Как просто запомнить словарь

Как запросто запомнить толстый английский словарь

Одна мысль о том, что предстоит что-то выучить, вызывает у вас мигрень? Новые термины пугают своей непонятностью? Сколько вы запомнили из всего, что когда-либо изучали, зубрили, запоминали? Говорите, что вам еще предстоит над этим много работать?

А вы готовы к тому, что учиться можно легко и весело, с радостью, используя все свое чувство юмора? Вы верите, что это возможно для вас? В таком случае не переворачивайте страницу! Читайте - и вы узнаете, почему этого не происходило с вами до сих пор!

Представьте, что, слушая на уроке новую тему, дома вы вообще не учите то, что рассказывал учитель, но запросто получаете высший балл!..

Представьте, что, прочитав трижды стихотворение, вы знаете его на «отлично»!..

Представьте, что вы с первого раза и навсегда выучиваете любое количество иностранных слов!..

Представьте, что вы прочита­ли раздел учебника только раз, но легко можете пересказать все, что там написано!..

Круто?

А теперь вообразите, что вы:

• за семь лет в совершенстве овладеваете незнакомым язы­ком, ни секунды не тратя на его изучение!

• за семь лет запоминаете тыся­чи незнакомых предметов, их

мельчайшие детали, их назна­чение и получаете от этого ог­ромное удовольствие!

• за семь лет овладеваете тыся­чами неизвестных доселе поз и движений, и тоже легко, не напрягаясь!

Фантастика? Нет - реальность! Ведь семь лет, отпущенных на такое огромное количество за­помненной информации, - это те самые семь лет, которые каждый из вас прожил до прихода в школу. Все мы прекрасно владеем родным языком, множеством его интонаций...

А окружающий нас мир?.. А умение ходить, сидеть, сто­ять, радоваться, грустить, сердить­ся, смеяться?..

А велосипед, лыжи, коньки, плавание, игры с мячом, исполь­зование ложки, вилки, пальцев?..

Думаю, что каждый из вас лег­ко может превратить многоточия в целые страницы текста.

Но почему-то считается, что учимся мы только в школе. И запоминаем что-либо тоже только там. Да и судят о нас только по успехам за порогом ее, родимой...

Как же так получается, что нормальный человек, который великолепно владеет родным языком; прекрасно ориентирует­ся в пространстве; не путает цве­ток с плодами, а дверь с окном; не включает вместо телевизора утюг; прыгает, скачет, бегает, ходит, но­сится и пр.; самостоятельно нахо­дит дорогу домой; помнит кино или интересную книгу с начала и до конца (иначе бы не смотрел и не читал, не слушал), - как же получается, что в школе он ока­зывается неудачником? И часами зубрит ту информацию, которую, если сравнить ее со всем, что за­помнилось походя и легко, и ин­формацией-то назвать нельзя?

Разве можно сравнить коли­чество событий одной темы по истории с количеством событий, которые мелькают на экране бо­евика и мультика? Но кинофильм мы запоминаем, хотя и не стара­емся это делать. А вот историю учим, учим, учим... Песни, кото­рые понравились, - один раз ус­лышал - и пою! А стихи?!

А ведь и в одном, и в другом случае мы используем одну и ту же память - другой у нас нет!

Чем отличается память на кино или песню от памяти на «ис­торию» и стихи?

Скажу вам честно и откровен­но - ничем!

КАК СТАТЬ ГЕНИЕМ ЗА 20 ЧАСОВ

Наша память прекрасна и замеча­тельна, она фиксирует и записы­вает любые мгновения нашей жиз­ни. Все, что мы видим, слышим, чувствуем и ощущаем, хранится в нас постоянно и непременно.

Правда, никто до сих пор не знает, где это хранилище нахо­дится... Большинство из нас поня­тия не имеет о том, какие мышцы работают, когда мы принимаем пищу (в этом процессе, поверьте, задействованы сотни мышц), но процесс потребления пищи не за­висит от наших знаний.

Так же работает наша память. Совсем необязательно знать, где «расположен» фильм, который вам понравился, или где «лежит» вчерашний урок истории. Самое главное - уметь извлечь этот самый урок так же легко, как рассказ о кино или анекдот.

Многие школьники и студен­ты пишут шпаргалки. И это пра­вильно! Шпаргалка - краткий конспект. Но, оказывается, поль­зоваться ею не обязательно - до­статочно представить, что на ней изображено, и... нет проблем!

Пожалуй, каждый из нас, «пе­релистав» свою жизнь, может припомнить случаи, когда увидел или услышал необходимые све­дения, которые казались забыты­ми на тот момент. К сожалению, у большинства такие способности проявляются редко, как озарение. Но такие «озарения» нас посто­янно «преследуют» вне уроков и лекций.

Мы помним нужные телефо­ны, лица друзей и даже случайных знакомых, музыку, клипы, цены, размеры, адреса и пр.

Это несоответствие между не­произвольным знанием и специ­альным запоминанием, где задейс­твован один и тот же замечательный инструмент - наша память, стало поводом для экспериментов.

Ученые, изучая влияние во­ображения на результаты спортсменов, обнаружили прямую зависимость между яркостью представления и качеством вос­произведения представляемого. Оказалось, что яркие представле­ния не только управляют нашими мышцами, позволяя в десятки раз ускорить тренировочный про­цесс, но и позволяют - практи­чески мгновенно и навсегда! - за­помнить любую информацию, независимо от ее сложности и объема.

