Я уверен! Я не боюсь!

Я уверен!

Я не боюсь! ( подготовка к экзаменам )

Вахнина Татьяна Сергеевна

Экзамен — это волнение и страх

появляется невротичность

1

тревожность

2

3

повышенное беспокойство

эмоциональная неустойчивость

4

стрессовое состояние

5

Причины страха

Первая причина

Вторая причина

• неуверенность в своих силах

• переоценка значимости экзамена

вызвана не реальными пробелами в знаниях, а чрезмерной мнительностью и невротичностью школьника. Неуверенность появляется и у тех, кто реально оценивает свои силы и понимает, что его знаниям не хватает полноты и системности

От исхода экзамена зависит дальнейшая судьба. В связи с этим, появление волнения, внутреннего напряжения и тревоги — вполне закономерно

Советы учителю

найдете правильные слова

1

2

подбадривания в духе: «У тебя все получится» — малоэффективны.

язык фактов: «На экзамене будут вот такие задания, вспомни, на уроках ты всегда легко справлялся с ними и т. д.»

3

Советы родителям

Не ставьте ультиматум

1

не угрожайте

2

3

дайте немного свободы

не сгущайте краски

4

Спокойно поговорите о желаниях ребенка

5

Советы родителям

Вместе представьте разные ситуации:

1

обсудите, что вы будете делать,

если ребенку удастся получить

высший балл;

2

3

как поступите, если ему не хватит

несколько баллов для поступления в

выбранный вуз.

Советы ребенку

Ставьте цели.

1

Дисциплинируйте себя

2

3

Узнайте «врага» в лицо

«предупрежден — значит

вооружен»

4

5

Проведите пробный экзамен

Ставьте цели

• Определиться, какие шаги нужно сделать на пути к достижению своей цели. Целеустремленность помогает объективно оценить свои силы, подойти к подготовке более осмысленно и системно.

Дисциплинируйте себя

• Изучайте материал комплексно, во взаимосвязи между разделами школьной программы, и обязательно равными порциями. Ни в коем случае не откладывайте на последнюю неделю.
• Давайте мозгу отдохнуть. Для этого полезно переключаться на занятия, не связанные с учебой: творчество, хобби, упражнения по релаксации.

• Закаляйте тело. Не забывайте о необходимости физических нагрузок. Это одно из важнейших условий хорошего сна.
• Питайтесь правильно. Полноценное и правильное питание может предупредить возникновение стресса. Не лишним будет прием витаминов.

Узнайте «врага» в лицо

• Страх перед неизвестным живет в каждом из нас. Поэтому нужно уделить внимание разбору и анализу типовых заданий ЕГЭ.
• Ознакомьтесь с методическими рекомендациями по подготовке к ЕГЭ по выбранным предметам. Их можно скачать на сайте «Федерального института педагогических измерений» . В методических рекомендациях даны полезные советы и разобраны типичные ошибки выпускников предыдущих лет.

«предупрежден — значит вооружен»

• Уделяйте больше времени разбору заданий и помогите выпускникам осознать свои слабые и сильные стороны.

Проведите пробный экзамен

• Проведите пробный экзамен в атмосфере максимально близкой к реальному ЕГЭ, чтобы на реальном экзамене ученики чувствовали себя свободнее.

Литература

• Без паники. Как не волноваться перед экзаменом (ЕГЭ/ОГЭ) – Сайт «Мега – Талант»

Удачи! Ни пуха, ни пера!