Я и мое здоровье

Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь или приходит старость, мы начинаем думать о беспечно прожитых годах.

Главное в жизни – это здоровье!

С детства попробуйте это понять!

Главная ценность – это здоровье!

Его не купишь, но легко потерять!

Мудреца спросили :

«Что является для человека

наиболее ценным и важным в жизни:

богатство или слава?»

Вот что ответил мудрец:

«Ни богатство, ни слава не делают человека счастливым.

Здоровый нищий счастливее

больного короля».

это бесценный дар, который преподносит человеку природа. Без него очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой. Но как часто мы растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вот вернуть его очень и очень трудно.

Необходимо постоянно заботиться о своем здоровье, вести здоровый образ жизни - это такой способ жизни людей, который обеспечивает им сохранение и укрепление здоровья.

Никогда не пробовать курение, наркоманию, токсикоманию, употребление спиртных напитков.

СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЬЯ

Духовное (здоровье разума)

Физическое (здоровье тела)

Социальное (условия жизни, работы,

отдыха, питания)

Социальное здоровье

Труда

Жилищные

Жизни

Условия:

Отдыха

Питания

Уровень:

культуры

образования

воспитания

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление своего здоровья.

СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

• отказ от вредных пристрастий (курение, алкоголь, наркотики);
• рациональное питание;
• оптимальный двигательный режим;
• закаливание организма;
• личная гигиена;
• положительные эмоции.

Режим дня – это правильное распределение времени на основные потребности человека.

Чтоб здоровье сохранить, Организм свой укрепить, Знает вся моя семья Должен быть режим дня.  Следует, ребята, знать Нужно всем подольше спать. Ну а утром не лениться– На зарядку становиться! Чистить зубы, умываться, И почаще улыбаться, Закаляться, и тогда Не страшна тебе хандра. У здоровья есть враги, С ними дружбы не води! Среди них тихоня лень, С ней борись ты каждый день.

На прогулку выходи, Свежим воздухом дыши. Только помни при уходе:  Одеваться по погоде! Ну, а если уж случилось: Разболеться получилось, Знай, к врачу тебе пора. Он поможет нам всегда!

Рациональное питание

Для жизни нам нужна энергия, и мы получаем её из еды и питания

Питательные вещества снабжают нас не только энергией, но и строительным материалом для роста и исправлений повреждений организма

Каждый вид продуктов полезен по - своему. Очень важно, чтобы мы употребляли в правильной пропорции все необходимые продукты.

Самые лучшие и надежные лечебные средства — это чистые и здоровые продукты питания.

Меньше ешь, больше двигайся.

Школьник, знай…

• морковь особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счет того, что стимулирует обмен веществ в мозге;

• чеснок — древнейшее лечебное средство — защищает от бактерий и благотворно влияет на кровь;

• лук репчатый помогает при умственном переутомлении и психической усталости;

• бананы содержат серотонин — вещество, необходимое нашему мозгу, чтобы тот просигнализировал: «вы счастливы»;

Оптимальный двигательный режим

Физическая активность – это целеустремленная двигательная деятельность человека, направленная на укрепление здоровья, развитие физического потенциала и достижение физического совершенства для эффективной реализации своих задатков с учетом личностной мотивации и социальных потребностей.

Оптимальный двигательный режим Среди со спецификой профессии учителя нужно вести подвижный образ жизни. Наши учителя побывали во многих городах и окрестностях Крыма. Грабина Анна Валентиновна, учитель истории, с самого детства любит путешествовать.

Закаливание организма

Закаливание - это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлены на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.

Баркалова Татьяна Ильинична, библиотекарь Крымской школы-гимназии, ведет здоровый образ жизни до холодов бывает на черном море, каждое утро выходит на пробежку.

Правила здорового образа жизни .

• Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягаясь интенсивными нагрузками.

• Обязательно найти именно для себя способ двигательной активности .

• Не переедать и не голодать .

• Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков,

витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в жирах и сладком.

• Не переутомляться умственной работой .

• Старайся получать удовлетворение от учебы.

• А в свободное время занимайся творчеством .

• Доброжелательно относись к людям .

• Знай и соблюдай правила общения.

• Выработай с учетом своих индивидуальных особенностей характера и организма способ отхода ко сну,

позволяющий быстро заснуть и восстановить свои силы.

• Занимайся ежедневным закаливанием организма и выбери для себя способы,

которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.

• Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное.

Расти здоровым!

Загадки про спорт и здоровый образ жизни

Любого ударишь –

Он злится и плачет.

А этого стукнешь –

От радости скачет!

То выше, то ниже,

То низом, то вскачь.

Кто он, догадался?

Резиновый ...

Он лежать совсем не хочет.

Если бросить, он подскочит.

Чуть ударишь, сразу вскачь,

Ну, конечно – это ...

Силачом я стать решил,

К силачу я поспешил:

- Расскажите вот о чем,

Как вы стали силачом?

Улыбнулся он в ответ:

• Очень просто.
• Много лет,
• Ежедневно, встав с постели,
• Поднимаю я ...

Есть лужайка в нашей школе,

А на ней козлы и кони.

Кувыркаемся мы тут

Ровно сорок пять минут.

В школе – кони и лужайка?!

Что за чудо, угадай-ка!

Зеленый луг,

Сто скамеек вокруг,

От ворот до ворот

Бойко бегает народ.

На воротах этих

Рыбацкие сети.

Деревянные кони по снегу скачут ,

А в снег не проваливаются.

( МЯЧ)

( МЯЧ)

( ГАНТЕЛИ )

( СПОРТЗАЛ )

( СТАДИОН)

( ЛЫЖИ )

• Жить в согласии с природой.
• Соблюдать во всем меру-это основа пифагорейского образа жизни.
• Придерживаться определенного режима питания и сна.
• Слушать музыку, ибо она исцеляет.
• Регулярно заниматься гимнастическими упражнениями.
• В любой ситуации стараться не раздражаться, не гневаться, не печалиться.
• Иметь в жизни цель и стремиться к ней.
• Слушать советы людей, но самому размышлять неустанно.
• Всячески развивать память: не засыпать пока не вспомнишь все, что произошло с вами в течении дня.