Картотека комплексов утренней гимнастика для детей 2 младшей группы

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение за воспитателем.

Ходьба обычная за воспитателем.

Бег за воспитателем.

Ходьба обычная за воспитателем.

Построение в круг.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Вдох – носом, выдох – ртом.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

1,3 – вынести руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой.

2,4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

1,3 – поднять руки в стороны.

2,4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1,3 – присесть, положить руки на колени.

2,4 – вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1- 4 – прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Дыхание произвольное.

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный, следить за осанкой.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну за воспитателем.

Ходьба обычная за воспитателем.

Бег за воспитателем.

Ходьба обычная за воспитателем.

Дыхательное упражнение «Ветер»: глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение за воспитателем.

Ходьба обычная за воспитателем.

Бег за воспитателем.

Ходьба обычная за воспитателем.

Построение в круг.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Вдох – носом, выдох – ртом.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

1,3 – вынести руки вперед, стукнуть кубиками друг о друга.

2,4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, кубики в руках за спиной.

1,3 – наклониться вперёд, руки с кубиками вытянуть вперёд.

2,4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, кубики в руках за спиной.

1- присесть, положить кубики на пол.

2 – встать, руки убрать за спину.

3 – присесть, взять кубики.

4 – вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: ноги слегка расставлены, кубики на полу.

1- 4 – прыжки на двух ногах перед кубиками в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Дыхание произвольное.

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный, следить за осанкой.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну за воспитателем.

Ходьба обычная за воспитателем.

Бег за воспитателем.

Ходьба обычная за воспитателем.

Дыхательное упражнение «Ветер»: глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение за воспитателем.

Ходьба обычная за воспитателем.

Бег за воспитателем.

Ходьба обычная за воспитателем.

Построение в круг.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Вдох – носом, выдох – ртом.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

1,3 – поднять руки вверх – вот наши ладошки.

2,4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3 – наклониться вперёд, положить руки на колени.

2,4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спиной.

1,3 – присесть, руками обхватить колени, опустить голову.

2,4 – выпрямиться, вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1- 4 – прыжки на двух ногах перед кубиками в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный. Колени не сгибать.

Темп умеренный, следить за осанкой.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну за воспитателем.

Ходьба обычная за воспитателем.

Бег за воспитателем.

Ходьба обычная за воспитателем.

Дыхательное упражнение «Остуди колобка»: глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение за воспитателем.

Ходьба обычная за воспитателем.

Бег за воспитателем.

Ходьба обычная за воспитателем.

Построение в круг.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Вдох – носом, выдох – ртом.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, в каждой – погремушка.

1,3 – вынести руки вперед, погреметь погремушками.

2,4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, погремушки в руках за спиной.

1,3 – наклониться, коснуться погремушками колен.

2,4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, погремушки в руках за спиной.

1- присесть, положить погремушки на пол.

2 – встать, руки убрать за спину.

3 – присесть, взять погремушки.

4 – вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

1- 4 – прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Дыхание произвольное.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Колени не сгибать.

Темп умеренный, следить за осанкой. Спина прямая.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну за воспитателем.

Ходьба обычная за воспитателем.

Бег за воспитателем.

Ходьба обычная за воспитателем.

Дыхательное упражнение «Остуди колобка»: глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

20 сек.

50 сек.

10 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

1,3 – поднять через стороны руки вверх, хлопнуть в ладоши.

2,4 – опустить руки, вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1,3 – наклониться вперёд, хлопнуть руками по коленям.

2,4 – выпрямиться, вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

1,3 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой.

2,4 – встать, вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1- 4 – прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный. Колени не сгибать.

Темп умеренный, спина прямая, следить за осанкой.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Бег по кругу.

Ходьба обычная по кругу.

Дыхательное упражнение «Листопад»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

10 сек.

20 сек.

50 сек.

10 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в руках внизу.

1,3 – поднять мяч вверх над головой.

