Как быть здоровым

Доклад

на тему:

«Как быть здоровым?».

Подготовил

тренер-преподаватель

Саадуев Омар Магомедович

Родительское собрание на тему «Как быть здоровым?»

Сегодня мы поговорим с вами о здоровом образе жизни, т.е. о том как быть здоровыми.

ЗОЖ — соблюдение требований гигиены, закаливание, занятия физической культурой и спортом, соблюдение режима дня.

С чего начинать укрепление здоровья? С контроля за количеством съеденных пирожных? Или с холодной воды, какой положено обливаться зимой? Или надо срочно искать секцию аэробики? Это уже кому как сподручней. Но интересно вот что: все компоненты, из которых складывается здоровье, удивительным образом объединяет в себе физкультурно- оздоровительное движение. Например, кто занимается оздоровительным бегом, обязательно при этом закаливаются, умеют правильно питаться.

Как же стать здоровым? Конечно же многое зависит от родителей, но это только основа. В остальном все зависит от каждого из нас.

Многие не ходят в спортивную школу, а физкультура в его семью чаще всего проникает с помощью телевизора. Ребятам не редко твердят: « Вот после садика пойдешь в школу, а потом на работу». А разве сад и школа — это не работа?

Движение — лучшее состояние для растущего организма. Оглянемся по сторонам. Сколько детей выстаивает на остановках, чтобы проехать одну, две остановки? Хотя для поддержания нормальной двигательной активности ребенок должен делать 25 -30 тысяч шагов. Хорошо, если он набирает половину этой нагрузки. Физические упражнения развивают внимание и память, такие важные качества, как дисциплинированность, настойчивость и точность. И прежде всего не забывайте о самом простом — об утренней зарядке. Часто родители жалуются: никак не удаётся заставить ребенка делать зарядку. А всё дело в том, что делаем ее от случая к случаю: сегодня делаю, завтра проспал — и уже не до неё, послезавтра ещё что- то помешало. А вот если бы мы занимались ежедневно, то очень скоро заставить себя совсем не пришлось бы — это вошло бы в привычку. Польза же от этой привычки немалая: утренняя гимнастика служит тем « физиологическим будильником», который напоминает организму — пора за работу. Выдающийся ученый- педиатр академик Г. Н. Сперанский писал: «Каждый мой день начинается с зарядки вот уже 91 год! Это стало моей потребностью. Спортом я начал заниматься в 5 лет».

Кто- то спросит: «Зачем мне всё это? Я ведь ещё так молод!» Зачем? Пройдут годы и физическая нагрузка останется главным советчиком и помощником в борьбе со старостью и недомоганиями. Вы улыбаетесь? И правильно делаете! Молодые не скоро задумаются над всем этим. Но оглянитесь на своих родителей, на бабушек и дедушек. Оглянитесь и спросите: правда ли, что молодость нескончаема? А ведь здоровым и счастливым хочется быть и в 20, и в 30, и в 40 лет. День сегодняшний знает тысячу примеров, когда не дожив до 40 лет, многие умирают от болезни сердца, а рядом 70- летние и 80- летние радостно пробегают марафон. Михаил Михайлович Котляров в 82 года пробежал марафонскую дистанцию 42км 195м за 4 часа 17 минут 40секунд. Мы часто встречаем людей в таком возрасте уже с палочкой, осторожно идущего. А Михаил Михайлович выглядит бодро, подтянуто. Когда его спросили, как он добился таких результатов, он ответил: « Когда я ещё был ленивым, у меня был «великолепный» букет болезней. За 18 лет, которые я посвятил оздоровительному бегу , ни разу не болел. Ни разу! Сейчас я абсолютно здоровый человек.» Оздоровительный бег должен стать для детей одним из основных средств профилактики различных заболеваний, укрепления здоровья, воспитания потребности в ежедневных физических упражнениях.

Кто из вас делает по утрам зарядку?

Кто занимался в спортивной секции?

Как дома можно заниматься физическими упражнениями?

Хорошо, я надеюсь что наша с вами сегодняшняя беседа оставила в вас немного пунктов для размышления!