| № | Темы занятий | Кол-во часов | Описание примерного содержания занятий | Дата проведения | Дата по факту |
| 1 | Техника бега на короткие дистанции 30 м, 60м | 1 | Строевые упражнения. Упражнения для рук и плечевого пояса. Упражнения для шеи и туловища, ног. | 02.09 |
|
| 2 | Сочетание работы рук, ног, туловища в беге на короткие дистанции. | 1 | Бег равномерный и переменный на 500, 800, 1000 м. Многократные повторения упражнений в беге, с различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и отдыха. | 09.09 |
|
| 3 | Техника бега на короткие дистанции. Бег 30м - работа рук, ног, корпуса. | 1 | Кросс на дистанции для девушек до 3 км, для юношей до 5 км. | 16.09 |
|
| 4 | Бег на 30-60м в сочетании с дыханием. | 1 | Дозированный бег по пересеченной местности от 3 мин до 1 ч (для разных возрастных групп). | 23.09 |
|
| 5 | Бег на результат. Сдача контрольного норматива. | 1 | 1ступень - бег 1500м или 2000м без учета времени. 2ступень - бег 2000м или 3000м без учета времени. | 30.09 |
|
| 6 | Тактика бега на длинные дистанции. Бег 1000-1500м. | 1 | Круговая тренировка (скоростно-силовая, специальная). Эстафеты комбинированные с бегом, прыжками, метаниями. | 07.10 |
|
| 7 | Бег 2000-2500м в сочетании с дыханием. | 1 | Повторный бег по дистанции от 30 до 60 м со старта и с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости вниз. Бег за лидером | 14.10 |
|
| 8 | Интервальная тренировка - чередование скорости бега. | 1 | Выполнения упражнений в максимальном темпе. | 21.10 |
|
| 9 | Кросс по пересеченной местности. Ускорение 30,60м. | 1 | Бег с гандикапом с задачей догнать партнера. | 11.11 |
|
| 10 | Бег на короткие дистанции на результат. | 1 | 1,2ступень - бег 60м (с) | 18.11 |
|
| 11 | Обучение финальному усилию в метании с места. | 1 | Упражнения для кистей рук с гантелями, булавами, кистевыми эспандерами, теннисными мячами (сжимание). Имитация броска с амортизатором (резиновым бинтом), гантелями. | 25.11 |
|
| 12 | Обучение разбегу в метании малого мяча. | 1 | Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений (в основной стойке, на коленях, сидя, лежа) - сгибание и разгибание рук, вращения, махи, отведение и приведение, рывки одновременно обеими руками и разновременно, то же во время ходьбы и бега. | 02.12 |
|
| 13 | Метание с разбега в горизонтальную цель. | 1 | Метание мяча с места, с 1 шага, с нескольких шагов разбега, с постепенным увеличением расстояния. | 09.12 |
|
| 14 | Метание с разбега в вертикальную цель. | 1 | Метание мяча с места, с 1 шага, с нескольких шагов разбега, с постепенным увеличением расстояния. | 16.12 |
|
| 15 | Метание в полной координации на дальность. | 1 | Метание мяча 150г. в сектор для метания с разбега. | 23.12 |
|
| 16 | Сдача контрольного норматива. | 1 | Метание мяча 150г на результат | 13.01 |
|
| 17 | Работа рук и ног без палок в попеременных ходах. | 1 | Выполнение упражнений на месте (имитация попеременного хода), на учебном круге | 20.01 |
|
| 18 | Работа попеременным ходом с палками | 1 | Выполнение упражнений на месте (имитация попеременного хода), на учебном круге в подъем и по ровной местности. | 27.01 |
|
| 19 | Перемещения на лыжах по пересеченной местности классическим ходом 2500-3000км. | 1 | Прохождение дистанции в полной координации | 03.02 |
|
| 20 | Работа рук и ног коньковым ходом | 1 | Выполнение упражнений на месте (имитация конькового хода), на учебном круге в подъем и по ровной местности. | 10.02 |
|
| 21 | Коньковый ход с палками по учебному кругу. | 1 | Выполнение упражнений на месте (имитация конькового хода), на учебном круге в подъем и по ровной местности. | 17.02 |
|
| 22 | Передвижение коньковым ходом по пересеченной местности. Сдача контрольного норматива | 1 | Прохождение дистанции в полной координации 1ступень – 2км на время или 3км без учета времени. 2ступень – 3км на время или 5км без учета времени. | 03.03 |
|
| 23 | Прыжки из различных и.п. с продвижением вперед, с доставанием предметов. | 1 | Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. | 10.03 |
|
| 24 | Прыжки с подтягиванием колен к груди на месте и с продвижением. | 1 | Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.), «чехарда». Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз. | 17.03 |
|
| 25 | Прыжки через скамейку в длину и высоту. | 1 | Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.), «чехарда». Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз. Бег по снегу, по песку, с отягощениями | 07.04 |
|