2,4 – опустить руки, вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в руках у груди.

1,3 – наклониться, коснуться мячом пола.

2,4 – встать, выпрямиться, вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в руках внизу.

1,3- присесть, мяч в согнутых руках у груди.

2,4 – встать, выпрямиться, вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: сидя на полу, ноги врозь, мяч на полу перед собой.

1- 4 – катание мяча вправо – влево, перебирая руками.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, мяч в согнутых руках у груди.

1- 4 – прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Дыхание произвольное.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Колени не сгибать.

Темп умеренный, следить за осанкой. Спина прямая.

Темп умеренный, следить за осанкой.

Прыгать легко, мягко. Мяч не отпускать.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Бег по кругу.

Ходьба обычная по кругу.

Дыхательное упражнение «Листопад»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

20 сек.

50 сек.

10 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1,3 – руки вперёд, повернуть ладонь вверх.

2,4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1,3 – руки вверх, круговые движения кистью («стряхиваем водичку»)

2,4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1,3 – наклон вперёд, коснуться руками колен.

2,4 – вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

1,3 – присесть, положить руки на колени.

2,4 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1- 4 – прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный, колени не сгибать.

Темп умеренный, следить за осанкой. Спина прямая.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Бег по кругу.

Ходьба обычная по кругу.

Дыхательное упражнение «Снежинки»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

10 сек.

20 сек.

50 сек.

10 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, флажки в 2 - х руках внизу.

1,3 – поднять флажки вверх, помахать.

2,4 – опустить руки, вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, флажки в согнутых руках, прижаты к плечам.

1,3 – присесть, вынести флажки вперёд.

2,4 – встать, вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч.

1,3- наклониться вперёд, коснуться пола палочками флажков

2,4 –вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: стоя на коленях, флажки в 2 – х руках внизу.

1,3 – поднять флажки вверх и помахать ими.

2,4 - вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, флажки в руках вверху.

1- 4 – прыжки на двух ногах, взмахи руками вверху, в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Дыхание произвольное.

Темп умеренный, следить за осанкой. Спина прямая.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Колени не сгибать.

Темп умеренный, следить за осанкой. Спина прямая.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Бег по кругу.

Ходьба обычная по кругу.

Дыхательное упражнение «Снежинки»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

20 сек.

50 сек.

10 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки.

1,3 – круговые движения рук перед грудью, одна рука вращается вокруг другой.

2,4 – остановиться, замереть.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1,3 – наклон вперёд, руки отвести назад.

2,4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки за спиной.

1,3 – присесть, обхватить руками колени.

2,4 – подняться, вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе.

1,3 – наклониться, коснуться руками носков ног.

2,4 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1- 4 – прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Голову не опускать.

Темп умеренный, следить за осанкой. Спина прямая.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Колени не сгибать.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Бег по кругу.

Ходьба обычная по кругу.

Дыхательное упражнение «Вьюга»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

10 сек.

20 сек.

50 сек.

10 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, кольцо хватом рук с боков у груди.

1,3 – поднять колечко вверх, посмотреть в «окошко»

2,4 – опустить, вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, кольцо хватом рук с боков у груди.

1,3 – наклониться вперёд, руки с кольцом вынести вперёд.

2,4 –вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине ступни, кольцо хватом рук с боков в согнутых руках перед собой.

1,3 - наклониться вправо (влево).

2,4 –вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: пятки вместе, носки врозь, кольцо хватом рук с боков у груди.

1,3 – присесть, кольцо вынести вперёд

2,4 - вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, кольцо хватом рук с боков у груди.

1- 4 – прыжки на двух ногах, взмахи руками вверху, в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Дыхание произвольное.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Колени не сгибать.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Следить за осанкой.

Темп умеренный, следить за осанкой. Спина прямая.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Бег по кругу.

Ходьба обычная по кругу.

Дыхательное упражнение «Вьюга»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

20 сек.

50 сек.

10 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.

