Комплекс обще развивающих упражнений с лыжными палками

И. п. – основная стойка, палка за головой. 1. – Левую н. назад, палку вверх, прогнуться. 2. – Наклониться влево. 3. – Выпрямиться, палку вверх. 4. – И. п. То же в другую сторону. Повторить 5 - 6 раз.

И. п. – основная стойка, палка одним концом в левой р., второй на полу у левой стопы. 1. – Опираясь на палку, присесть на л. н., п. н. прямая вперед («пистолет»). 2. – И. п. То же на другой ноге. Повторить 4 – 6 раз.

И. п. – ноги врозь, палка внизу хватом за концы. 1 – 3. – Левую руку вверх, пружинящие наклоны вправо. 4. – И. п. То же в другую сторону. Повторить 5 - 6 раз

И. п. – основная стойка, палка стоит вертикально и придерживается руками. 1. – Отпустить палку, сделать перемах л. н. через нее. 2. – Поймать палку – и. п. То же правой ноге. Повторить 4 - 6 раз.

И. п. – основная стойка, палка внизу сзади. 1 – 2. – Наклониться вперед, положить палку на пол сзади. 3 – 4. – Выпрямиться. 5 – 6. Наклониться вперед, взять палку. 7 – 8. – И. п. Повторить 7 - 8 раз.

И. п. – присед, палка под коленями. 1 – 3. – Сгибая рр. в локтях, встать. 4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз

И. п. – нн врозь, палка вверху. 1 – 3. – Наклониться назад, палку в левую р. свободным концом коснуться пола. 4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.

И. п. – основная стойка, палка внизу. 1. – Прыгнуть вперед через палку. 2. – Прыгнуть назад через палку в и. п. Повторить 4 - 6 раз.