"Как справиться со стрессом?"

Как справиться со стрессом?

“Если делать то, что Вы ненавидите, из-за ненависти в организме начинают образовывыться токсины, и в результате этого Вы начинаете страдать от хронического переутомления или заболеваете.

Вам нужно любить все, что Вы делаете. Или, иначе, делайте то, что можете делать с любовью.”

Так гласит древняя восточная мудрость. Делайте все с радостью, делайте все самым лучшим из известных Вам способов.

Уолтер Рассел

Признаки стресса:

Физиологические: бессонница, головные боли, сердцебиение, боли в спине, в пояснице, в сердце, несварение желудка, спазмы.

Психологические: рассеянность, растройство памяти, тревожность,плаксивость, излишнее беспокойство, беспричинные страхи, раздражительность

К чему приводит стресс?

Стресс приводит к потере уверенности в себе, к возникновению различных заболеваний.

* * *

Чтобы нейтрализовать стресс:

• Очень полезны физические упражнения. Ходите в спортивный зал, делайте зарядку, танцуйте, пойте, больше, гуляйте, посещайте бассейн, баню.

• Необходима психическая и физическая релаксация. Попробуйте следующие способы: слушайте расслабляющую музыку, смотрите на ночное небо, облака, мечтайте.

• Для гармоничной жизни необходима поддержка семьи, друзей. Уделяйте внимание своим близким они особенно нуждаются в Вашей любви, заботе, ласке.

Способы снятия нервно-психического напряжения:

1. Контрастный душ.

2. Спортивные занятия.

3. Стирка белья.

4. Мытье посуды.

5. Свое напряжение вложить в комканье газетного листа, сделать этот комок как можно меньше и закинуть подальше.

6. Газету порвать на мелкие кусочки, еще мельче, затем выбросить.

7. Закрасить газетный разворот.

8. Смотреть на горящую свечу.

9. Посчитать зубы с внутренней стороны языком.

10. Громко спеть любимую песню, покричать то громко, то тихо.

11. Погулять в лесу, в парке, пообщаться с природой.

12. Вдохнуть глубоко до 10 раз.

Желаем удачи!

МБОУ Дальнеконстантиновская СШ

Как справиться со стрессом?

ноябрь 2013год