1,3 – поднимаясь на носки, поднять руки вверх, потянуться

2,4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3 – повороты туловища вправо (влево)

2,4 – вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1,3 – наклониться вперёд, хлопнуть в ладоши перед собой.

2,4 –вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: пятки вместе носки врозь, руки на поясе.

1,3 – присесть, руками закрыть лицо.

2,4 – встать, вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1- 4 – прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Резких движений не делать. Следить за осанкой.

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный, следить за осанкой. Колени не сгибать.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Спина прямая.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Бег по кругу.

Ходьба обычная по кругу.

Дыхательное упражнение «Снегопад»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

10 сек.

20 сек.

50 сек.

10 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, мячи в 2 – х руках внизу.

1,3 – поднять мячи вверх, посмотреть.

2,4 – опустить руки, вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, мячи в согнутых руках у груди.

1,3 – наклониться, коснуться мячами пола.

2,4 –вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки с мячами разведены в стороны.

1,3 – повороты туловища вправо (влево)

2,4 - вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: пятки вместе, носки врозь, мяч в 2 – х руках внизу.

1,3 – присесть, мяч вынести вперёд.

2,4 –вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки с мячами вверху

1- 4 – прыжки на двух ногах, взмахи руками вверху, в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Дыхание произвольное.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Колени не сгибать.

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный, следить за осанкой. Спина прямая.

Прыгать легко, мягко. Мячи не отпускать.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Бег по кругу.

Ходьба обычная по кругу.

Дыхательное упражнение «Снегопад»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

20 сек.

50 сек.

10 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1,3 – поднять руки вверх через стороны, хлопнуть в ладоши.

2,4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой.

2,4 – подняться, вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: стоя на коленях, руки на поясе.

1,3 – наклониться вправо (влево)

2,4 –вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: лёжа на животе, руки согнуты в локтях перед собой, «подпирают» подбородок

1,3 – поочерёдное сгибать ноги.

2,4 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1- 4 – прыжки на двух ногах вправо - влево в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Резких движений не делать. Следить за осанкой.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Спина прямая.

Темп умеренный, следить за осанкой.

Темп умеренный. Следить за дыханием. Выполнять движения под счёт.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Бег по кругу.

Ходьба обычная по кругу.

Дыхательное упражнение «Листочки»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

10 сек.

20 сек.

50 сек.

10 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, платочки в 2 – х руках у груди.

1,3 – выпрямить руки вперёд – показать платочки.

2,4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, платочки в 2 – х руках внизу.

1,3 – наклониться, помахать платочками вправо (влево)

2,4 –вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, платочки в 2 – х руках внизу.

1,3 – присесть, платочки вынести вперёд.

2,4 - вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: сидя, ноги врозь, платочки в 2 – х руках у груди

1,3 – наклониться вперёд, помахать платочками.

2,4 –вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, платочки в правой руке, левая рука на поясе.

1- 4 – прыжки на двух ногах, помахивая платочком, в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Дыхание произвольное. Выполнять движения под счёт.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Колени не сгибать.

Темп умеренный, следить за осанкой. Спина прямая.

Выполнять движения под счёт.

Темп умеренный. Колени не сгибать.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Бег по кругу.

Ходьба обычная по кругу.

Дыхательное упражнение «Листочки»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

20 сек.

50 сек.

10 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1,3 – поднять руки к плечам, сгибая в локтях.

2,4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1,3 – наклон вперёд, руки отводим назад.

2,4 –вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3 – наклониться вправо (влево)

2,4 –вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки за спиной.

1,3 – присесть, вынести руки вперёд

2,4 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1- 4 – прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Резких движений не делать. Следить за осанкой.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Колени не сгибать.

Темп умеренный, следить за осанкой.

Темп умеренный. Спина прямая. Выполнять движения под счёт.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Бег по кругу.

Ходьба обычная по кругу.

Дыхательное упражнение «Ветерок»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

10 сек.

20 сек.

50 сек.

10 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, косичка натянута в руках внизу.

