Как сформировать правильную осанку?

Как сформировать правильную осанку?

Баюрова Анастасия,группа:п21-1к

Как формируется осанка?

Человек рождается с ровным позвоночником. Постепенно формируются его изгибы – начинается образовываться осанка:

1.К двум месяцам ребенок учится держать головку, что сопровождается формированием шейного лордоза.

2. К 7 месяцам он умеет сидеть. В результате образуется грудной кифоз.

3. К 9 месяцам дети стоят, удерживаясь за опору – формируется поясничный лордоз.

4. А к году, когда малыш пойдет, и начнется формирование крестцового кифоза.

Какой должна быть осанка?

При правильной осанке угол между шеей и плечом прямой, левая и правая ключицы симметричны, лопатки примыкают к грудной клетке. Пупок должен располагаться по центру. Складки ягодиц и коленей – находиться на едином уровне.

Живот при хорошей осанке подтянут, позвоночник ровен, грудь подана вперед, плечи слегка отведены назад.

Как сформировать осанку?

Внимание! Чтобы понять, как должна выглядеть хорошая осанка, встаньте спиной к стене. Затылок, лопатки и ягодицы должны касаться стены. Между ней и поясницей должно остаться пустое пространство размером с руку. Пятки и икры также касаются стены.

Посмотритесь в этом положении в зеркало сбоку и прямо – так выглядит ваша идеальная осанка.

Несколько полезных советов:

1.Не клади ногу на ногу при сидении – в этой позе замедляется кровообращение. 2. Правильно стой. Опирайся на обе ноги, голову и тело держи ровно. Плечи немного отведи назад. Подтяни живот.

3. Правильно ходи. Опускай стопы параллельно друг другу на расстоянии 5 см и разворачивая их наружу на 20 градусов. Спину всегда прямая, голова расположена ровно, взгляд направлен вперед. Не забывай двигать руками в такт шагам: шаг правой ногой – вынос вперед левой руки и наоборот).

4. Делай перерывы при длительном сидении. Не менее одного пятнадцатиминутного перерыва за час сидения.

5. Не носи тяжелые вещи в одной руке – распределяй нагрузку симметрично на обе половины туловища.

6. Регулярно занимайся спортом. Приучай ребенка к физической активности с раннего детства

Как нужно правильно сидеть на стуле , чтобы не нарушить свою осанку:

Почему так важна правильная осанка?

Сгорбленная, сутулая спина – это не только комплексы и заметная всем неуверенность в себе, но и предвестник, одна из причин заболеваний опорно-двигательного аппарата. Искривление позвоночника вбок, сутулость и другие нарушения правильной осанки приводят к:

• Деформации ребер и грудной клетки.
• Сдвигу внутренних органов и нарушению их работы.
• Неравномерному напряжению мышц, спазмам в них.
• Нарушению кровообращения.
• Неравномерному износу межпозвонковых дисков и таким заболеваниям, как протрузии, грыжи, остеохондроз и другие.

Спасибо за просмотр!!!!!!!!!

БЕРЕГИ СВОЮ ОСАНКУ!!!!!!!!!

Источник: PRO Wellness блог И картинки с интернета 