Я выбираю жизнь

Кодекс здоровья

• узнайте свой организм: нужно понимать, как он работает, что ему полезно и вредно, что способствует поддержанию здоровья;

• живите в согласии с природой: природа выработала бесчисленное множество способов, с помощью которых организм сосу­ществует с вредными факторами, борется против них и сохраняет здоровье;

• проявляйте доброту и милосердие: как гласит давняя мудрость, относитесь к людям так, как желаете, чтобы они относились к вам;

• укрепляйте в себе уверенность, что вы здоровы;

• закаляйтесь: лучший способ закалки - обливаться холодной водой;

• правильно питайтесь: меню должны составлять овощи, фрукты, в рационе не должно быть много соли, сахара и животных жиров;

• давайте себе физическую нагрузку: движение, бег, ходьба, перенос тяжестей должно занимать не менее 2 часов в день;

• еженедельно ходите в баню или сауну;

• ограничьте употребление лекарств, даже синтетические вита­мины намного уступают свежим фруктам и овощам;

• спите не менее 6—7 часов в сутки;

Я выбираю жизнь