| 26 | Прыжок в длину – одинарный, тройной. | 1 | Прыжки с разного разбега по 3 попытки. | 14.04 |
|
| 27 | Прыжок в длину с места на результат. | 1 | 1и 2 ступень – прыжки с места на результат. | 21.04 |
|
| 28 | Упражнения на развитие гибкости с помощью партнера. | 1 | Упражнения с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведения ног, рук до предела, мост, шпагат). | 28.04 |
|
| 29 | Упражнения на развитие гибкости с отягощением. | 1 | Упражнения с гимнастической палкой или сложенной вчетверо скакалкой: наклоны и повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и круги. | 05.05 |
|
| 30 | Упражнения на развитие гибкости с использованием собственной силы. | 1 | Упражнения типа «полоса препятствий»: с перелезанием, пролезанием, перепрыгиванием, кувырками, с различными перемещениями, переноской нескольких предметов одновременно (четырех баскетбольных, набивных мячей), ловлей и метанием мячей и др. | 12.05 |
|
| 31 | Упражнения на развитие гибкости с помощью эспандера или амортизатора. | 1 | Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения со штангой: толчки, выпрыгивания, приседания. Упражнения с набивными мячами. Упражнения на тренажере. | 19.05 |
|
| 32 | Упражнения на развитие гибкости на снарядах. | 1 | Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке. |
|
|
| 33 | Упражнения на развитие гибкости с полной амплитудой с предметами и без (махи, рывки, наклоны). | 1 | Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения со штангой: толчки, выпрыгивания, приседания. Упражнения с набивными мячами. Упражнения на тренажере. |
|
|
| 34 | Контрольные нормативы по ГТО. | 1 | Сдача контрольных нормативов. |
|
|
| № | Темы занятий | Кол-во часов | Описание примерного содержания занятий | Дата проведения | Дата по факту |
| 1 | Техника бега на короткие дистанции 30 м, 60м | 1 | Строевые упражнения. Упражнения для рук и плечевого пояса. Упражнения для шеи и туловища, ног. | 02.09 |
|
| 2 | Сочетание работы рук, ног, туловища в беге на короткие дистанции. | 1 | Бег равномерный и переменный на 500, 800, 1000 м. Многократные повторения упражнений в беге, с различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и отдыха. | 09.09 |
|
| 3 | Техника бега на короткие дистанции. Бег 30м - работа рук, ног, корпуса. | 1 | Кросс на дистанции для девушек до 3 км, для юношей до 5 км. | 16.09 |
|
| 4 | Бег на 30-60м в сочетании с дыханием. | 1 | Дозированный бег по пересеченной местности от 3 мин до 1 ч (для разных возрастных групп). | 23.09 |
|
| 5 | Бег на результат. Сдача контрольного норматива. | 1 | 1ступень - бег 1500м или 2000м без учета времени. 2ступень - бег 2000м или 3000м без учета времени. | 30.09 |
|
| 6 | Тактика бега на длинные дистанции. Бег 1000-1500м. | 1 | Круговая тренировка (скоростно-силовая, специальная). Эстафеты комбинированные с бегом, прыжками, метаниями. | 07.10 |
|
| 7 | Бег 2000-2500м в сочетании с дыханием. | 1 | Повторный бег по дистанции от 30 до 60 м со старта и с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости вниз. Бег за лидером | 14.10 |
|
| 8 | Интервальная тренировка - чередование скорости бега. | 1 | Выполнения упражнений в максимальном темпе. | 21.10 |
|
| 9 | Кросс по пересеченной местности на 3км | 1 | Бег с гандикапом с задачей догнать партнера. | 11.11 |
|
| 10 | Бег на короткие дистанции на результат. | 1 | 1,2ступень - бег 60м (с) | 18.11 |
|
| 11 | Обучение финальному усилию в метании с места. | 1 | Упражнения для кистей рук с гантелями, булавами, кистевыми эспандерами, теннисными мячами (сжимание). Имитация броска с амортизатором (резиновым бинтом), гантелями. | 25.11 |
|
| 12 | Обучение технике подтягивания на высокой и низкой перекладине | 1 | Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений | 02.12 |
|
| 13 | Метание с разбега в горизонтальную цель. | 1 | Метание мяча с места, с 1 шага, с нескольких шагов разбега, с постепенным увеличением расстояния. | 09.12 |
|
| 14 | Метание с разбега в вертикальную цель. | 1 | Метание мяча с места, с 1 шага, с нескольких шагов разбега, с постепенным увеличением расстояния. | 16.12 |
|
| 15 | Метание в полной координации на дальность. | 1 | Метание мяча 150г. в сектор для метания с разбега. | 23.12 |
|
| 16 | Сдача контрольного норматива. | 1 | Метание мяча 150г на результат | 13.01 |
|
| 17 | Работа рук и ног без палок в попеременных ходах. | 1 | Выполнение упражнений на месте (имитация попеременного хода), на учебном круге | 20.01 |
|