Методика настолько эффек­тивна и естественна для человека, что достаточно двадцати часов, чтобы любой человек в лю­бом возрасте начал правильно пользоваться своим воображени­ем, а значит, и памятью!

ВООБРАЗИТЕ ВСЕ, ЧТО ХОТИТЕ ЗАПОМНИТЬ!

Вы познакомились с полезными советами. Теперь пришло время узнать, как ими воспользоваться. Предположим, если вы желаете обозначить свои незнание, неуме­ние, нежелание, то, кроме сленго­вых слов, которые я здесь приво­дить не буду, можете произнести «Не представляю!» - и это чистая правда, высшей пробы.

Ну можно ли знать то, что не проявляется в вашем воображе­нии?! Хочу ли я делать то, пред­ставление о чем гоню из своей головы?!

А если вы захотите поразить собеседника, усилить его впечат­ление от вашего повествования, то опять, опустив все сленговые слова, воскликнете «Представь себе!». И в этом случае только очень невнимательный слушатель не проникнется вашим знанием.

С первого класса в нашу жизнь вошли слова «учи», «заучи», «на­учись»... И соответственно «учил», «выучил», «знал, но забыл», «не вы­учил» и т.д.

Что стоит за этими словами?

Тяжелый труд?

Время?

Или то и другое?

Кто объяснит? Кто объясняет?

А почему некоторые ничего не учат, да все знают?

Ответ чрезвычайно прост: если, услышав или прочитав что-либо, я это себе представил, то от этого представления уже никуда не денусь!

Именно это и используют «злостные отличники», подающие надежды вундеркинды и прочий школьный люд, всячески подчер­кивающий свое превосходство в знаниях. Извиняет их только то, что они и сами не подозревают, откуда берутся их блестящие зна­ния и почему им все дается без особого труда.

В общем, знаю - не знаю, по­нял - не понял, выучил — не вы­учил - все это зависит только от ваших представлений!

Представил! - Не представил!

Все просто, да не совсем.

Представления, которые мы используем как специальные зна­ния, должны быть яркими. И «яр­кость» эту им придают выдумка, парадокс.

Примеры? Пожалуйста!

«Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан». По пер­вым буквам легко восстанавлива­ются цвета радуги: красный, оран­жевый, желтый и т.д.

«Биссектриса - это крыса, бе­гающая по углам и делящая угол пополам».

«Січе Лютий Березу; Квітне Трава Червона; Липа під Серпом Верещить; Жовте Листя паде на Груду» - узнали названия месяцев на украинском языке?

ОСОБЫЙ ГОРОД СИМОНИДА

По преданию, автором первой системы, использующей выдумку для запоминания, был древнегре­ческий поэт Симонид из Кранона (558-469 гг. до н.э.).

Однажды Симонида пригла­сил на пир богач Скопий. Когда гости уже сидели за столом, слуга доложил, что поэта ожидает посе­титель. Симонид вышел из поме­щения, но никого не нашел...

В этот момент в зале, где про­исходило пиршество, обрушился потолок, хозяин и все гости по­гибли. Тела их были столь обезоб­ражены, что никого невозможно было опознать. Тогда Симонид на­чал представлять, в каком порядке сидели пирующие за столом. Та­ким образом - по месту, которое они занимали, - он смог опреде­лить каждого погибшего. Это дало ему ключ к открытию закона, что по месту расположе­ния предметов можно восстановить себе их образы. После этого Симонид специально занялся искусством запоминания. Он изобрел специальный город. Этот город состоял из нескольких районов - для хронологии, геогра­фических названий, имен, практи­ческой жизни и т.д. В каждом райо­не располагалось по десять домов, в них было сто комнат. В каждой комнате находились живые сущес­тва, которым вверялась на хране­ние запоминаемая информация.

Искусством запоминания Си­монид овладел настолько хорошо, что этот метод «локуса» (с греч. - места) стал чрезвычайно популярен.

Подобными методами широ­ко пользовались древние ораторы и философы Пифагор, Цицерон, Плутарх, Сократ, Квинтилиан и др.

РАСКРАСИМ ХОЛОДИЛЬНИК

ПО МЕТОДУ ЦИЦЕРОНА?

Древнеримский оратор Цицерон, готовясь к своим знаменитым речам, путешествовал по своему дому, связывая тезисы выступле­ния с предметами, попадавшими­ся ему на глаза. По его имени и назван этот метод. Может быть, как раз тогда и появи­лась послови­ца, что дома и стены помо­гают. Американские психологи однажды решили проверить, помогают ли эти самые родные стены, и устроили сту­дентам незапланированный экзамен. Половина группы сдава­ла его в той же аудитории, где слу­шала лекцию, а другая половина - в соседней. Полученные оценки подтвердили народную мудрость. Хочешь - не хочешь, а обста­новка, в которой мы находимся, незаметно для нас связывается с той информацией, которую мы слышим, и с тем, что мы в этот мо­мент представляем.

А если это делать специально?! Это же бомба!

Не зря говорят: если хочешь вспомнить что-то - вернись на то место, где тебя эта потерявшаяся мысль посетила впервые.

Предлагаю потренировать­ся - использовать этот метод для запоминания ряда чисел.

Представьте, что у вас в руках баллончик с оранжевой краской. Вы подходите к собственной две­ри и, не жалея краски, рисуете на ней число 31.

Открываете дверь и входи­те в прихожую. В этот момент из ваших рук выпадает кулек с саха­ром, и сладкий песок рассыпается у ваших ног.