1,3 – поднять руки вверх с косичкой.

2,4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, косичка натянута у груди.

1,3 – наклониться вперёд, руки с косичкой вынести вперёд.

2,4 –вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки с косичкой вверху.

1,3 – наклоны туловища вправо (влево)

2,4 - вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: пятки вместе, носки врозь, косичка натянута у груди

1,3 – присесть, руки вынести вперёд.

2,4 –вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки на поясе, косичка перед ногами на полу.

1- 4 – прыжки на месте перед косичкой на 2 – х ногах в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Дыхание произвольное. Выполнять движения под счёт.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Колени не сгибать.

Темп умеренный, следить за осанкой. Спина прямая.

Выполнять движения под счёт.

Темп умеренный. Спина прямая.

Выполнять движения под счёт.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Бег по кругу.

Ходьба обычная по кругу.

Дыхательное упражнение «Ветерок»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

20 сек.

50 сек.

10 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1,3 – повороты головы вправо (влево)

2,4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки вдоль туловища.

1,3 – коснуться руками плеч, руки согнуты в локтях.

2,4 –вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3 – наклониться вправо (влево)

2,4 –вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

1,3 – присесть, вынести руки вперёд

2,4 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1- 4 – прыжки на двух ногах вправо – влево в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный, следить за осанкой.

Темп умеренный. Спина прямая. Выполнять движения под счёт.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Бег по кругу.

Ходьба обычная по кругу.

Дыхательное упражнение «Бабочки»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

10 сек.

20 сек.

50 сек.

10 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в 2 – х руках внизу.

1,3 – поднять флажки вверх, помахать ими.

2,4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в 2 – х руках внизу.

1,3 – поднять флажки в стороны, помахать ими.

2,4 –вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в согнутых руках у груди.

1,3 – наклониться вперёд, коснуться палочками пальцев ног.

2,4 - вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: пятки вместе, носки врозь, флажки в согнутых руках у груди.

1,3 – присесть, постучать палочками об пол.

2,4 –вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, флажки в опущенных руках.

1- 4 – прыжки на месте перед косичкой на 2 – х ногах в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Дыхание произвольное. Выполнять движения под счёт.

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный, следить за осанкой. Колени не сгибать.

Темп умеренный. Спина прямая.

Выполнять движения под счёт.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Бег по кругу.

Ходьба обычная по кругу.

Дыхательное упражнение «Бабочки»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

20 сек.

50 сек.

10 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки у плеч.

1,3 – вынести вперёд прямые руки.

2,4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3 – повороты туловища вправо (влево)

2,4 –вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки у плеч.

1,3 – наклониться вперёд, постучать по коленкам.

2,4 –вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

1,3 – присесть, вынести руки вперёд

2,4 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1- 4 – прыжки на двух на месте с поворотом вокруг себя в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный, следить за осанкой. Колени не сгибать.

Темп умеренный. Спина прямая. Выполнять движения под счёт.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Бег по кругу.

Ходьба обычная по кругу.

Дыхательное упражнение «Соловей»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

10 сек.

20 сек.

50 сек.

10 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки с лентами вдоль туловища.

1,3 – поднять руки вверх, помахать лентами.

2,4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки с лентами вверху.

1,3 – наклонить туловище вправо (влево)

2,4 –вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки с лентами вдоль туловища.

1,3 – наклониться вперёд, руки отвести назад.

2,4 - вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: пятки вместе, носки врозь, ленты в 2 – х руках у плеч.

1,3 – присесть, вынести руки с лентами вперёд.

2,4 –вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, ленты в опущенных руках.

1- 4 – прыжки на 2 – х ногах в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Дыхание произвольное. Выполнять движения под счёт.

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный, следить за осанкой. Голову не опускать.

Темп умеренный. Спина прямая.

Выполнять движения под счёт.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Бег по кругу.

Ходьба обычная по кругу.

Дыхательное упражнение «Соловей»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

20 сек.

