Смотрите запись вебинара для учителей о современных инструментах, повышающих эффективность обучения в классе и дистанционно

СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Была в сети 28.05.2024 16:57

Жирнова Анна Николаевна

Воспитатель 1 квалификационной категории

4 024

11 379

Подписчики

Подписки

Местоположение

Россия,

Специализация

Физкультура

Внеурочка

Психологу

Всем учителям

Коррекционная школа

Обо мне Блог Файлы Тесты Галерея Активность Награды

Комплекс утренней гимнастики

Категория: Начальные классы

05.11.2021 15:50

Просмотр содержимого документа
«Комплекс утренней гимнастики»

Комплекс утренней гимнастики для учащихся начальной школы

I часть

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, руки на поясе, на пятках руки полочкой, бег обычный, бег змейкой. Перестроение в три колонны.

II часть

1.	И.П. – основная стойка, руки вперед, вверх, левую руку вниз, правую вниз .	5-6 раз
2	И.П. – узкая стойка, руки в стороны к лицу	5-6 раз
3	И.П. – узкая стойка, ноги врозь, руки на пояс. Поворот туловища влево, руки плавно в стороны, И.П.; поворот туловища вправо, руки плавно в стороны, И.П.	8 раз
4.	И.П.- ноги слегка расставить, руки на пояс. 1-присесть, 2 –И.П.	8 раз
5.	И.П. – пальцы рук сложить в «замок». 1-2-наклон вперед, 3-4-И.П.	6 раз
6.	Поднимают поочередно, то правое, то левое колено	6 раз
7.	Прыжки на двух ногах на месте. Ходьба.
8.	Прыжки. На левой ноге, на правой ноге. Ходьба.	6 раз
9.	Упражнение на дыхание	6 раз

III часть

Ходьба в колонну по одному. Спортивная речёвка «Здоровье в порядке! Спасибо зарядке!»

КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

I часть.

Построение в одну шеренгу, выполнение строевых команд, ходьба в колонне по одному, бег с захлестом ног назад и с высоким подниманием колен. Ходьба врассыпную, бег врассыпную. Перестроение в три колоны.

II часть

1.	И.П. – ноги слегка расставить, руки на пояс. 1-руки к плечам 2-И.П.	5-6 раз
2.	И.П. – основная стойка 1- поднять руки вверх, 2-И.П.	5-6 раз
3.	И.П. – основная стойка. 1-повернуть голову вправо, 2- прямо, 3-влево голову, 4-прямо голову.	5-6 раз
4.	И.П. - ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-наклоны вперед 2-И.П.	5-6 раз
5.	И.П. – основная стойка, руки на пояс. 1-поднять прямую ногу вперед, 2- махом назад.	5-6 раз
6.	И.П. – основная стойка 1-присесть, разводя колени, руки за голову. 2-И.П.	8 раз
7.	Прыжки на двух ногах. Ходьба.	8 раз
8.	Прыжки. На левой ноге, на правой ноге. Ходьба.	8 раз
9.	Упражнение на дыхание	6 раз

III часть

Ходьба в колонну по одному. Спортивная речёвка «Здоровье в порядке! Спасибо зарядке!»

КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

I часть

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному. Ходьба в медленном темпе. перекатом с пятки на носок, широкие шаги и семенящий шаг. Спортивная ходьба, бег в среднем темпе до 1,5 мин. Переход на ходьбу и перестроение в колонну по три.

II часть

1.	И.П. – основная стойка. Прокатываем голову в разные стороны.	5-6 раз
2.	И.П. – основная стойка. 1-приподнимаем плечи, 2-И.П.	5-6 раз
3.	И.П. – ноги слегка расставить, руки в стороны: 1-руки к плечам, кисть в кулак, 2 – И.П.		5-6 раз
4.	И.П. – узкая стойка, ноги врозь, руки на пояс. Поворот туловища влево, руки плавно в стороны, И.П.; поворот туловища вправо, руки плавно в стороны, И.П.		5-6 раз
5.	И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-наклон туловища вперед, руками достаем до носочков ног, 2-И.П.		5-6 раз
6.	И.п. стоя, ноги вместе, руки опущены вниз. Присесть сделать хлопок за спиной, вернуться в и.п.		5-6 раз
7.	«Приседание».		5-6 раз
8.	10-16 подпрыгиваний и ходьба		3-4 раза
9.	Упражнение на дыхание		5-6 раз

III часть

Ходьба в колонну по одному. Спортивная речёвка «Здоровье в порядке! Спасибо зарядке!»

КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

I часть

Построение в колонну по одному; ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. По сигналу воспитателя поворот в правую и левую сторону Ходьба и бег врассыпную с остановкой на сигнал воспитателя. Перестроение в 3 колонны.

IIчасть

1.	И.п.: стоя руки внизу , ноги слегка расставить. 1—2 — подняться на носки и сделать хлопок над головой над головой; 3—4 —и.п.	5-6 раз
2.	И. П.: основная стойка, руки на поясе. 1 — правую ногу поставить вперед на носок;2— вернуться в исходное положение. То же левой ногой	5-6 раз
3.	И. П.: ноги врозь, руки в стороны. 1—2 — наклон вперед, коснуться пальцами пола; 3—4 — вернуться в исходное положение	5-6 раз
4.	Поднимают поочередно, то правое, то левое колено	5-6 раз
5.	И.П. – ноги слегка расставить, руки за спину. 1-2 – низко присесть, голову положить на колени, 3-4 И.П.	5-6 раз
6.	И.П. – основная стойка 1-присесть, разводя колени, руки за голову. 2-И.П.	5-6 раз
7.	«Приседание».	5-6 раз
8.	. И.п. стоя ноги вместе, руки внизу. В прыжке ноги врозь – хлопок над головой (10 раз) чередуя с ходьбой.	5-6 раз
9.	Упражнение на дыхание	5-6 раз