Тогда вы, ведя пальцем по рас­сыпанному сахару, изображаете число 41. Ощущаете, как палец раздвигает кристаллики... Отлич­но получилось! На белом фоне - темные цифры.

После этого берете большую отвертку - и прямо по обоям, что на стене возле самой двери, выца­рапываете 59 - даже штукатурка посыпалась.

На этом безобразия в прихо­жей закончим и пойдем на кухню.

Кухонная дверь обычно за­стеклена. Пишем по стеклу чер­ной краской 26. Красивый витраж получился!

Белая дверца холодильника просто манит своей чистотой. До­стаем зеленку и выводим на холо­дильнике 53.

Обратим взор на недавно вымытое оконное стекло. Здесь хорошо будет смотреться зубная паста (лучше трехцветная)! И, не жалея тюбика, выдавливаем 58. Можно подправить получившие­ся цифры пальцем.

Наверняка на вашей кухне есть занавеска? Было бы непра­вильно не использовать такой замечательный «холст». Поэтому, взяв ножницы, аккуратно выреза­ем 9 и 7 (97). Дверцы кухонного шкафчика тоже интересны настоящему фантазеру. Включим в наш арсенал инструментов самый большой гвоздь. Изобразим гвоз­дем на шкафчике 93.

И на этом завершим наши во­ображаемые безобразия.

А теперь закройте журнал и мысленно пройдите по ярким следам нашей фантазии, записы­вая все числа в том порядке, в ко­тором они были расположены.

Если что-то не получится с первого раза, не расстраивайтесь, а добавьте яркости своим «поступ­кам» или усильте личные ощуще­ния. В том случае, если все сделано правильно, у вас получится число «Пи» до 15-го знака после запятой!

3,141592653589793...

Теперь, пожалуй, можно сде­лать эти мысленные безобразия привычными и «разрисовывать» стены своего дома, школы и лю­бых знакомых помещений фор­мулами, датами, правилами...

Учтите: все, что вы будете раз­мещать на стенах, обязательно должно быть окрашено событием -ярким, необычным, забавным!

Конечно, не все получится сразу, но «деланье» приведет к умению, автоматизму.

Если что-то не получается, то не относитесь к этому как к диа­гнозу.

Любой неуспех - это толь­ко повод подумать об успехе еще раз!

Желаю вам прекрасного во­ображения и удивительной фан­тазии!

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

• Все, что хочешь запомнить, - представляй! (Не представляю - не помню.)

• Знай: все, что ты увидел, услышал, почувствовал, - уже запомнилось, а легко припоминается лишь то, что ты представил.

• Не думай словами - думай образами (представлениями).

• Не ругай себя за неудачи, а извлеки из них уроки.

• Фантазируй!

• Хвали себя - даже за незначительные успехи!

• Уроки не учи, а придумывай и представляй что-нибудь забавное, что поможет их потом легко припомнить.

• Не учи стихи куплетами.

• Не бойся забыть, если представил.

• Если не спится, не считай до трех... или до половины четвертого. Просто постарайся не заснуть!

• Просыпайся с удовольствием.

• Перед тем как заснуть, представляй себя здоровым и счастливым.

• Расслабляйся!

• Не повторяй более 4-5 раз подряд, лучше сделай это через 2-3 часа.

• Пройди подходящий тренинговый курс.

• Ощути себя свободно в любом потоке информации.

• Максимально используй принцип «Хочу! Могу! Буду!».

Евгений Всеволодович Антощук,

почетный доктор

педагогических наук АРЭ,

автор книг по эйдетике,

инструктор-методист

^{Да не переживай ты так!}

Не бери в голову! Да не переживай ты так! Не принимай близко к сердцу! Не обращай внимания! Как часто мы говорим и слышим эти хорошие советы. Но легче сказать, чем сделать! По некоторым причинам критика, отказ, безразличие, непонимание других людей проникают именно в сердце, голову, пленяют наш мозг, то есть по всем определениям затрагивают лично, всерьез и надолго. Что же делать? Как быть? В этой статье я делюсь своими знаниями и личным опытом в сфере переживаний как перепроживания эмоций. Если вам интересна и полезна эта тема, присоединяйтесь к путешествию.

Событие уже прошло, ситуа­ция давно завершилась, но мы упорно продолжаем вспоминать, кто что сказал, расска­зываем историю другим в поисках поддержки или отгоняем эти пере­живания прочь. И дабы усугубить наше несчастье, жизнь подбрасы­вает нам похожие ситуации!

Как жить дальше, когда кругом все такие..., жизнь такая..., стра­на..., мужчины..., а женщины..., да и дети...?

Однажды, будучи в пережи­ваниях по поводу, который давно канул в Лету, я услышала подоб­ные советы, и все мое естество возмутилось: «Да как же я могу не переживать, если оно постоянно крутится в голове?!». И я задума­лась: для чего эти переживания постоянно всплывают в памяти? И почему мы их отгоняем и при этом все равно постоянно пере­живаем, то есть снова и снова про­живаем ситуацию и связанные с ней эмоции? Какие переживания помогают мне, а какие тормозят и мешают? Что делать, когда пере­живания оттягивают на себя все силы и энергию?

Представьте, что человек – это фильтр. В каждой ситуации фильтр отбирает полезное (навы­ки, знания) и приятное (эмоции, переживания). И раскладывает по полочкам (в мозгу и теле). А сама ситуация «просеивается» за пре­делы человека. При необходимос­ти мы «берем с полочки» нужное и используем, например, навык или факты, вспоминаем шутку или приятные переживания.

