IIч. Основная часть
|
Комплекс ОРУ под музыку
- И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс
1-наклон головы в право,
2-и. п.
3-наклон головы влево,
4-и.п.
- И.п. стоя, ноги слегка расставлены, одна рука вверху, другая внизу.
1-поменять положение рук;
2-то же.
- И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях перед грудью.
1-развести руки в стороны вправо,
2-и.п.
3-развести руки в стороны влево,
4-и.п.
- И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-наклон в право,
2-и.п.
3-наклон в лево,
4-и.п.
- И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вперед, к правой ноге,
2-и.п.
3-наклон вперед, к левой ноге,
4-и.п.
- И.п. сидя на полу, ноги вперед, колени прямые, руки вверх,
1-наклон вперед,
2-и.п.
- И.п. сидя на полу, ноги вперед, колени прямые, руки в упоре сзади,
1-согнуть праву ногу в колене,
2-положить колено в сторону,
3-колено вверх,
4-и.п. (тоже другой ногой)
- И.п. стоя, ноги вместе, руки вниз.
1-прыжки, ноги врозь, руки в стороны,
2-и.п.
Основные виды движений:
Способ выполнения поточный.
- подбрасывание мяча и ловля его перед собой в движении.
-прокатывание мяча в ворота и быстро догнать его.
-ударить мяч об пол в обруч и поймать, двигаться приставным шагом, (правым, левым боком, прямо)
-Игровое упражнение «Я ловкий» - ведение мяча по прямой (баскетбольный вариант).
-Игровое упражнение «Я меткий»– бросок мяча в цель (двумя руками от груди, из-за головы).
-Игровое упражнение «Я меткий, я баскетболист.»
Подвижная игра «Веселые цифры!»
|
18-21 мин.
4 мин.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
Каждое упражнение по 8 раз.
.
По 8 раз
4 мин.
|