СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Была в сети 05.06.2024 21:26

Дроздова Маргарита Сергеевна

Учитель физической культуры

59 лет

1 435

36 006

Местоположение

Россия, г.Улан-Удэ

Специализация

Обо мне Блог Файлы Тесты Галерея Активность Награды

Комплекс упражнений для развития силы.

28.12.2023 18:36

Комплекс упражнений для тренировки рук баскетболиста.

Комплекс упражнений для тренировки рук баскетболиста.

№	Упражнение	Дозировка
1.	Ведение одного-двух мячей	20м.
2.	Передачи двух-трех мячей у стены у стены на время	40 с.
3.	Отбивание или ловля двух-трех теннисных мячей, стоя спиной к стене на расстоянии 2-3 м;	30 с.
4.	Передачи у стены правой рукой с одновременным ведением левой рукой	60с
5.	Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами одной и двумя руками;	60с.
6.	Два игрока, сидя на расстоянии 2-3 м друг от друга, передают один-два-три мяча	30 с.
7.	Ведение трех мячей на время	30с.
8.	Дриблинг у стены на вытянутых руках двумя мячами	40с.
9.	Ведение двух мячей на время	60с.
10.	Отбивание, ловля и передача 3-4 мячей в высоком темпе	30с