Однако во время негативной ситуации фильтр напрягается, ужимается, и тогда она не «просе­ивается» - остается в теле. (К сло­ву, у каждого человека есть свое место скопления негатива - спи­на, шея, колени, кисти, челюсть. В этом месте вы чувствуете макси­мальное напряжение в стрессо­вой ситуации.)

Итак, ситуация фильтром не обработана, переживания по по­лочкам не разложены. А значит, лежат на поверхности:

а) где попало;

б) единым блоком.

И при всяком напоминании (а их множество: запах, слово, ассо­циации, внешность и т.д.) запус­кается весь этот негативный блок со всеми своими эмоциями. И мы получаем постоянное «прокру­чивание» неприятной ситуации, переживать которую заново по доброй воле не желаем.

НАЗЛО КОНДУКТОРУ: КУПЛЮ БИЛЕТ - ПОЙДУ ПЕШКОМ...

Для чего переживания постоянно лезут в голову? Как мы знаем, все (или почти все) в нашей жизни неслучайно. Следовательно, и си­туация, вызвавшая бурю эмоций, неслучайна. Она была дана нам для урока, роста, преодоления. И чем глубже «зацепила», тем «взрос­лее» урок.

Человек сделал выводы, из­менил отношение или действия, получил «пятерку» - и забывает ситуацию, людей, слова, задевшие за «самое-самое». Переживания развеялись, рассосались. И весьма вероятно, что в будущем он не по­падет в подобную историю либо, попав в нее, будет действовать и реагировать мудрее. Да и само со­бытие уже не заденет столь глубо­ко и быстро выветрится из крат­косрочной памяти.

Логично? Вполне.

Не сдал экзамен - тут уж, как говорят, получите согласно купленным билетам. Переживания и напоминания тут как тут - на пе­реэкзаменовку! А мы им - прочь, кыш! Не хочу я погружаться, меня обидели, унизили, я оплошал, мне больно, не хочу переживать это снова! (Мне гораздо легче быть жертвой, обижаться, злиться, обвинять, чем разо­браться с собой, сделать шаг вперед и подняться над ситу­ацией.) Поэтому я буду гнать такие переживания прочь, пока мой мозг, верный слуга и защитник, не заблокирует эти воспоминания, чтобы я их «забыл»... Вот только по­чему я постоянно попадаю в подобные ситуации? «Да, это больно, но иначе до тебя не достучаться, - говорят наши переживания. - И выучи этот урок сейчас - до того как твоя обида превратится в злость и ты заболеешь физически».

РАЗБЕРЕМСЯ С ПЕРЕЖИВАНИЯМИ

Переживаем? Да. Мудро и ответс­твенно. Какие переживания по­могают мне, а какие тормозят и мешают? Что делать, когда пере­живания оттягивают на себя все силы и энергию?

Чтобы разобраться с пережи­ваниями, надо поговорить с со­бой - всегда приятно поговорить с умным человеком:) Поговорить начистоту, без самообмана, по-взрослому

Необходимы время, уединен­ное место, лист бумаги, ручка. (Можно выполнять упражнение самостоятельно либо обратиться к специалисту - коучу психотера­певту, психологу.)

Задача. Определить и осо­знать, для чего мне дана эта ситу­ация? Что я могу изменить, улуч­шить в себе благодаря данной ситуации?

1. Вспомните ситуацию, для чего войдите в нейтральное состоя­ние и создайте такой настрой: «Я готов пережить эту ситу­ацию с целью принять и осо­знать урок».

1. Записывайте в левую часть лис­та исключительно свои эмо­ции, чувства, переживания, вы­званные воспоминаниями (по пунктам: обида, злоба, негодо­вание, агрессия и т.д.). Возмож­но краткое описание эмоции.

2. В правой части листа напротив каждого пункта записывайте, что именно «зацепило» (кри­тика, бестактность, несправед­ливость, предательство и т.д.). Если потянет рисовать, можно взять цветные карандаши или краски и нарисовать свои нега­тивные эмоции.

Далее нужно ответить на важ­ные вопросы:

1. Чему я могу научиться в этой ситуации? (Семь пунктов.)

2. Как теперь я могу действовать в подобной ситуации по-дру­гому?

Ответ на вопрос №5 заклады­вает основу новой модели по­ведения, которая для вас более гармонична. Когда новый сце­нарий готов, проверьте его на «чистоту». Он должен быть сво­боден от высокомерия, горды­ни, ухода от решения вопроса, доказательства правоты и пр., наполнен благодарной любо­вью, гармонией, мудростью, терпением и тем, что вы отве­тили на вопрос №3.

1. Готово? Закрепляем! Мысленно просмотрите «фильм» о том, как вы действуете в такой же ситуации по новому сценарию, и осознайте новые эмоции.

Для педантов: если просмот­реть этот мысленный «фильм» о своем новом поведении трижды, мозг обработает и запомнит его как реальный опыт! В таком слу­чае значительно возрастает веро­ятность, что в следующий раз вы будете действовать более гармо­нично.