50 сек.

10 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1,3 – поднять руки к плечам, сгибая в локтях.

2,4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1,3 – наклон вперёд, руки отводим назад.

2,4 –вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3 – наклониться вправо (влево)

2,4 –вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки за спиной.

1,3 – присесть, вынести руки вперёд

2,4 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1- 4 – прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Резких движений не делать. Следить за осанкой.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Колени не сгибать.

Темп умеренный, следить за осанкой.

Темп умеренный. Спина прямая. Выполнять движения под счёт.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Бег по кругу.

Ходьба обычная по кругу.

Дыхательное упражнение «Ветерок»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

10 сек.

20 сек.

50 сек.

10 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, косичка натянута в руках внизу.

1,3 – поднять руки вверх с косичкой.

2,4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, косичка натянута у груди.

1,3 – наклониться вперёд, руки с косичкой вынести вперёд.

2,4 –вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки с косичкой вверху.

1,3 – наклоны туловища вправо (влево)

2,4 - вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: пятки вместе, носки врозь, косичка натянута у груди

1,3 – присесть, руки вынести вперёд.

2,4 –вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки на поясе, косичка перед ногами на полу.

1- 4 – прыжки на месте перед косичкой на 2 – х ногах в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Дыхание произвольное. Выполнять движения под счёт.

Темп умеренный. Резких движений не делать. Колени не сгибать.

Темп умеренный, следить за осанкой. Спина прямая.

Выполнять движения под счёт.

Темп умеренный. Спина прямая.

Выполнять движения под счёт.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Бег по кругу.

Ходьба обычная по кругу.

Дыхательное упражнение «Ветерок»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

20 сек.

50 сек.

10 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1,3 – повороты головы вправо (влево)

2,4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки вдоль туловища.

1,3 – коснуться руками плеч, руки согнуты в локтях.

2,4 –вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3 – наклониться вправо (влево)

2,4 –вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

1,3 – присесть, вынести руки вперёд

2,4 – вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1- 4 – прыжки на двух ногах вправо – влево в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный, следить за осанкой.

Темп умеренный. Спина прямая. Выполнять движения под счёт.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Бег по кругу.

Ходьба обычная по кругу.

Дыхательное упражнение «Бабочки»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Чередование различных видов ходьбы и бега.

Построение в круг.

10 сек.

20 сек.

50 сек.

10 сек.

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

2.

Основная часть.

1 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в 2 – х руках внизу.

1,3 – поднять флажки вверх, помахать ими.

2,4 – вернуться в и.п.

2 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в 2 – х руках внизу.

1,3 – поднять флажки в стороны, помахать ими.

2,4 –вернуться в и.п.

3 упражнение

И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в согнутых руках у груди.

1,3 – наклониться вперёд, коснуться палочками пальцев ног.

2,4 - вернуться в и.п.

4 упражнение

И.п.: пятки вместе, носки врозь, флажки в согнутых руках у груди.

1,3 – присесть, постучать палочками об пол.

2,4 –вернуться в и.п.

5 упражнение

И.п.: ноги вместе, флажки в опущенных руках.

1- 4 – прыжки на месте перед косичкой на 2 – х ногах в чередовании с ходьбой.

4 - 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

4 – 5 раз

2 – 3 раза

Темп умеренный. Дыхание произвольное. Выполнять движения под счёт.

Темп умеренный. Резких движений не делать.

Темп умеренный, следить за осанкой. Колени не сгибать.

Темп умеренный. Спина прямая.

Выполнять движения под счёт.

Прыгать легко, мягко.

Дыхание произвольное.

3.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба обычная по кругу.

Бег по кругу.

Ходьба обычная по кругу.

Дыхательное упражнение «Бабочки»:

глубокий вдох носом и выдох ртом.

20 сек.

30 сек.

20 сек.

4 – 5 раз

Высоко поднимать колени, смотреть вперёд.

Голову не опускать, спина прямая.

Вдох – носом, выдох – ртом.