Как вести дневник беременности

Как вести дневник беременности

1. Соберите в одном месте все, что вам понадобится для ведения дневника. Чтобы начать вести дневник беременности вам понадобится множество разных вещей. Если вы соберете их все заранее и твердо решите, что будете вести дневник, вы сможете выполнить свой план и создать замечательный дневник. Без некоторых вещей вы не сможете обойтись, а другие можно будет добавить по желанию, чтобы сделать ведение дневника более увлекательным. Вот некоторые идеи:

• Если вы хотите писать журнал от руки, возьмите тетрадь или блокнот в твердой обложке. Постарайтесь найти тетрадь или блокнот с нелинованной бумагой.

• Возьмите подарочную бумагу, чтобы украсить свой дневник. Вам также понадобятся клей, ножницы, карандаши, маркеры и другие канцелярские принадлежности, которые вы будете использовать для создания дневника.

• Вам понадобится фотокамера, чтобы запечатлеть важные события, которые произойдут во время беременности.

• Вам понадобится компьютер, если вы собираетесь вести дневник в электронной форме - в виде блога или видеоблога.

2. Разделите свой дневник на три части. Самый разумный способ организовать ваш дневник беременности - это разделить его на три части, по одной на каждый триместр беременности. В начале каждого триместра разметьте свой календарь и используйте его, чтобы записать все важные моменты беременности, такие как:

• Когда вы узнали о том, что беременны

• Первый раз, когда вы почувствовали движение вашего малыша

• Когда вы рассказали о беременности родителям

• Когда вы впервые посетили доктора

3. Начните вести дневник сразу, как только вы узнали о своей беременности, тогда у вас получится зафиксировать все события. Чтобы быть уверенной, что вы ничего не упустили, начинайте писать как можно раньше. Если вы отложите записи на потом, то может оказаться, что мелкие детали стерлись из вашей памяти.

• Напишите, как вы узнали о том, что беременны. Вы узнали об этом от доктора, сделали тест на беременности, или вам подсказала это интуиция?

• Если есть возможность, сфотографируете положительный тест на беременность. Беременность была запланированной? Что вы почувствовали, когда узнали о беременности? Как воспринял новость отец будущего ребенка? Как отнеслась к этому ваша семья?

4. Напишите в дневник вашу биографию, чтобы рассказать немного о себе. Если вы напишите немного о себе, то вам будет проще вспомнить этот момент своей жизни, когда вы будете перечитывать свой дневник позднее. Информация о себе поможет вам мысленно вернуться назад и вспомнить, как вы относились к жизни в тот момент, когда начали вести свой дневник.

• Вспомните все важные вехи своей жизни и важные решения, которые были в вашей жизни, напишите о них и объясните, почему вы их сделали.

• И наконец, как последний важный этап своей биографии, запишите, как вы решили родить малыша.

5. Отведите определенное время в своем распорядке дня, которое вы посветите заполнению дневника. Если вы выберете конкретное время для ведения дневника, это поможет вам следовать своему собственному графику и добавлять записи в дневник регулярно. Сначала вам будет нелегко выкроить время на записи в своем плотном расписании повседневных дел, но со временем вы начнете воспринимать время написания дневника как приятный повод сделать паузу среди круговерти дневных забот.

• Если у вас есть время, и сильные чувства просто переполняют вас, делайте записи в дневнике каждый раз, когда вы хотите описать свое эмоциональное состояние.

• Если у вас много дел и обязанностей, отмечайте важные события в календаре, который вы поместили в начало каждого триместра. Постарайтесь найти время для записей, по крайней мере, раз в неделю или чаще, когда вы почувствуете желание сделать запись.

6. Пишите, по меньшей мере, 15-20 минут, чтобы у вас было достаточно времени для описания деталей. За 15 минут у вас появится возможность подумать о таких вещах, которые не успеют прийти в голову за 3 минуты. Пишите обо всем, что придет в голову, от описания своих чувств, рассказа, что происходит во время беременности с вами и вашими близкими, до описания изменений, которые вы ощущаете в себе.

• Когда вы начнете писать, нужные слова сами придут в голову.

