Календарно- тематический план "Парикмахер" I курс

№ темы

Название

темы

Кол-во

часов

на тему

№

урока

Тема урока

Кол-во

часов

на урок

Дата урока

Зачет I семестр

1

Зачет II семестр

1

1.Основы здорового образа жизни.

Физическая культура в обеспечении

здоровья.

2

1

Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.

1

2

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

1

Самостоятельная работа учащихся на тему: «Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья» (подготовка доклад, реферата) 3 часа

1.Основы здорового образа жизни.

2.Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания.

3.Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

2.Легкая атлетика.

Кроссовая подготовка.

20

3

Техника безопасности на занятиях легкой атлетики и спортивных игр. История развития легкой атлетики.

1

4

Практическая работа.

Упражнения, развивающие быстроту. Учебно-тренировочное занятие.

1

5

Практическая работа.

Спортивная хотьба. Техника спорт.хотьбы.

1

6

Практическая работа.

Техника бега на короткие дистанции.

1

7

Практическая работа.

Виды бега. Бег 30 м(с).

1

8

Практическая работа.

Эстафетный бег 4х100м

1

9

Практическая работа.

Челночный бег 4*9м. Учебная игра.

1

10

Практическая работа.

Бег по прямой с различной скоростью.

1

11

Практическая работа.

Учебно-тренировочное занятие.

1

12

Практическая работа.

Эстафетный бег.

1

13

Практическая работа.

Бег 60 м(с). Учебная игра.

1

14

Практическая работа.

Стартовый разбег. Финиширование.

1

15

Практическая работа.

Интервальный бег 30-60м;

1

16

Практическая работа.

Бег 100 м (с)

1

17

Практическая работа.

Бег с высокого и низкого старта.

1

18

Практическая работа.

Соревнования по бегу на короткие дистанции30 м(с) и 60 м(с)

1

19

Практическая работа.

Выполнение специальных упражнений для исполнения прыжка в длину с места: техника прыжка с места.

1

20

Практическая работа.

Прыжок в длину с места.

1

21

Практическая работа.

Техника разбега: отталкивание, полёт и приземление.

1

22

Практическая работа.

Виды прыжков. Прыжок в длину с разбега.

Сдача норматива: Челночный бег 4*9м.

1

Сам. раб. учащихся на тему:«Бег на короткие дистанции»(подготовка доклада, рефер.)12ч.

1.Классификация видов легкой атлетики.

2.История развития легкой атлетики.

3. Оздоровительное и прикладное значение легкой атлетики.

4. Техника дыхания.

5.История возникновения спортивной ходьбы.

6. Легкая атлетика: виды соревнований

7.Правила соревнований в беге на короткие дистанции.

8.Доклад на тему: Бег, техника, виды и польза.

9.Особенности личной гигиены легкоатлета.

10.Подготовительные упражнения легкоатлета.

11.Разновидности прыжков.

12.Техника прыжка в длину.

3. Гимнастика

18

23

Практическая работа.

Техника безопасности во время занятий гимнастикой.

История и развитие гимнастики. Упражнения с предметами.

1

24

Практическая работа.

Утренняя гимнастика, вводная и производственная гимнастика.

1

25

Практическая работа.

Освоение техники общеразвивающих упражнений

1

26

Практическая работа.

Строевые упражнения и приемы на месте и в движении.

1

27

Практическая работа.

Кувырки вперед и назад. Длинный кувырок.

1

28

Практическая работа.

Стойка на лопатках, на руках, на голове.

1

29

Практическая работа.

Упражнения на координацию движений.

1

30

Практическая работа.

Комплекс упражнений: утренней гимнастики; производственной гимнастики; релаксационной гимнастики

1

31

Практическая работа.

Техника упражнений с гантелями, упражнений с мячом, обручем.

1

32

Практическая работа.

Перестроения и повороты в движении.

1

33

Практическая работа.

Освоение техники упражнений с гантелями, упражнений с мячом, обручем.

1

34

Практическая работа.

Упражнения в упоре лежа. Упражнения для коррекции нарушений осанки.

1

35

Практическая работа.

Комплекс упражнений на развитие гибкости. Подъем туловища в сед.

1

36

Практическая работа.

Освоение техники упражнений для коррекции зрения.

1

37

Практическая работа.

Приседание на одной ноге,

опора о стену, упражнения на перекладине, подтягивание в висе лежа на низкой перекладине.

1

38

Практическая работа.

Кувырки вперед и назад. Длинный кувырок. Мост из положения лежа.

