Комплекс ОРУ №2 с гимнастической палкой.
№ Содержание Дози-ровка ОМУ
1 И.п. – о.с., гимнастическая палка в низу. 1 – подъем на носки, гимнасти¬ческая палка вверх, потянуться. 2- и.п. Спина прямая. 8 раз Спина прямая, руки пря-мые, смотрим вперед.
2 И.п. – о.с., гимнастическая палка впе¬ред. Скручивание рук. 8 раз Спина, руки и ноги пря-мые.
3 И.п. – о.с., гимнастическая палка внизу. 1 –палка вверх, отставляя ногу назад на носок, прогнуться. 2 – и.п. 8 раз Спина прямая, хорошо прогнуться, руки и ноги прямые.
4 И.п. - ноги на ш.п., гимнастическая палка в низу. 1- поворот в лево, гим¬настическая палка в перед, 2 - и.п., 3 – повторить в право, 4 – и.п. 8 раз Спина прямая. Руки пря-мые, смотрим вперед.
5 И.п. – о.с., гимнастическая палка внизу. 1 - гимнастическая палка вверх, нога в сторону, 2 – наклон. 3 – ноги вместе, гимнастическая палка вверху, 4 – и.п. 5-8 в другую сторону. 8 раз Выпол¬нять под счет. Про-гнуться в спине. Ноги прячмые.
6 И.п. – о.с., гимнастическая палка вверху. 1- присесть, гимнастическую палку в пе-ред. 2 – и.п. 8 раз пя¬тки от пола не отрываем, Спина прямая. Руки прямые.
7 И.п. – ноги на ш.п., гимнастическая палка вверху. 1- гимнастическая палка в перед, мах левой ногой к пра¬вой кисти. 2 – и.п. 3-4 то же, но другой ногой. 8 раз Ноги прямые, руки прямые, спина прямая.
8 И.п. – о.с. Прыжки ч/з гимнастиче¬скую палку (боком). 8 раз приземляемся на носки, мягкое приземление.
Комплекс ОРУ №3.
№ Содержание Дозировка ОМУ
1 И.п. – ноги в врозь, руки на уровне груди. 1 – поднимаемся на носки, руки в стороны. 2 – и.п. 8 раз Исправлять ошибки. Спина пря-мая, руки прямые.
2 И.п. – ноги в врозь, руки к плечам. 1-4 – вращение в плечевых суставах вперед. 5-8 - назад 8 раз Спина прямая, делаем полное вращение рук, смотрим вперед
3 И.п. – ноги в врозь, руки в низ. 1-4 – вперед, 5-8 – назад, 9-12 - разноименное вращение рук. 8 раз Выполнять под счет. Руки и ноги прямые, смотрим вперед.
4 И.п. - ноги вместе, руки на поясе. 1-4 – вращение тазом в правую сторону, 5-8 – в другую. 8 раз Стопы от пола не отрывать.
5 И.п. – ноги в врозь, руки на поясе. 1-2 – наклон в лево, 3 – и.п., 4-5 – в право, 6 – и.п. 8 раз Выполнять под счет. Спина пря-мая, наклон делаем как можно дальше
6 И.п. – ноги в врозь, руки на поясе. 1 – наклон в перед, руки в перед. 2 - наклон в перед-вниз, руки к ногам. 3 – наклон назад, 4 – и.п. 8 раз Ноги не сгибаются в коленях, руки прямые.
7 И.п. – о.с., руки вверху. 1- мах левой ногой к правой руке. 2 – и.п. 3 – мах правой ногой к левой руке. 4 – и.п. 8 раз Ноги и руки прямые. Спина пря-мая.
8 И.п. – о.с., руки на поясе. 1 - приседаем, руки в перед. 2 – и.п. 8 раз Пятки от пола не отрывать, спина прямая.
9 И.п. – ноги в врозь, руки на поясе. Прыжки. Вперед-назад, вправо-влево. 8 раз Приземляемся на носки.
Комплекс ОРУ №5 с малыми мячами.
№ Содержание Дози-ровка ОМУ
1 И.п. – о.с., мяч в низу, мяч держим коеч-никами пальцев. 1 – мяч в перед, 2 – мяч вверх, левая нога отводиться назад - потянуться. 3 – мяч в перед, 4 – и.п. 5-8 тоже, в другую сторону. 8 раз Правильно показывать упражне¬ние. Исправлять шибки. Руки не сгибаем в локтях.
2 И.п. – н. на ш.п., мяч вверху. 1 – наклон в лево, 2 – и.п. 3 – в право, 4 – и.п. 8 раз Спина прямая, ноги пря-мые.
3 И.п. – н. на ш.п., мяч перед грудью. 1-2 – рывки перед грудью, 3 – поворот в лево, руки в стороны, мяч в левой руке. 4 – и.п. 5-8 – тоже, в другую сторону. 8 раз Выполнять под счет. Спи-на прямая, руки прямые.
4 И.п. – о.с., мяч в низу. 1 – выпад левой ногой в перед, мяч подногой.2 – и.п. 3-4 – тоже, другой ногой. 8 раз Спина прямая. Перекаты, нога прямая.
5 И.п. – сед на левой ноге, мяч в впереди. 1-2 – покачивание на левой ноге, 3-4 – на правой. 8 раз Выпол¬нять под счет. Спина прямая, руки с мячом прямые.
6 И.п. – о.с., мяч внизу. 1 – присесть, мяч в переди. 2 – и.п. 8 раз Спина прямая, пятки от пола не отрывать.
7 И.п. – о.с., мяч внизу. 1 – ноги врозь, мяч в перед. 2 – и.п. Прыжки. 8 раз Мягкое приземление на носоч-ки.
678
81 048 