О чем же писать

1. Пишите о своих чувствах, и у вас получатся заметки, отражающие ваш образ мышления во время беременности. Ваши чувства - вот практически неиссякаемый источник вдохновения для дневника. Во время беременности настроение может меняться очень быстро. Вы можете стать более чувствительной и, возможно, более нервной, чем обычно. Напишите об этих чувствах:

• Что делает вас счастливой?

• Почему вы плачете?

• Что вас раздражает?

2. Зафиксируйте на бумаге изменения, происходящие в вашем теле. В вашем организме будут происходить значительные изменения. Какие-то изменения могут радовать вам, но иногда женщинам доставляет беспокойство увеличивающийся вес. Запишите все, что с вами происходит, и позднее, после рождения ребенка, у вас будет возможность подумать об этом.

• Вырос ли живот?

• Отекают ли руки или ноги?

• Не кажется ли вам, что нос стал больше?

• А ваша грудь?

• Вы испытываете тошноту?

3. Подумайте об изменениях, которые происходят в вашей жизни. Описание изменений, происходящих в жизни, может помочь вам правильно расставить приоритеты в ежедневных делах. Беременность заставляет вас пересмотреть свой режим, учитывая потребности другого живого существа. Задумайтесь над тем, как вы изменили свою жизнь, исходя из того, что нужно вашему организму и будущему малышу.

• Как вы сочетаете работу и беременность?

• Изменили ли вы свое питание?

• Бросили ли вы курить?

• Вы устаете больше, чем обычно?

4. Опишите свои страхи. Нередко беременная женщина начинает бояться чего-нибудь? Запишите свои страхи, касающиеся родов или здоровья малыша. Когда вы изложите свои страхи в письменном виде, то сможете лучше понять, имеют ли они под собой основание или совершенно беспочвенны.

• Вы беспокоитесь о том, как будет протекать беременность?

• Вы боитесь, что ребенок может родиться больным?

• Вы волнуетесь о том, сможете ли стать хороше

5. Выразите на бумаге свои ожидания. Если вы напишите свои ожидания, то сможете лучше понять много ли они значат для вас. Многие родители подспудно ожидают чего-то определенного, начиная от пола ребенка и заканчивая внешностью.

• Если вы еще не знаете пол будущего малыша, как вы думаете, кто у вас родится - мальчик или девочка?

• На кого будет похож ваш малыш?

• Вы ожидаете, что ваш малыш будет спокойным или непоседливым

6. Запишите свои сны. Сны позволяют узнать, что происходит в вашем подсознании. Многие люди верят, что сны правдиво отражают те мысли и чувства, которые недоступны вашему сознанию во время бодрствования. Запишите сообщения, которые посылает вам подсознание, и попытайтесь их понять.

• Посмотрите, сбываются ли ваши сны, и имеют ли они отношение к вашей реальной жизни.

7. Напишите письмо вашему малышу. Письмо своему малышу - это хороший способ выразить ваши чувства по отношению к будущему материнству. Это упражнение поможет заранее начать любить будущего малыша.

• Будьте честной и искренней.

• Напишите ребенку о ваших мыслях и чувствах.

• Постарайтесь выразить, насколько сильно вы ожидаете его появления, чего вы страшитесь и другие ваши чувства.

8. Попробуйте придумать имя для малыша. Если вы до сих пор не решили, как назовете будущего ребенка, найдите источник идеи для имени малыша в вашей жизни, книгах, искусстве или специальной книги выбора имени малыша. Если вы будете записывать свои мысли о выборе имени, это поможет вам выбрать хорошее имя, поскольку вы опишите причины выбора, мысли и чувства, которые вы испытываете в отношение каждого имени из вашего списка. Если вы уже сделали выбор, напишите об этом.

• Как вы выбрали это имя? Кто сделал выбор?

• Вы назвали ребенка в честь кого-нибудь и почему?

Добавьте к записям что-то еще

1. Сделайте фотографии и вклейте их в дневник в качестве иллюстраций. Фотографии рассказывают лучше, чем тысячи слов, и если вы добавите в свой дневник множество снимков, то у вас будут наглядно отражены все особенные события. Если у вас будет с собой фотокамера, вы сможете сами делать снимки или просить других, чтобы они сфотографировали вас.

