Гиперактивность

Тема урока :

Гиперактивность

Цель урока : научится выполнять физические упражнения с постепенным наращиванием различных нагрузок для повышения тренированности и выносливости организма.

Слишком малая активность не способствует

улучшению результатов физического здоровья , а слишком большая

может привести к утомлению..

Какие виды активности вы знаете ?

Ответы детей: Правильно

1.Позновательная активность

2.Двигательная активность

Урок физкультуры развивает двигательную активность обучающих средствами подвижных игр, спортивных игр, акробатики, гимнастики, настольного тенниса .

Общеразвивающие упражнение на месте

1. « Наклоны головы » Исходное положение (И.п.), Средняя стойка. ( С.с.)- Руки на пояс наклоны головы в правую в левую сторону. На счет раз наклонить голову в правую сторону ,на счет два исходное положение ,на счет три в левую сторону, на счет 4 и.п. (5раз)

2. «Рывки руками» С.с правая рука вверху лева внизу рывки руками на счет раз,два., пройзвели рывок три четыре поменяли руку.

И.п. – то же.(5 раз)

3. «Наклоны туловища вправую влевую сторону» С.с.- руки на пояс наклоны в правую в левую сторону на счет 1-3 в правую сторону , 4 –и.п. , 1-3влевую наклону 4-и.п. (5раз)

4. « Выпады» Правая нога вперед левая назад выпады на счет 1-3 на правой ноге ,4 ногу поменяли на левую так же 1-3 на левой на 4 поменяли (5раз)

5. «Прыжки » Основная стойка ( О.с) Прыжки с хлопком ноги врозь (10раз)

Дыхательная гимнастика.

Цель: научить детей дышать через нос,

подготовить их к выполнению сложных

упражнений на дыхание.

1. Погладить нос (боковые части носа) от

кончика к переносице – вдох. На выдохе

постучать по крыльям носа указательными

пальцами (5-6 раз).

2. Сделать по 8-10 вдохов и выдохов через

правую ноздрю, затем – через левую, по очереди

закрывая отдыхающую указательным пальцем.

3. Сделать вдох носом. На выходе протяжно

тянуть звук «м-м-м», одновременно постукивая

пальцами по крыльям носа.

4. При входе оказывать сопротивление

входящему воздуху, надавливая на крылья носа

пальцами. Во время более продолжительного

вдоха сопротивление должно быть переменным

за счет постукивания по крыльям носа.

Ходьба с мячом, зажатым между ступнями.

Ползание с мячом, зажатым между колен, с

опорой на ладони и ступни (исходное

положение сед, мяч между колен)

Прыжки на двух ногах через предметы

разного уровня .

Указание – энергично отталкиваться двумя

ногами, выносить руки вперед.

Ходьба с воздушным шаром.

Указание – подталкивая шар мягким

движением пальцев рук, не допускать падения

шаров на пол.

Какие изменениявы заметили после упражнений? (температура –

потрогайте свой лоб, насколько вы разгорячены, сердцебиение –

послушайте свое сердце с левой стороны вашей груди – как

быстро оно бьется?).

Какое задание было наиболее сложным?