| 18 | Работа попеременным ходом с палками | 1 | Выполнение упражнений на месте (имитация попеременного хода), на учебном круге в подъем и по ровной местности. | 27.01 |
|
| 19 | Перемещения на лыжах по пересеченной местности классическим ходом 2500-3000км. | 1 | Прохождение дистанции в полной координации | 03.02 |
|
| 20 | Работа рук и ног коньковым ходом | 1 | Выполнение упражнений на месте (имитация конькового хода), на учебном круге в подъем и по ровной местности. | 10.02 |
|
| 21 | Коньковый ход с палками по учебному кругу. | 1 | Выполнение упражнений на месте (имитация конькового хода), на учебном круге в подъем и по ровной местности. | 17.02 |
|
| 22 | Передвижение коньковым ходом по пересеченной местности. Сдача контрольного норматива | 1 | Прохождение дистанции в полной координации 1ступень – 2км на время или 3км без учета времени. 2ступень – 3км на время или 5км без учета времени. | 03.03 |
|
| 23 | Отработка техники прыжка в длину с места с двух ног. | 1 | Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. | 10.03 |
|
| 24 | Прыжки с подтягиванием колен к груди на месте и с продвижением. | 1 | Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.), «чехарда». Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз. | 17.03 |
|
| 25 | Прыжки через скамейку в длину и высоту. | 1 | Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.), «чехарда». Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз. Бег по снегу, по песку, с отягощениями | 07.04 |
|
| 26 | Прыжок в длину – одинарный, тройной. | 1 | Прыжки с разного разбега по 3 попытки. | 14.04 |
|
| 27 | Прыжок в длину с места на результат. | 1 | 1и 2 ступень – прыжки с места на результат. | 21.04 |
|
| 28 | Упражнения на развитие гибкости с помощью партнера. | 1 | Упражнения с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведения ног, рук до предела, мост, шпагат). | 28.04 |
|
| 29 | Упражнения на развитие гибкости с отягощением. | 1 | Упражнения с гимнастической палкой или сложенной вчетверо скакалкой: наклоны и повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и круги. | 05.05 |
|
| 30 | Упражнения на развитие гибкости с использованием собственной силы. | 1 | Упражнения типа «полоса препятствий»: с перелезанием, пролезанием, перепрыгиванием, кувырками, с различными перемещениями, переноской нескольких предметов одновременно (четырех баскетбольных, набивных мячей), ловлей и метанием мячей и др. | 12.05 |
|
| 31 | Упражнения на развитие гибкости с помощью эспандера или амортизатора. | 1 | Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения со штангой: толчки, выпрыгивания, приседания. Упражнения с набивными мячами. Упражнения на тренажере. | 19.05 |
|
| 32 | Упражнения на развитие гибкости на снарядах. | 1 | Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке. |
|
|
| 33 | Упражнения на развитие гибкости с полной амплитудой с предметами и без (махи, рывки, наклоны). | 1 | Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения со штангой: толчки, выпрыгивания, приседания. Упражнения с набивными мячами. Упражнения на тренажере. |
|
|
| 34 | Контрольные нормативы по ГТО. | 1 | Сдача контрольных нормативов. |
|
|
| № | Темы занятий | Кол-во часов | Описание примерного содержания занятий | Дата проведения | Дата по факту |
| 1 | Техника челночного бега 3х10м | 1 | Бег из различных исходных положений | 02.09 |
|
| 2 | Сочетание работы рук, ног, туловища в беге на короткие дистанции и длинные дистанции. | 1 | Бег равномерный и переменный на 500, 800, 1000 м. Многократные повторения упражнений в беге, с различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и отдыха. | 09.09 |
|
| 3 | Техника бега на короткие дистанции. Бег 30м - работа рук, ног, корпуса. | 1 | Кросс на дистанции для девушек до 3 км, для юношей до 5 км. | 16.09 |
|
| 4 | Бег на 30-60м в сочетании с дыханием. | 1 | Дозированный бег по пересеченной местности от 3 мин до 1 ч (для разных возрастных групп). | 23.09 |
|
| 5 | Бег на результат. Сдача контрольного нормативов челночный бег. | 1 | Пятой ступени | 30.09 |
|
| 6 | Тактика бега на длинные дистанции. Бег 1000-1500м. | 1 | Круговая тренировка (скоростно-силовая, специальная). Эстафеты комбинированные с бегом, прыжками, метаниями. | 07.10 |
|
| 7 | Бег 2000-2500м в сочетании с дыханием. | 1 | Повторный бег по дистанции от 30 до 60 м со старта и с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости вниз. Бег за лидером | 14.10 |
|
| 8 | Интервальная тренировка - чередование скорости бега. | 1 | Выполнения упражнений в максимальном темпе. | 21.10 |
|
