Избыточная масса тела

Избыточная масса тела.

Лишний вес вреден для здоровья. Неправильный жировой обмен возникает по многим причинам. Но чаще всего из-за недостатка движений и неправильного питания. При сидячем образе жизни происходит снижение активного обмена веществ и окислительных процессов. Организм медленнее освобождается от продуктов распада. В итоге – лишний вес и его неизменные спутники – повышенная утомляемость, слабость, головные боли. Полные люди более расположены к инфекционным заболеваниям и быстрее стареют. Избавиться от лишних килограммов можно одним путём – строго соблюдать режим питания, заниматься физической культурой. Особенно полезны ускоренная ходьба, бег трусцой, плавание, туризм, а зимой – лыжи и коньки. Разнообразные физические нагрузки - лучший путь избавиться от тучности. Однако всё это требует определённого терпения. Сразу лишние килограммы не сбросишь. Соответствие веса человека норме можно грубо определить по следующей формуле: из показания роста (в сантиметрах) следует вычесть 100. Более точным методом оценки физического состояния служит весоростовой показатель, который определяется путём деления веса (в граммах) на рост (в сантиметрах). Например, если вес равен 78кг, или 78000граммов, а рост 180см, то весоростовой показатель составит: 78000:180=433. При нормальном Физическом развитии весоростовой показатель колеблется от 350 до 450. Увеличение его выше 500 указывает на ожирение, а уменьшение ниже 300 – на исхудание.