• Многие женщины добавляют в свой дневник разнообразные фотографии, в том числе УЗИ-снимки малыша и фотографии, показывающие, как живот увеличивается в размерах по мере роста малыша.

• Сфотографируйте места, где вы побывали во время беременности.

• Фотографируйте свой живот раз в неделю, чтобы наглядно последить, как он растет.

• Если вы устраиваете вечеринку до рождения малыша, сделайте снимки и подпишите, кто принимал в ней участие.

• Если в ваш дневник невозможно добавить материальные объекты, фотографии помогут вам внести в дневник разнообразие и добавить динамики в ваши записи.

2. Добавление в дневник материальных объектов сделает ваши записи более информативными и интересными. Независимо от того, сможете ли вы добавить это в свой дневник, некоторые вещи необходимо сохранить. Есть вещи, которые имеют большое символическое значение для вас и вашей семьи, и их стоит сохранить для грядущих лет.

• Вот некоторые вещи, которые стоит сохранить: приглашения на вечеринку перед рождением малыша, поздравительные открытки, лист бумаги или салфетка, где вы набрасывали список возможных имен и даже ярлычок с именем малыша, который на него наденут в родильном доме.

• Как мы уже писали выше, в некоторых дневниках есть место, чтобы добавить эти вещи, а в других - нет. Если вы не можете вставить в свой дневник эти вещи, то перепишите с них даты и другую информацию, а потом сфотографируйте их и добавьте в записи эти фотографии.

• Вы можете взять подарочную коробку или шкатулку и хранить в ней все памятные вещи, которые невозможно вставить в дневник.

3. Чтобы сделать дневник более интересным, напишите в нем о своих родных и друзьях. Добавьте в дневник фотографии родных или создайте генеалогическое древо для вашего малыша. Дайте родным и друзьям возможность написать небольшие послания для вашего будущего малыша. Положите их в специальных конверт и поместите в дневник.

• Как замечательно будет, когда ваш малыш появится в этом мире, где его уже любят и ждут множество близких людей.

4. Добавьте в дневник аудио- и видеозаписи. Снимайте видео или записывайте аудиозаписи во время беременности, чтобы добавить в ваш дневник больше элементов реальной жизни. Много лет спустя эти записи помогут вам вернуться в прошлое и вспомнить мельчайшие детали вашей беременности.

• Вы можете записать видео и аудио на CD или DVD и показать своему малышу, когда он подрастет.

• Запишите музыку, которая вам нравится, или те мелодии, которые вы включали для своего малыша, когда он еще был в вашем животе. Положите диск в конверт и приклейте в дневник.

5. Запишите в дневник, как родился ваш малыш. Вы старательно и скрупулезно записывали все события во время беременности, так что просто необходимо описать и рождение ребенка! Рождение ребенка - это кульминация, завершение беременности, и часто этот опыт имеет решающее значение и кардинально изменяет жизнь молодой мамы. Включите в свой дневник такие подробности:

• Где и когда родился ребенок.

• В каких обстоятельствах вы почувствовали первые схватки?

• Кто отвез вас в родильный дом?

• У вас были естественные роды или кесарево сечение? Применяли ли эпидуальную анестезию?

• Как долго длились роды, и о чем вы думали в это время?

• Что вы почувствовали, когда впервые увидели своего малыша?

6. Сфотографируйте новорожденного. Сделайте снимок новорожденного и поместите эти фотографии на последних страницах вашего дневника. Все эти записи и фотографии будут бесценны для вас, когда годы спустя вы откроете свой дневник и вспомните этот период своей жизни.

• Придет день, когда вы сможете показать эти снимки своему ребенку и вспомнить, как он или она выглядели, когда появились на свет.

По материалам: Как вести дневник беременности [Электронный ресурс] – wikiHow, 2017 –Режим доступа: http://ru.wikihow.com/ вести-дневник-беременности, свободный. — Загл. с экрана.

8