Как сформировать правильную осанку

государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «Колледж сервиса и туризма»

Как сформировать правильную осанку

Выполнила студентка 3 курса

Группы Т11-15

Валиева Александра

Преподаватель: Задко Алена Александровна

Осанка – это привычное положение тела человека. Она считается правильной, если человек держит голову прямо и свободно, плечи находятся на одном уровне, слегка опущены назад, корпус выпрямлен, живот подтянут, грудь слегка выступает вперед, колени выпрямлены.

Правильная осанка не бывает врожденной, она начинает формироваться

с первых лет нашей жизни.

Наиболее ответственный период для формирования осанки от 4 до 10 лет

Приучая вашего ребенка «правильно» держать свое тело,

не забывайте при этом и про вашу осанку.

СКОЛИОЗ

Нарушение осанки. Это значит, что деформирован позвоночник. Начинается он, как правильно, в 8-10 лет. Лечится долго, иногда даже в больнице.

Причины формирования неправильной осанки являются:

• Отсутствие крепкого, достаточно развитого мышечного корсажа – мышечной системы;
• Неравномерное развитие мышц спины, живота и бедер, изменение тяги, определяющей вертикальное положение позвоночника;
• Продолжительная болезнь или хронические заболевания, ослабляющие организм;
• Последствия рахита;
• Не соответствующая росту мебель;
• Неудобная одежда и обувь.

Правила для поддерживания правильной осанки.

• Что нужно делать , чтобы осанка была хорошей?

• Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.
• Правильно сидеть за партой, не горбиться.
• При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.
• Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.
• Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз.
• Стоять и выполнять различную работу с максимально выпрямленной спиной.
• Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.

Спасибо за внимание!