Комплекс общеразвивающих упражнений на гимнастической стенке Подготовительная группа

Комплекс общеразвивающих упражнений на гимнастической стенке

I. И.п. – стоя, лицом к гимнастической стенке хват руками на уровне пояса

1 – наклон вперед;

2 – пружинящий с перехватом, хватом рук на уровне груди;

3 – то же с перехватом на уровне пояса;

4 – выпрямиться в и.п.

II. И.п. – стоя лицом на первой планке, хват на уровне груди

1 – взмах левой назад стоя на правой ноге, выпрямляя руки с наклоном вперед;

2 – и.п.;

3 – то же с другой ноги;

4 – выпрямиться в и.п.

III. И.п. – стоя левым боком к гимнастической стенке, хват согнутой в локте левой рукой за планку снизу на уровне пояса, правой над головой

1-2 – наклон туловища вправо, выпрямляя руки;

3-4 – выпрямиться в и.п.

IV. И.п. – стоя лицом к гимнастической стенке, хват на уровне груди 1 – левую в сторону на носок;

2 – приставить в и.п.;

3 – взмах левой в сторону;

4 – приставить в и.п.

V. И.п. – стоя на первой планке, хват на уровне груди 1 – вис присев на левой, правой ногой коснуться пола;

2 – выпрямиться в и.п.;

3-4 – то же на правой ноге.

VI. И.п. – вис спиной к гимнастической стенке

1 – вис согнув ноги;

2 – поворот туловища влево;

3 – то же вправо;

4 – вернуться в и.п.

VII. И.п. – то же 1 – вис, левую ногу вперед;

2 – то же правую вперед;

3-4 – вернуться в и.п.

VIII. И.п. – стоя на гимнастической стенке, хват согнутыми руками на уровне груди

1 – вис стоя согнувшись;

2 – выпрямиться в и.п.;

3-4 – повторить счет 1-2.

VIIII. И.п. – стоя левым боком на гимнастической стенке на левой ноге, хватом согнутой левой рукой на уровне плеча, правую на пояс

1 – выпрямляя руку, взмах правой ногой в сторону;

2 – принять и.п.;

3-4 – повторить счет 1-2.

То же стоя на правой ноге, правым боком.

X. И.п. – стоя лицом к гимнастической стенке, хват на уровне груди, левая нога на второй планке

1 – прыжком смена положения ног;

2 – обратная смена.

XI. И.п. – стоя лицом к гимнастической стенке

1 – упасть на гимнастическую стенку;

2 – толчком рук принять и.п.;

3-4 – то же.

XII. И.п. – стоя лицом к гимнастической стенке, хват на уровне пояса

1 – наклон вперед;

2-3 – пружинящие наклоны вперед;

4 – выпрямиться в и.п.