Қол күресінің негіздері

Қазақстан Республикасының Білім және ғылым министрлігі

БҚОӘББ «Орал газ, мұнай және салалық технологиялар колледжі» МҚҚК

«Бекітемін»

ОӘЖ бойынша

Директордың орынбасары

__________ Г. С. Назарова

«___»___________2018 ж.

Дене тәрбиесі және АӘД апталығы аясында өткізілген ШЕБЕРЛІК- КЛАСЫ

Тақырыбы: «Қол күресі»

Орал 2018 жыл

Өткізген_________ дене тәрбиесі пәні оқытушысы Е.К Жангалиев.

Дене шынықтыру және АӘД ПЦК отырысында қаралды

№______ хаттама «_____»_________2018 жыл.

ПЦК төрайымы __________ Э. С. Ермуканова

Келісілді:

Әдіскер_________ А.М.Қайырлиева

Шеберлік класы.

« Қол күресі »

Қазіргі кезеңде сабақтан тыс үйірмелердің сапасын жақсарту, оқушылардың заман талабына сай бос жүрмеуін, салауатты өмір салтын нығайтуда туындап отырған қажеттілік. Бұрын оқу жаттығу үрдісінде мұғалім басты рөл атқарған болса, қазір оқушының жаттығуларды орындағанда белсенділік көрсететін кез туды. Сабақ жаттығулары мұғалімінің емес, оқушының жаттығулар орындаған іс-әрекеттеріне бағынады. Қазіргі заманда нені жаттықтыру емес, қалай жаттықтыру маңызды болып отыр. Сабақ барысында оқушылардың қолкүресінен жаттығуларын орындағанда іздену емес, жаттығуларды шыңдау дағдыларын қалыптастыра отырып, сабақтан тыс үйірмелерге деген қызығушылықтарын арттыру мақсатында қолданылатын технологиялар баршылық. Солардың бірі –жас мамандарға» «Қол күресі».атты мастер класс сабақтарын көбірек көрсету, қандай жаттығулар болсын үнемі бірнеше рет қайталап, шыңдап үйрену, ойлану, жетілдіру, стратегияларын қолдануға болады. Спорттық жаттығуларға деген қызығушылықтарын ояту, соның ішінде қол күресін ширақтау, екінші мақсаты – жаттығушының белсенділігін арттыру, жаттығушы өзі білетін жаттығуларын еске түсіреді, орындаған жаттығуларын ойланып жасайды. Осылайша жаңа сабаққа бірте-бірте қадам жасай бастайды. Мысалы: алдыңғы сабақта жасаған қол күресінен жаттығуларын орындағанда ол жаттығуларды жаңа сабақтармен, пысықтау сұрақтарын қоя отырып, жаңа сабақ «Қол күресі» атты тақырыбын аштық.

Сабақ тақырыбы: Қол күресі

Сабақ мақсаттары:

• білімдік: Студенттерді қол күресінің айла – тәсілдерін үйрету, стартта жұмыс жасау элементтерін үйрету.

• дамытушылық : Студенттің ой-өрісін, қабілеті мен икемділігін, күш – қуатын дамыту.

• тәрбиелік: Студенттерді тәртіпке, командалық ұйымшылдыққа, өз бетімен

спортпен шұғылдануға, командалық ауызбіршілікке, қызығушылығын арттыруға тәрбиелеу.

Сабақ түрі: тәжірибелік

Көрнекті оқу құралдары: ысқырғыш, резиналар, гір тастары, гантель,турник.

Өткізу орны: спорт зал

1. Студенттерге мастер класс сабағының басталар кезеңінде «Қол күресі» бойынша презентация көрсету.

2. Сабақтың дайындық бөлімінде: Дене қыздыру жаттығуларын орындау 5-10 мин.

І.БҚ Студенттерді 4-оқушыдан залдың екі жағына бөліп ортаға үш оқушы қалдырып, бір-біріне эстафета жүргізу арқылы дене қыздыру жаттығуларын мынадай түрде орындау.

А) Аяқты тізеден жоғары көтеріп жүгіру эстафетаны жалғастыру.

Ә) Қолымызды арымызға қойып аяқты тигізіп жүгіру.

Б) жартылай отырып қолымызды алға созып жүру.

В) Қолымызды қыздыру мақсатында кистті айналдыра жүру .

Г).Шапшаңдыққа жүгіру.

3. Негізгі бөлім. «Қол күресі» 1-шеберлік класы Студенттердің алдымен қолдарын қыздырып алу мақсатында ризина тартып алады. Әрмен қарай студенттер осы әдіс-тәсіл техникаларын бірнеше рет қайталады.

А) 2- шеберлік класы . Гір тастарына жіп байлап қолымыздын бас бармағына өткізіп, аяғымызды қай қолмен көтеруге байланысты ыңғайлап қойып котереміз. Жаттығулар бірнеше рет қайталанады.

Ә)3- шеберлік класы. Ұзын гантельді алып қолдың лучевой бұлшық етін қатайту үшін көтереміз, және де турникке тартылып қолдың столда жұмыс жасаған кезде ашылып қалмауы үшін жарлылай ашылып тартыламыз.

Б) Столда жұмыс жасаймыз қолымызды айналдырып қыздырып алып верховиктер верхтан тартып, ал круковиктер кругке кирип отработка жасайды. Содан соң қол күреседі.

Қорытынды бөлім. шеберлік класы сабағын бекіту мақсатында Қазақстан еліміздің қол күресі чемпиондарын атап өту. Салауатты өмір салтын нығайтуда сабақтан тыс үйірмелерге оқушылардың қатысда қызығушылықтарын арттыру, құзіреттілікті дамыту, мақсатқа жету.

Шынығу-ағзаның қорғаныс механизімін жоғарлатады,әр-түрлі ауыруларға қарсы тұру қабілетін тұрақтандырады,жұмыс істеу қабілетін жақсартады ,сергек сезінуге көмектесді,көңіл-күйді көтереді,адамның жігерлі қабілетін дамытады,мақсатқа жетуімен дегеніне ұмытылуын қалыптастырады ағзаның зат алмасу процесін жақсартады.

Столда жұмыс жасау әдістері