Пример из жизни. Подруга во время бракоразводного про­цесса узнала из книги, что пе­реживания из-за развода длятся около трех лет. Когда я проходила через подобное в своей жизни, то решила это проверить. Сначала было не до техник - пространс­тво было затянуто тучами обид и облаками домыслов, в голове постоянно прокручивались ситуации и разговоры. И все же наступил рассвет: я решительно взялась за свое ментально-психологическое здоровье. А как же иначе? Ведь я отчетливо видела отраже­ние моих мыслей и состо­яний в поведении ребенка, четко понимала, что мои результаты отражают мои намерения, а «жертва» и «не­счастная» - это не обо мне. Я начала разбираться, ана­лизировать свои прошлые поступки и сегодняшние пе­реживания, придумала пару фокусов, переключающих мой мозг с негатива на по­зитив. И знаете, что получилось? Моя «работа над ошибками» заня­ла гора-а-аздо меньше трех лет! Я живу в согласии с собой, с радос­тью от происшедшего, наслажда­ясь тем, что есть.

ВОЗВРАЩАЙСЯ!

«Не важно, как далеко ты зашел по неверной дороге. Возвращай­ся!» - говорится в турецкой по­словице.

Кто ответит, почему многие люди так легкомысленно отно­сятся к своим мыслям и пережи­ваниям? Может, не считают их за действия, следовательно, не ду­мают о вызванных ими последс­твиях и своей ответственности за это? А если каждому переживанию и мысли подобрать соответству­ющие по силе и заряду действия? «Как я его люблю!» - и возлюблен­ного окутала теплая волна объ­ятий. «Вот придурок!» - и прохо­жего обдало волной из грязной лужи. «Они меня обидели!» - и ду­шит сам себя старой подушкой...

Упражнение. Для его выпол­нения необходимы время (око­ло 30 минут), уединенное место, тишина (отключите все каналы доступа к вам, которые могут пре­рвать процесс).

1. Садитесь в удобное кресло (чтобы спина имела опору), сделайте несколько глубоких медленных вдохов-выдохов для успокоения мыслей и тела и дайте себе такую установку: «Я выбираю принять свои пере­живания и извлечь урок из си­туации». Глаза лучше прикрыть.

2. Кратко вспомните ситуацию, переживание которой посто­янно возвращает вас в негатив или волнения. Ощутите, по­чувствуйте, в каком месте в теле «живут» эти эмоции. Осознайте их, примите и поблагодарите за урок (например, так «Мой страх одиночества/обида за предательство/злоба за обман, я принимаю тебя и благодарю за то, что ты пришел меня на­учить»),

3. Спросите у этой эмоции, какие уроки вам принесла эта ситуа­ция и какие есть лучшие для вас способы встроить их в свою жизнь.

4. Отпустите эти эмоции с благо­дарностью (например: «Я бла­годарю тебя за урок и отпускаю на волю»).

5. В то место в теле, которое ос­вободила эмоция, направьте из своего сердца луч тепла и света и заполните освободившееся пространство. Поблагодарите себя за полу­ченный ре­зультат.

6. Сделайте три плавных вдоха-выдоха, потянитесь, пошевели­те пальцами рук и ног, откройте глаза и запишите извлеченный урок как свою новую модель по­ведения (в настоящем времени, позитивными по смыслу слова­ми, без «бы», «не», «должен»).

Пример из жизни. Для вы­полнения творческих задач в крат­кие сроки руководитель назначила сотрудника. Он выполнял эти за­дания в присущей ему манере, глу­боко изучая вопрос, проводя тща­тельную подготовку, не обращаясь за советом в случае попадания в ту­пик В итоге результат работы не со­ответствовал требованиям, а сроки были нарушены. С каждым новым заданием напряжение руководите­ля росло. В последующем она нача­ла срываться на критику и...

Что вы думаете о переживани­ях всех участников процесса и об эмоциональном климате?

Руководитель - в пережива­ниях, что сотрудник сделает не то, не так и опоздает. Сотрудник изо всех сил старается выполнить работу на «пять», а в голове звучат уже брошенные в его адрес заме­чания и критика; он хочет пока­зать себя с лучшей стороны, а по­лучается «как всегда». Ситуация повторяется от задания к зада­нию, руководитель и, поверьте, сотрудник постоянно прокру­чивают в голове несдержанные фразы, критику и негатив...

Клиентка исследовала эту ситуацию и выяснила, что час­то она как руководитель на­вязывает людям свой темп, но это не работает! Далее она нашла варианты выхода из своей конкретной ситуа­ции и с облегчением отправи­лась внедрять их в жизнь.

ЧТО, ОПЯТЬ?!

Как себе помочь в чреватой нега­тивными переживаниями ситуа­ции? Даже когда она уже в разгаре, а вы уже сказали или сделали то, о чем тут же пожалели?

Предлагаю вам некоторые действенные инструменты.

1. Это не о вас! Когда человек го­ворит или делает что-либо обидное или неприятное для вас, это является отражением его внутреннего состояния. Его утверждения основаны на его эмоциях, опыте и уникальном мировоззрении. Вы просто по­служили мишенью в этот мо­мент. Резкая критика обычно имеет следующие причины:

а). Эго. Некоторые будут крити­ковать вас, чтобы «подкормить» свое эго. Они отодвигают вас на пару шагов назад, дабы почувс­твовать свое первенство и пре­восходство;

Ь). Нетерпение. Нетерпеливым людям также свойственно делать обидные замечания, по резкости непропорциональные ситуации. Например, если, по их мнению, вы должны были завершить ка­кое-то действие через 5 секунд, а потратили целых 10, то наверняка услышите нечто вроде «Ты что, ус­нул?!». Определенно, это не имеет отношения к вам;

с). Влияние детства. Многие из тех, кто критикует вас без внима­ния к вашим чувствам, выросли в окружении, где их резко кри­тиковали и часто отвергали. Они просто повторяют привычный стереотип.

