Комплекс общеразвивающих упражнений с предметами

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

НОВОСЕЛЬКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА

БРЯНСКОГО РАЙОНА

Комплекс ОРУ с предметами

Подготовила:

учитель физической культуры Кузьмицкая С.М.

2021 г.

Комплекс ОРУ с предметами

(с гимнастической палкой)

1. И. п. – палка внизу.

1 – правая назад на носок, палка вверх.

2 – и. п.

3 – левая назад на носок, палка вверх.

4 – и. п.

1. И. п. – палка внизу.

1 – правая в сторону на носок,

поворот туловища налево, палка за голову.

2 – и. п.

3 – левая в сторону на носок,

поворот туловища направо, палка за голову.

1. – и. п.

1. И. п. – стойка ноги врозь, палка за голову.

1 – присед, рук вперед.

2 – наклон, руки назад.

1. – присед, руки назад.

4 – и. п.

1. И. п. – стойка ноги врозь, палка за голову.

1 – наклон влево, палка вверх.

2 – и. п.

3 – 4 то же вправо.

4 – и. п.

1. И. п. – палка на локтевых суставах ,сзади.

1 – наклон прогнувшись.

2 – и. п.

3 – наклон.

4 – и. п.

1. И. п. – палка внизу.

1 – палка вверх.

2 – выкрутом, палка назад.

3 – выкрутом, палка вверх.

4 – и. п.

1. И. п. – палка внизу.

1 – наклон, палка под стопы.

2 – выпрямляясь руки на пояс.

3 – 4 – то же взять палку.

1. И. п. – палка вперед, вертикально на полу.

1 – 3 – три пружинящих наклона.

4 – и. п.

1. И. п. – палка внизу.

1 – 2 – шаг правой через палку присед, рук вперед.

3 – 4 – приставить левую.

5 – 8 – то же в обратном порядке.

9 – 16 – то же с левой.

1. И. п. – палка в правой вертикально на полу.

1 – 2 – мах правой наружу, палка в левую руку.

3 – 4 – то же с левой.

1. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс, палка на полу

между стопами.

1 – прыжок в стойку ноги врозь, скрестно левой.

2 – и. п.

3 – прыжок в стойку ноги врозь, скрестно правой.

4 – и. п.

1. И. п. – палка внизу.

1 – прыжком стойка ноги врозь, палка на грудь.

2 – прыжком в и. п.

3 – присед, руки назад.

4 – и. п.

Комплекс ОРУ с предметами

(с мячом)

1. И. п. – мяч внизу.

1 – мяч вверх, левая назад на носок.

2 – и. п.

3 – мяч вверх, правая назад на носок.

4 – и. п.

2. И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в левой руке.

1 – мяч вверх, встать на носки.

2 – руки в стороны, мяч в правой руке.

3 – 4 –то же в обратном порядке.

4 – и. п.

3. И. п. – мяч за головой.

1 – левая назад на носок, мяч вверх.

2 – и. п.

3 – правая назад на носок, мяч вверх.

4 – и. п.

4. И. п. – мяч за головой.

1 – левая назад на носок.

2 – приставить левую, мяч перед грудью.

3 – левая вперед на носок мяч вперёд.

4 – и. п.

5 – 8 – то же с правой

5. И. п. – мяч внизу.

1 – шаг влево, руки в стороны мяч в левой руке.

2 – приставляя правую мяч вверх.

3 – шаг вправо, руки в стороны, мяч в правой.

4 – приставляя левую и. п.

5 – 8- то же вправо.

6. И. п. – мяч внизу.

1 – мяч перед грудью.

2 – мяч вверх.

3 – мяч перед грудью.

4 – и. п.

7. И. п. – мяч вверх.

1 – согнуть левую вперед, мяч перед грудью.

2 – и. п.

3 – согнуть правую вперед, мяч перед грудью.

4 – и. п.

8. И. п. – полу присед руки вперед – в стороны, мяч в левой руке.

1 – встать бросок мяча в правую руку.

2 – полу присед поймать мяч.

3 – 4 –то же в и. п.

9. И. п. – мяч на полу, руки вверх.

1 – наклон, взять мяч.

2 – присед, мяч вперед.

3 – наклон положить мяч.

4 – и. п.

10. И. п. – мяч внизу.

1 – шаг левой, подбросить мяч.

2 – приставляя правую, поймать мяч в и. п.

3 – шаг левой назад, подбросить мяч.

4 – и. п.

11. И. п. – мяч вперед книзу.

1 – подбросить мяч и поворот налево 180 градусов.

2 – поймать мяч.

1. – 4 – то же направо.

12. И. п. – руки в стороны мяч в левой руке.

1 – встать на носки мяч вверх.

2 – опуститься на стопу, руки в стороны, мяч в правой руке.

3 – 4 – то же в обратном порядке.