Конспект по физической культуре

План-урока

Дозировка

Ход урока (содержание)

Методические указания

1. Вводная часть урока (12-15’)

Организационный момент

1’

Построение учащихся в одну шеренгу:

«Класс, в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!»

Учащиеся стараются стоять в одной линии.

Рапорт

Сдача рапорта дежурным: «Вольно!»

Приветствие

Здравствуйте!

Знакомство

Меня зовут Дарья Сергеевна. Сегодня урок физкультуры у вас проведу я.

Сообщение задач урока

Сегодня на уроке мы разучим упражнения на дыхание.

Но перед тем, как приступить, мы проведём строевые приёмы.

1) Строевые упражнения

2)Бег

3)Упражнения в движении:

а) ходьба в носках

б) ходьба на пятках

в) ходьба на внутренней стороне стопе

г) ходьба на внешней стороне стопы

д) перекаты с пятки на носок

е) повороты туловищем

5’

Строевые приемы:

Класс, напра-во 1-2, нале-во 1-2, кру-гом 1-2, нале-во1-2, кру-гом 1-2, кру-гом 1-2, напр-во1-2 кру-гом 1-2.

Налево в обход зала шагом марш, 1-2-3-4, 1-2-3-4, левый, левый, 1-2-3-4.

Бегом марш!

Руки в стороны, на носках, марш!

Руки назад, на пятках, марш!

Руки вперёд, идём на внутренней стороне стопы.

Руки вверх, на внешней стороне стопы, марш

Перекаты с пятки на носок, большие круги руками, марш!

Повороты туловищем на каждый шаг, марш!

Без задания!

Направляющий на месте, 1-2-3-4-левой, левой… стой 1-2

Соблюдаем технику безопасности. Дистанция 1,5 метра. Руки прямые. Не разговариваем. Спины держим прямо. Руки и ноги прямые. Смотрим в затылок впереди идущего.

ОРУ:

Делятся в 3 шеренги.

1.Повороты головой вправо влево

2.Рывки руками

3. Наклоны туловищем вправо влево

4. Круговые движения тазобедренным суставом

5. Приседания

6. Прыжки

7. Маршировка

6-8 повт-й

6-8 повт-й

6-8 повт-й

4-6 повт-й

6-8 повт-й

4-6 повт-й

10 раз

4-6 повт-й

По 3 рассчитайсь!

1 номера – 1 шаг вперёд

2 номера – 3 шага вперёд

3 номера – 5 шагов вперёд, марш!

Руки в стороны. Приставными шагами влево (вправо) разомкнись. 1,2,3,4,5.....

И.П. - стойка ноги врозь, руки на пояс, упражнение показываю. Поворот головы вправо, ИП, поворот влево, ИП.

И.П. - стойка ноги врозь, правая рука вверх. 1-2 рывок правой, 3-4 левой.

И.П. - стойка ноги врозь, руки на пояс. 1- наклон вправо, 2- ИП, 3- наклон влево, 4 – ИП.

И.П. - стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-2-3-4- круговые движения вправо, 1-2-3-4- круговые движения влево.

И.П. - стойка ноги врозь, руки на пояс, на каждый счёт 1 приседание.

И.П. - стойка ноги врозь, руки на пояс. 1- правая рука на пояс, 2- левая на пояс, 3- правая на плечо, 4- левая на плечо, 5- правую руку поднимаем вверх, 6 – левую вверх, 7-8- хлопаем в ладоши. (и в обратном порядке)

Левой, левой, 1-4, стой! 1-2, кругом! На свои места шагом марш! Кругом!

И. П. принять, упражнение начи-най! 1-2-3-4 и 1-2-3-4 стой. Спину держим прямо.

И. П. принять, упражнение начи-най! 1-2-3-4 и 1-2-3-4 стой. Спина и руки прямые.

И. П. принять, упражнение начи-най! 1-2-3-4 и 1-2-3-4 стой

И. П. принять, упражнение начи-най! 1-2-3-4 и 1-2-3-4 стой. Садимся как можно глубже, спина прямая.

И.П. принять, упражнение начи-най! 1-2-3-4 и 1-2-3-4 стой. Спины прямые, присед делаем полный.

И. П. принять, упражнение начи-най! 1-2-3-4 и 1-2-3-4 стой

И. П. принять, упражнение начи-най! 1-2-3-4 и 1-2-3-4 стой. Выполнять задание под счёт.