2. Берите уроки. В большинстве случаев на критике и отказе можно учиться. Пропустите резкость, грубость, преувеличение мимо ушей и найдите полезное зерно в высказанной критике, научитесь создавать свое настроение, самооценку, состояние вне зависимости от того обстоятельства, принимают вас или отвергают. Используйте такую ситуацию как толчок к улучшению. И скажите спа­сибо критиканам!

1. Смейтесь! После того как пройдет первый шок, «вклю­чите» юмор и посмейтесь от души!

4. Не позволяйте кому-либо по­мешать вам в достижении же­лаемых результатов, остано­вить вас в движении вперед и вверх. Жизнь будет тестиро­вать вас, проверять, насколь­ко целеустремленно вы идете своим Путем. Если вы делаете то, что любите (не причиняя вреда другим), ориентируйтесь на один вопрос: «Сделал ли я в этой ситуации все, что мог?». И не надо требовать от себя больше, чем вы можете в дан­ный момент.

5. Помните о других. Уважайте чувства окружающих вас лю­дей. Конечно, нужна обратная связь, и критика иногда нужна (кому что). И все же многих из нас можно уличить в «перегруз­ке», идет ли речь о семье или работе. Мы говорим слова, ко­торые не хотели бы услышать от других. Мы нетерпеливы и забываем, за какой период вре­мени сами научились делать то, что от других требуем в совер­шенстве и сразу.

Возможно, совет не прини­мать происходящее близко к сер­дцу - отличное средство. При­знаюсь, я еще не дошла до этой ступени. Но я уже сделала вот что: я продолжаю сокращать проме­жуток времени на переживание. Если негативные переживания одолевают меня, я сажусь и разби­раю ситуацию по полочкам с по­зиции «что здесь для меня важно», а если мне не удается справиться самостоятельно, обращаюсь за профессиональной помо щью. То, на что раньше уходили годы, проходит за месяцы…недели…дни! Сейчас речь может идти о ча­сах, а иногда и минутах! И чувствую я себя при этом прекрасно! Чего и вам, до­рогие читатели, желаю.

Не гоните прочь свои переживания, нанизывайте их, как жемчужины лично­го опыта радостной жизни, проживайте их, как ступени своего Пути, благодари­те себя и других за каж­дый новый шаг вперед. Трудитесь над сокра­щением времени, ко­торое вы тратите на негативные эмоции, и вы повысите качество своей жизни!

Виктория Смирнова

(ж-л «Колесо жизни»)

КАК ВОСПИТЫВАТЬ РОДИТЕЛЕЙ

КРАТКОЕ ПОСОБИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 5 ДО 105 ЛЕТ

Автор, известный молодой психолог, в одиночку воспитывающий своих родителей, делится с читателем советами по их воспитанию. Статья полезна не только детям, но и их родителям, если они уже умеют читать такие вещи.

Рекомендуется читать

только при наличии здорового

чувства юмора!

ОТ АВТОРА

Часто приходится слышать: «У меня такие плохие родители! Они совершенно невоспитанны, они не умеют себя вести, они дерзят, не считаются ни с чьим мнением, совершают нелепые и вызывающие поступки, делают все назло и постоянно огорчают меня своим поведением». «Идеальных родителей нет, — отвечаю я, — а много ли вре­мени вы уделили воспитанию родителей? Постарались ли вы понять их? Пытались ли вы узнать, чем живет ваш родителенок, какие у него проблемы и мечты, чего он хочет добиться в жизни? Если нет — так чего же вы хоти­те? Воспитание родителей — это долгое и кропотливое занятие, родителей не воспитаешь з за один день. Воспитанием родителей нельзя заниматься урывками — по выходным или утром перед уходом в школу. Этому важному делу надо посвятить много времени, надо вложить всю душу в воспитание своих родителей, и только тогда вы получите отдачу и не пожалеете о потраченном времени». Как это сделать на практике? Об этом я и расскажу в своей статье.

ОСНОВЫ ПСИХОЛОГИИ РОДИТЕЛЕНКА

Родителенок — впечатлительное и ранимое существо. Практика пока­зывает, что родителята плохо при­способлены к жизни, часто они не понимают ее законов, они наивны и пугливы. Помочь родителенку спра­виться со своими страхами — ваша главная задача.

Например, вы хотите оставить родителенка на пару дней, чтобы сходить в поход с друзьями. Часто родителята при этом начинают капризничать, кричать, топать ножками, даже плакать. Не надо пугаться – это довольно частая реакция. Редкий родителенок самостоятелен настолько, чтобы подолгу оставаться одному без вас. Очень плохо, если воспитание родителенка вы решили начать именно в этот момент, — перепуганный и зауп­рямившийся родителенок совершен­но глух к доводам разума. Волнения, смешанные с желанием настоять на своем, закрывают его разум от мира глухой стеной. Что предпринять в такой ситуации? Во-первых, никогда не следует в ответ кричать на родителенка, топать нога­ми или, еще чего не хватало, плакать. Будьте взрослее и солиднее! Ведите себя с достоинством, ваша речь должна быть спокойной, уверенной, разборчивой, простой и понятной родителенку.

