Комплекс «Мышечное расслабление»

1 комплекс – «Мышечное расслабление»

Правило красивой речи

При разговоре не нужно напрягаться, поднимать плечи и втягивать шею.

Упражнения

1. «Снеговик»

Представь, что ты только что слепленный снеговик. Тело твердое, как замерзший снег. Пришла весна, пригрело солнце, и снеговик начал таять. Сначала «тает» и повисает голова, затем опускаются плечи, расслабляются руки и т. д. В конце упражнения ребенок мягко падает на пол и изображает лужицу воды. Необходимо расслабиться. Пригрело солнышко, вода в лужице стала испаряться и превратилась в легкое облачко. Дует ветер и гонит облачко по небу.

2. «Дерево»

Исходное положение – сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватить их руками. Представь, что ты - семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно поднимись на ноги, затем распрями туловище, вытяни руки вверх. Затем напряги тело и вытянись. Подул ветер – мы раскачиваемся, как дерево.

3. «Тряпичная кукла и солдат»

Исходное положение – стоя. Полностью выпрямись и вытянись в струнку, как солдат. Застынь в этой позе, как будто ты одеревенел, и не двигайся. Теперь наклонись вперед и расставьте руки, чтобы они болтались как тряпки. Стань таким же мягким и подвижным, как тряпичная кукла. Слегка согни колени и почув ствуй, как кости становятся мягкими, а суставы подвижными. Теперь снова покажи солдата, вытянутого в струнку и абсолютно прямого и негнущегося, как будто вырезанного из дерева. Ребёнок попеременно бывает то солдатом, то куклой, до тех пор, пока не почувствует, что он уже вполне расслабился.

4. «Сорви яблоки»

Исходное положение – стоя. Представь себе, что перед тобой растет яблоня с чудесными большими яблоками. Яблоки висят прямо над головой, но без труда достать их не удается. Посмотри на яблоню, видишь, вверху справа висит большое яблоко. Потянись правой рукой как можно выше, поднимись на цыпочки и сделай резкий вдох. Теперь срывай яблоко. Нагнись и положи яблоко в небольшую корзину, стоящую на земле. Теперь медленно выдохни. Выпрямись и посмотри налево вверх. Там висят два чудесных яблока. Сначала дотянись туда правой рукой, поднимись на цыпочки, вдохни и сорви одно яблоко. Затем подними как можно выше левую руку, и сорви другое яблоко, которое там висит. Теперь наклонись вперед, положи оба яблока в стоящую перед тобой корзину и выдохни. Теперь ты знаешь, что тебе нужно делать. Используй обе руки попеременно, чтобы собирать висящие слева и справа от тебя прекрасные большие яблоки и складывай их в корзину.

5. «Деревья»

Приготовься, мы – деревья.

Руки вверх мы поднимаем,

Сильно, сильно напрягаем,

Тихо ветками качаем.

Кладём руки на колени.

И теперь немного лени.

Снова руки поднимаем,

Снова сильно напрягаем.