Россия, Софрино-1
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 18.10.2021 12:52
Сычева Дарья Сергеевна
учитель физкультуры
33 года
555
92 910 
Местоположение
Комплекс упражнений №2 для начальных классов
Категория:
Физкультура
15.10.2021 12:13
Просмотр содержимого документа
«Комплекс упражнений №2 для начальных классов»
Для развития мышечной памяти составлен комплекс последовательных упражнений под счет.
Комплекс данных упражнений представляет собой не сложную двигательную комбинацию, а его структура позволяет расчленить комплекс на отдельные элементы и кроме того, эти упражнения можно выполнять с остановками, разучивание проводится последовательно, по частям.
| Комплекс упражнений № 2 |
| Выполняется на 16 счетов. Исходное положение – ноги вместе, руки вдоль корпуса: |
| «Раз-два» – с силой отвести руки назад, пальцы разжать, ладони вперед и поднимаясь на носки медленно поднять руки в стороны, затем вверх, ладони внутрь, потянуться, смотреть вверх; |
| «Три» – опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, локти прижать к туловищу, кулаки к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо; |
| «Четыре» – сделать широкий выпад влево с разгибанием рук в стороны, ладони вниз и поворотом головы налево; |
| «Пять» – толчком приставить левую ногу к правой, согнуть руки, локти прижать к туловищу, кулаки к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо; |
| «Шесть» – сделать широкий выпад вправо с разгибанием рук в стороны, ладони вниз и поворотом головы направо; |
| «Семь» – толчком приставить правую ногу к левой, согнуть руки, локти прижать к туловищу, ладони к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо; |
| «Восемь» – прыжком встать ноги врозь на широкий шаг, руки вверх, ладони с хлопком соединить над головой, туловище отклонить назад; |
| «Девять» –наклониться вперед до отказа, руки между ног, ладони вместе (ноги не сгибать); |
| «Десять» – не останавливаясь, выпрямиться, поднимая руки вперед, повернуть туловище налево и быстрым движением развести руки в стороны и назад, ладони вперед пальцы сжаты в кулак (ноги с места не сдвигать); |
| «Одиннадцать» – не останавливаясь, повернуть туловище прямо, ладони рук соединить и наклониться вперед, руки между ног, ладони вместе (ноги не сгибать); |
| «Двенадцать» – не останавливаясь, выпрямиться, поднимая руки вперед, повернуть туловище направо и резким движением развести руки в стороны и назад до отказа, ладони вперед пальцы сжаты в кулак (ноги с места не сдвигать); |
| «Тринадцать» – не останавливаясь, повернуть туловище прямо, ладони рук соединить и резко наклониться вперед, руки между ног, ладони вместе (ноги не сгибать); |
| «Четырнадцать» – выпрямляясь, прыжком свести ноги на ширину плеч (ступни ног параллельно) присесть, руки вперед, ладони вниз; |
| «Пятнадцать» – прыжком поставить ноги врозь на широкий шаг, руки вверх в стороны, ладони внутрь; |
| «Шестнадцать» – прыжком принять исходное положение. |
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