Не следует употреблять сложных тер­минов, значения которых ваш родите -ленок может пока еще не знать: «ништячная тусовка», «тормозить голи-мо», «обламываете кайф» и тд. Говорите с родителенком на его языке, тогда ему будет проще вас понять. Во-вторых, ни в коем случае не грубите родителенку, не обзывайте его нехорошими словами — это непедагогично и не дает нужного воспитательного эффекта. Кроме того, он может запомнить эти слова и начать их использовать в разговоре с вами к месту и не к месту — такие случаи не редкость. Будьте предельно внимательны и доброжелательны к заупрямившемуся родителенку. Однако помните, что излишнего сюсюканья также следует избегать. Если родителенок начинает хвалить­ся своим возрастом и намекать на ваш меньший — объясните ему, что он не прав. Скажите, что Гайдар в 14 лет уже полком командовал, и возраст ему не мешал, в то время как родителе­нок в свои годы все еще не командует полком. (Если родителенок — пол­ковник, придумайте друтой аргумент.) Помните, что родителята остаются родителятами всегда, и даже если вам больше сорока лет, они все равно ведут себя как родителята, если, конечно, они у вас неправильно воспитаны. В-третьих, надо хорошо понимать, что в данный момент творится в головушке родителенка, какие им движут побуждения, — и исходить именно из этого. Например, в случае с уходом на пару дней чаще всего родителята испытывают страх, что с вами что-то случится и они останут­ся совсем одни. Также родителенок может упрямиться просто так, чтобы настоять на своем и самоутвердиться. Возможны и друтие причины — быть может, родителенку требуется ваше присутствие дома именно в эти дни, может быть, он надеется на вашу помощь, что вы погуляете с ним по магазинам, поиграете в прополку картошки на даче и т.д. Поэтому ваши ответные действия должны быть различными. В первом случае надо успокоить родителенка, объяснить

ему, что с вами ничего не случится и вы скоро вернетесь. Во втором случае нужно объяснить родителенку, как нехорошо быть эгоистом. А можно пойти по другому пути — уступить в чем-то, дать родителенку возмож­ность самоутвердиться и немного покапризничать, но только так, чтобы это не повлияло на ваш отъезд. В тре­тьем же случае, возможно, вам следует действительно остаться дома — в конце концов, если родителенок так нуждается в вас именно в этот день, то было бы нехорошо с вашей стороны бросить его одного (или с другим родителенком) в трудную для него минуту. Погуляйте с ним, поиграйте в прополку карто­шки. Но не надо при этом держаться надменно, объяснять, что игра в кар­тошку глупая — все равно вырастет всего три штуки, как в прошлое лето, и вы в нее играете только чтобы раз­влечь родителенка. Если вы не можете искренне поиграть с родителен­ком — никудышный из вас воспита­тель. В следующих главах мы подробно рассмотрим воспитание родителят.

РОДИТЕЛЬСКИЕ СТРАХИ

Родительские страхи — предмет особого разговора. Они настолько обширны и многосторонни, что в этой главе мы коснемся только наиболее типичных из них.

Страх поздноты — пожалуй, самый распространенный из страхов роди-теленка. Корнями он уходит в те вре­мена, когда первобытные люди жили в пещерах, выходить из которых ночью было делом весьма опасным. Поэтому еще предки наших родите -лят боялись за наших с вами предков, когда те уходили на охоту и к ночи не возвращались, — не погрызли ли их там мамонты? В наше время, когда мамонты исчезли, страхи родителят остались. Поэтому большинство роди­телят с приходом темноты и вечерних телепередач начинают вести себя бес­покойно и порой совершать нелепые поступки — например звонить вашим друзьям или милиционерам. Почему они это делают, родителята, как пра­вило, внятно объяснить не могут: «Ну это, одиннадцать вечера, а тебя нет, что же еще делать?», — типичный ответ родителенка. Глупости со звонками можно предуп­редить. Если телефон милиционера родителята помнят с самого раннего возраста, то телефоны ваших дру­зей могут попасть в их шаловливые ручонки только из-за вашей невни­мательности — не бросайте свою записную книжку на видном месте, когда уходите из дома и оставляете родителят одних без присмотра. Если ваш родителенок обладает сильным страхом поздноты, пристает каждый раз к вашим друзьям и вам приходится потом краснеть за него, — записывай­те телефоны особым образом, напри­мер меняйте местами две цифры. Разбудив пару раз незнакомых людей словами «Здравствуйте, я Машина мать» и услышав в ответ соответству­ющие выражения на эту же тему, ваш родителенок быстро отучится от такой вредной привычки. Однако это крайние меры. В целях же воспитания следует приучить роди­телят к терпению и спокойствию. Для этого надо спокойно сказать, что вы уходите и вернетесь поздно, к такому-то времени. Назовите точное время возвращения, и родителенок сразу станет смирнее. Если вы задер­живаетесь — обязательно позвоните и скажите об этом родителенку, назвав новый срок возвращения. Помните, что родителята очень любопытны, поэтому расскажите им заранее, куда вы идете. Даже если вы идете просто гулять — пере­числите названия улиц, по которым будете идти, и цель прогул­ки — например «посмотреть иллюминацию». Цели и маршруту можно не следовать в полной точности, однако не надо явной лжи. Родителенок может тоже научиться лгать, и это принесет вам много неприятностей. Хотя иногда без этого не обойтись. Например, если ваш родителенок беспокойный, не давайте телефона того места, куда вы идете, скажите, что сами не знаете его, или придумайте какую-нибудь сказку — скажите, что там очень платный телефон, или что там живут родителята, которые рано ложатся спать, или, наоборот, сами ждут важного звонка. Чтобы успо­коить родителенка, дайте ему слово, что позвоните ему сами, и дейс­твительно позвоните, поговорите с ним немножко. При этом разговор не должен быть долгим, краткость разговора следует объяснить так: «Я не могу больше говорить, тут чужой телефон». Согласитесь, аргумент довольно странный, однако на роди­телят он действует безотказно.