| 9 | Кросс по пересеченной местности на 3км | 1 | Бег с гандикапом с задачей догнать партнера. | 11.11 |
|
| 10 | Бег на короткие дистанции на результат. | 1 | 1,2ступень - бег 60м (с) | 18.11 |
|
| 11 | Поднимание туловища из положения лежа на спине | 1 | Упражнения для кистей рук с гантелями, булавами, кистевыми эспандерами, теннисными мячами (сжимание). Имитация броска с амортизатором (резиновым бинтом), гантелями. | 25.11 |
|
| 12 | Обучение технике подтягивания на высокой и низкой перекладине | 1 | Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений | 02.12 |
|
| 13 | Метание с разбега в горизонтальную цель. | 1 | Метание мяча с места, с 1 шага, с нескольких шагов разбега, с постепенным увеличением расстояния. | 09.12 |
|
| 14 | Метание с разбега в вертикальную цель. | 1 | Метание мяча с места, с 1 шага, с нескольких шагов разбега, с постепенным увеличением расстояния. | 16.12 |
|
| 15 | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой на локти | 1 | Стрельба из разных исходных положений | 23.12 |
|
| 16 | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой на локти | 1 | Стрельба из разных исходных положений | 13.01 |
|
| 17 | Работа рук и ног без палок в попеременных ходах. | 1 | Выполнение упражнений на месте (имитация попеременного хода), на учебном круге | 20.01 |
|
| 18 | Работа попеременным ходом с палками | 1 | Выполнение упражнений на месте (имитация попеременного хода), на учебном круге в подъем и по ровной местности. | 27.01 |
|
| 19 | Перемещения на лыжах по пересеченной местности классическим ходом 2500-3000км. | 1 | Прохождение дистанции в полной координации | 03.02 |
|
| 20 | Работа рук и ног коньковым ходом | 1 | Выполнение упражнений на месте (имитация конькового хода), на учебном круге в подъем и по ровной местности. | 10.02 |
|
| 21 | Коньковый ход с палками по учебному кругу. | 1 | Выполнение упражнений на месте (имитация конькового хода), на учебном круге в подъем и по ровной местности. | 17.02 |
|
| 22 | Передвижение коньковым ходом по пересеченной местности. Сдача контрольного норматива | 1 | Прохождение дистанции в полной координации 1ступень – 2км на время или 3км без учета времени. 2ступень – 3км на время или 5км без учета времени. | 03.03 |
|
| 23 | Отработка техники прыжка в длину с места с двух ног. | 1 | Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. | 10.03 |
|
| 24 | Прыжки с подтягиванием колен к груди на месте и с продвижением. | 1 | Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.), «чехарда». Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз. | 17.03 |
|
| 25 | Прыжки через скамейку в длину и высоту. | 1 | Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.), «чехарда». Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз. Бег по снегу, по песку, с отягощениями | 07.04 |
|
| 26 | Прыжок в длину – одинарный, тройной. | 1 | Прыжки с разного разбега по 3 попытки. | 14.04 |
|
| 27 | Прыжок в длину с места на результат. | 1 | 1и 2 ступень – прыжки с места на результат. | 21.04 |
|
| 28 | Упражнения на развитие гибкости с помощью партнера. | 1 | Упражнения с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведения ног, рук до предела, мост, шпагат). | 28.04 |
|
| 29 | Упражнения на развитие гибкости с отягощением. | 1 | Упражнения с гимнастической палкой или сложенной вчетверо скакалкой: наклоны и повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и круги. | 05.05 |
|
| 30 | Упражнения на развитие гибкости с использованием собственной силы. | 1 | Упражнения типа «полоса препятствий»: с перелезанием, пролезанием, перепрыгиванием, кувырками, с различными перемещениями, переноской нескольких предметов одновременно (четырех баскетбольных, набивных мячей), ловлей и метанием мячей и др. | 12.05 |
|
| 31 | Упражнения на развитие гибкости с помощью эспандера или амортизатора. | 1 | Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения со штангой: толчки, выпрыгивания, приседания. Упражнения с набивными мячами. Упражнения на тренажере. | 19.05 |
|
| 32 | Упражнения на развитие гибкости на снарядах. | 1 | Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке. |
|
|
| 33 | Упражнения на развитие гибкости с полной амплитудой с предметами и без (махи, рывки, наклоны). | 1 | Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения со штангой: толчки, выпрыгивания, приседания. Упражнения с набивными мячами. Упражнения на тренажере. |
|
|
| 34 | Контрольные нормативы по ГТО. | 1 | Сдача контрольных нормативов. |
|
|
1 599
39 485 
