек

Одеяло убери и зарядку ты начни

Упражнения в кроватке

Проснулись ребята

Потянулись, потянулись

На спине лежим и подтягиваемся

Просыпаются зайчата, просыпаются ушки

Вот какие ушки у зайчат просыпаются

Просыпаются лапки (руки, ноги вверх подняли, опустили вниз)

Захотели зайчата с мячиками поиграть,

Отбиваем мячики ручками и ножками

Проснулись лапки

Встали зайчата на четвереньки

Хвостики у них просыпаются

Вот так, вот так,

Сели зайчата – бодуинчики

Поднимайте плечики – зеленые кузнечики

Раз, два, раз, два – вот и кончилась игра

Упражнение возле кроватки

Профилактика нарушений осанки - 2-3 мин

Физкультминутка «У меня спина прямая».

И. п. узкая стойка, руки за спину, сплетены в замок.

У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед):

Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь (действия в соответствии с текстом).

Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища!

Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).

Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища!

Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать (действия в соответствии с текстом).

Наклонюсь туда-сюда! Ох, прямешенька спина (наклоны туловища!

Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища!

Массаж спины «Дождик»

Движения выполняются в направлении сверху вниз.

Дождик бегает по крыше -

Бом! Бом! Бом! (Дети встают друг за другом «паровозиком» и похлопывают друг другу ладошками по спинкам.)

По веселой звонкой крыше -

Бом! Бом! Бом! (Постукивают пальчиками.)

-Дома, дома посидите -

Бом! Бом! Бом! (Легко постукивают кулачками.)

Никуда не выходите -

Бом! Бом! Бом! (Растирают ребрами ладоней, «пилят».)

Почитайте, поиграйте -

Бом! Бом! Бом! (Кладут ладони на плечи ребенка, стоящего впереди, и разминают пальцами его плечи.)

А уйду - тогда гуляйте...

Бом... Бом... Бом... (Поглаживают спину мягкими движениями ладоней.)

Ходьба по дорожке

Заниматься мы идем

По дорожке босиком

Наступаем на коврик

 По змейке шагаем,

Стопу развиваем.

По гальке, песку и щебёнке

Пусть шагают стопы каждого ребёнка.

По тропкам, да по камушкам

Аккуратно мы шагаем

Ножки мы массируем и хорошо их развиваем.

Раз — шажок, два — шажок. Раз — кружок, два — кружок. Шагают носочки. С кочки на кочку. Раз, два, три, четыре, пять — Будут ножки отдыхать. Уррра!

Дыхательное упражнение

«Бабочки»

Вытяните руку с бабочкой перед собой

Наберите воздух и дуйте

Чья бабочка дольше улетит

Проходим на стульчики, садимся

Поставьте обе стопы на палку

Катайте стопой палку вперед - назад, вперед - назад