Страх плохого. В отличие от страха поздноты, в этом случае родителе­нок точно знает причину страха. Он может бояться, что вы заболеете, попадете в плохую компанию, стане­те наркоманом, родителенком, бро­сите школу, институт, аспирантуру. Страхи могут быть самыми разными, ваша задача — понять родителенка и успокоить его. Объясните ему, что без шапки вам и так тепло, что ваши дру­зья — замечательные люди, расска­жите хорошие подробности про них и их родителят (родителята любят слушать про сверстников), покажи­те непроколотые вены (это убедит родителят, что в вашей компании не курят марихуаны), объясните, что раз вы до сих пор не бросили школу, инс­титут, аспирантуру, то значит, не бро­сите и дальше. Здесь не может быть точного совета — старайтесь найти свой подход к родителенку.

Страх непонятного. Родителята — очень впечатлительные существа Однако они еще мало знают о мире и боятся всего, что им неизвестно. Родителята всег­да с большим вниманием относятся ко всему, что с вами связано, подмечая и обдумывая разные мелочи. При этом их могут пугать ваша прическа, джинсы, музыка, украшения, плакаты на стене или ваши высказывания и мысли. Это нормально. Ваша зада­ча — доходчиво и терпеливо объяс­нить родителенку, что:

1. Каждый имеет право на свои вкусы, и при этом было бы странно, если бы ваши вкусы полностью совпадали.

2. В ваших вкусах нет ничего проти­воестественного, сейчас это модно и все так делают. На многих родителят почему-то действует аргумент «все». Покажите родителенку красивую, добрую статью из его любимой газе­ты, где рассказывается о вашей музы­ке или о вашем колечке в носу.

3. Ваши вкусы ничем не хуже вкусов родителенка. Это доказать трудно, но можно. Трудно потому, что многие родителята наивно следуют принци­пу «что не мое — то неправиль­ное». Если речь идет о музыке, типичный аргумент родителенка

- «Как можно слушать такую гадость?». Помните, «гадость» — это эпитет. И отвечать эпитетом «нет, это круто!» неразумно. Будьте умнее, пусть родителенок пораз­мышляет вместе с вами и сам пой­мет нелепость своей точки зре­ния. Попросите его пояснить, что именно он называет «гадостью», просите пояснений до тех пор, пока родителенок не укажет вам на конкретную деталь, например на «глупые слова» или на «идиотс­кий вид» певца. Спросите, музыку какого стиля любит сам родителе­нок, и найдите среди этой музыки песню с еще более глупыми сло­вами или певца с более странным видом — как правило, сделать это весьма легко.

КОМПЛЕКС ПОЛНОЦЕННОСТИ

Часто родителенок страдает комплексом полноценности. Проявляется это в стремлении показать, что он главнее, и сде­лать все по-своему. Помните, не надо баловать родителенка, но и не надо держать его в чрезмерной строгости. Сразу решите, какие капризы вашего родителенка вы согласны выполнить, а какие нет. Старайтесь как можно больше уступать родителенку в мело­чах, а в важных для вас вопросах поступать по-своему. Составьте список вопросов, в которых вам надо баловать родителенка, и список вопросов, которыми надо воспитывать у родителенка уважение к другому человеку, огласите их родителенку и в дальнейшем всегда следуйте этим спискам. У родителенка должен выработаться рефлекс на те воп­росы, в которых он не должен капризничать. Выбрав нужные вопросы (для начала воспитания не больше одного-двух) и убедившись в своей правоте, можно приступать к воспитанию. Умейте раз и навсегда настоять на своем любыми способами, вплоть до ухода из дому. Ни в коем случае не позволяйте родителятам бить вас ручонками и вообще пытать­ся применять к вам силенки. Не бейте родителят! Спокойно объ­ясните им, почему они ведут себя неправильно,и пригрозите, чем это может для них закончиться в ближайшем будущем (например, вашим уходом из дома на такой-то срок). Не давайте невыполнимого обещания, а обещанное в точнос­ти сдержите. Никогда не делай­те что-нибудь «назло», злобно. Всегда спокойно и дружелюбно объясняйте родителятам, почему обстоятельства (точнее, они сами) вынуждают вас поступить именно так. Родителенок должен видеть в вас не врага, а своего друга. Подружитесь с родителятами. Это подействует. Возможно, не с пер­вого раза, но кто сказал, что вос­питание родителенка делается за один день? В то же время подчер­кивайте, что в ряде других вопро­сов вы беспрекословно потакаете капризам родителенка. Этот метод кнута и пряника позволяет найти общий язык с родителятами, вос­питывая их и одновременно пота­кая их комплексу полноценности.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вот вы прочитали статью. Настало время дать последние советы. Не пренебрегайте воспитанием родителенка! Помните, родителе­нок — ваше зеркало, он копирует вас во всем. Убедиться в этом нетрудно: если вы поведете себя с ним грубо, он вам ответит тем же. И наоборот, добрым и искренним отношением к родителенку вы добьетесь того, что ваши родителята станут просто шелковыми. Успеха вам в воспитании родителят!

Леонид Каганов (Москва)

bttp:/www.lleo.aba.rи