«Комплекс ОРУ на месте»

«Комплекс ОРУ на месте»

И.П. — основная стойка. На счет 1—4 подняться на носки, прогнуться, руки через стороны вверх — вдох; 5 — вернуться в и. п. — выдох.

И.П. основная стойка, руки на пояс. На 1 наклон головы вправо 2-влево 3-вперед 4-назад.

И.П. основная стойка, руки на пояс; На 1-4 круговые вращения вправо; На 5-8 круговые вращения влево.

И.П. узкая стойка ноги врозь, руки к плечам; На 1-4 круги согнутыми руками вперед; На 5-8 круги согнутыми руками назад.

И.П. узкая стойка ноги врозь, правая рука вверху; на 1-3 отведение прямых рук назад; на 4- смена положения рук.

И.П. узкая стойка ноги врозь, руки перед грудью. На 1-2 отведение согнутых рук назад; На 3-4 отведение прямых рук назад.

И.П. узкая стойка ноги врозь, руки перед грудью. На 1-2 отведение согнутых рук назад; на 3-4 отведение прямых рук назад с поворотом вправо. То же самое в другую сторону.

И.П. узкая стойка ноги врозь, круги прямыми руками вперед на 1-2; 3-4 назад.

И.П. узкая стойка, руки на пояс; 1-наклон туловища вперед, 2-наклон туловища назад, 3- вправо на 4- влево.

И.П. широкая стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 наклон туловища к правой ноге, 2 вперед, 3 к левой ноге, на 4 прогнуться назад.

И.П. узкая стойка ноги врозь, правая рука вверху, левая на пояс. На 1-4 наклоны туловища в лево, 5-8 тоже самое в другую сторону.

И.П. выпад правой 4 пружинистые приседания; смена положения ног прыжком.

И.П. основная стойка, на 1- упор присев, на 2 - упор лежа, 3-упор присев, на 4-И.П.

И.П. стойка на правой ноге, 5 прыжков на правой ноге, 5 на левой; 5 прыжков на 2-х ногах.

И.П. основная стойка. На 1- прыжок вперед, на 2- назад; на 3- вправо, на 4- влево.

И.П. упор присев. На 1- упор лежа , на 2- упор присев, на 3- упор лежа.