1

39

Практическая работа.

Наклон вперед из исходного положения, сидя на полу (см)

1

40

Практическая работа.

Кувырки вперед и назад. Длинный кувырок. Приседание на одной ноге, опора о стену.

Сдача норматива:

Наклон вперед из положения сидя (см) Отжимания в упоре лежа (раз)

1

Самост. работа учащихся на тему:«Гимнастика» (подготовка доклада, реферата) 6 час.

1. Комплекс упражнений для развития гибкости.

2.Гимнастика, ее виды.

3.Комплекс упражнений утренней гимнастики, производственной и релаксационной.

4.Олимпийские чемпионы по спортивной гимнастике.

5. Упражнения для формирования и коррекции осанки.

6. Упражнения для развития пластичности движений.

4. Волейбол

9

41

Волейбол. Правила игры и техника безопасности в игре. Виды волейбола

1

42

Практическая работа.

Упражнения на развитие скорости, ловкости, выносливости. Учебная игра.

1

43

Практическая работа.

Техника приёма и передачи мяча. Учебная игра.

1

44

Практическая работа.

Прием, передача двумя сверху и снизу. Обучающая игра.

1

45

Практическая работа.

Техника приёма и передачи мяча снизу двумя руками. Стойкое перемещения в игре.

1

46

Практическая работа.

Подачи мяча по зонам. Учебная игра

1

47

Практическая работа.

Техники нижней и верхней подачи мяча. Двусторонняя игра. Зонная защита.

1

48

Практическая работа.

Двусторонняя игра с

заданиями. Тактика нападения.

1

49

Практическая работа.

Разновидности прыжков, сгибание и разгибание рук

в упоре лежа.

Сдача норматива:

Бег 60 м(с).

1

Самостоятельная работа учащихся на тему:«Волейбол» (подготовка доклада, рефер.) 7ч.

1.Правила игры в волейбол.

2.Техники нижней и верхней подачи мяча.

3.Тактика нападения в игре.

4. Прием, передача двумя сверху и снизу.

5. Волейбол как средство физического воспитания.

6.Волейбол. Техника безопасности в игре.

7.Зонная защита.

Комплекс упражнений утренней гимнастики, производственной и релаксационной.

5.Настольный теннис

7

50

Техника безопасности на уроках настольного тенниса. Правила игры.

1

51

Практическая работа.

Стойка теннисиста. Передвижения и остановка теннисиста.

1

52

Практическая работа.

Техника работы кистью. Хватка ракетки, виды хваток. Учебная игра.

1

53

Практическая работа.

Подача «накатами» слева и справа. Учебная игра.

1

54

Практическая работа.

Подача «челнок», «бумеранг», «веер». Учебная игра.

1

55

Практическая работа.

Упражнения на работу ног: перемещение в стойке теннисиста. Упражнения на быстроту реакции, равновесие.

1

56

Практическая работа.

Совершенствование выпадов, хваток, передвижения. Учебная игра.

Сдача норматива:

Прыжок в длину с места.

1

Самост. Раб. учащихся на тему:« Настольный теннис» (подготовка доклада, реферата) 5час.

1.Хватка ракетки, виды хваток.

2.Техника выполнения подрезок.

3.Участие в спортивных секциях.

4.Правила соревнований.

5.Правила игры в настольный теннис.

Учебная игра.

6.Фитнес

5

57

Фитнес, виды и польза. Техника безопасности на занятиях.

1

58

Практическая работа.

Комплекс общеразвивающих фитнес- упражнений.

1

59

Практическая работа.

Комплекс фитнес- упражнений .

1

60

Практическая работа.

Комплекс фитнес- упражнений для исправления осанки.

61

Практическая работа.

Комплекс фитнес- упражнений для подвижности суставов.

62

Практическая работа.

Комплекс фитнес- упражнений для укрепления мышцы рук и ног, ягодиц. 

63

Практическая работа.

Комплекс дыхательных упражнений.

64

Практическая работа.

Комплекс фитнес- упражнений с отягощением.

Сдача норматива: Подъем туловища из положения лежа на спине за 1 мин

Самостоятельная работа учащихся на тему: «Фитнес» (подготовка реферата, доклада) 4 ч

1.Фитнес, виды и польза.

2.История возникновения фитнеса.

3. Влияние оздоровительной физической культуры на организм.

4.Комплекс фитнес- упражнений для коррекции фигуры.

Всего часов — 66 час. Занятий по внеаудиторной работе - 37 часов.

Теория-6 часов. Практическая работа -60 часов.