1. Основная часть урока (20-25')

Беседа о дыхании

Техника безопасности

Упражнения на дыхание:

1) Упражнение «Ладошки»

2) Упражнение «Погончики»

3) Упражнение «Обними плечи»

4) Упражнение «Ушки»

5) Упражнение «Задний шаг»

2 - 3’

3 - 4’

3 - 4’

3 - 4’

3 - 4’

3 - 4’

- Ребята, скажите какое значение для вас является дыхание? (дыхание необходимо всем живым организмам, ведь благодаря ему мы получаем жизненно важную энергию)

- Как вы думаете, какие вредные факторы влияют на дыхание человека? (загрязнение, воздуха, воды, почвы, продуктов питания, неконтролируемый прием лекарств, массовое курение и т.д.)

- Как дышит здоровый человек? (легко, спокойно и ровно)

- А у которого проблемы с дыханием? (нарушается частота и ритм дыхания, оно становиться «тяжелым» и затрудненным)

- Как можно нормализовать дыхание? (с помощью специальных дыхательных упражнений).

- Кто из вас знает, как нужно правильно дышать, при выполнении физических упражнений? (вдыхаем носом, выдыхаем ртом)

- И сегодня на протяжении всего урока мы будем следить за своим дыханием, и нормализуем ваше дыхание при помощи различных упражнений.

- Какой техники безопасности нужно придерживаться при выполнении дыхательных упражнений?

Техника безопасности: вдох должен быть через нос, выдох через рот, и никак иначе. Выполняем движения одновременно со вздохом.

По 3 рассчитайсь! 1 номера встаньте за мной, 2, 3.

1. Упражнение «ладошки»

И.П. – стойка ноги врозь.

Встать прямо, руки согнуты в локтях (локтями вниз), а ладошки вперед – «поза экстрасенса». Стоя в этом положении следует делать короткие, ритмичные, шумные вдохи через нос при этом сжимая ладони в кулачки (так называемые хватательные движения. На вдохе мы сжимаем кулаки, на выдохе разжимаем. Сделаем 4 вдоха и выдоха, потом пауза, отдыхаем 2-3 секунды, затем тоже самое.

2. Упражнение «погончики»

И.П. – стойка ноги врозь, руки сжаты в кулаки и прижаты к животу на уровне пояса. При вдохе необходимо резко толкнуть вниз к полу кулаки. Затем вернуть кисти на уровень пояса в И.П. Сделать подряд 8 вдохов-движений.

3. Упражнение «обними плечи»

И.П. – стойка ноги врозь, руки согнуть и подняты до уровня плеч. Необходимо очень сильно бросить руки, как будто бы хотите обнять себя за свои плечи. И с каждым движением делается вдох.

Выполняем упражнение 8 раз, т.е. 8 вдохов.

4. Упражнение «ушки»

И.П. – стойка ноги врозь. Легкий наклон головы вправо, к правому плечу – вдох через нос. Тоже самое влево. Немного покачать головой, взгляд направлен вперед.

Вдохи выполняются вместе с движениями. Выдыхая, не открывать рот широко! Выполняем упражнение 12 раз, 12 раз наклон головы влево, также вправо.

5. Упражнение «Задний шаг»

И.П. – левая нога, согнутая в колене, отводится назад, при этом немного приседая на правой ноге и делаем вдох. Вернуть ноги в исходное положение – выдох. Тоже самое выполнить на другую ногу.

Выполняем упражнение 8 раз, т.е. 8 вдохов.

- Молодцы, вы хорошо справились с дыхательными упражнениями.

Перестроение

«Спина прямая

Следим чтобы мяч не укатывался»

«Спина прямая

Направляем мяч, точно партнеру в руки»

«Спина прямая, вдох выполняем через нос»

«Плечи не напрягаем, руки выпрямлять до конца, тянувшись к полу»

«Руки во время «объятия» должны быть параллельно по отношению друг к другу, очень широко в стороны разводить не стоит»

«Вдохи выполняются вместе с движениями»

«Вдох делаем при движении»

«Класс, в одну шеренгу становись!»

«Сейчас мы с вами поиграем, чтобы закрепить результат, сегодняшнего урока»

Подвижная игра

2’

Молодцы, ребята, давайте сейчас поиграем в интересную игру.

Правило игры: у нас будет одна сова –…. Остальные мыши. По команде: «день», «мыши» резвятся, играют. «Ночь» замирают, и «сова» вылетает на охоту. Сова смотрит всех, если кто двинется, тот выходит из игры.

Молодцы, ребята! Вы очень внимательные и шустрые.

Правила игры; Итог игры. Объявление результатов.

1. Заключительная часть (10’)

Игра на внимание

1 - 2’

Давайте сейчас поиграем игру на внимание под названием «Займи свое место». Построить детей в один большой круг. По первому сигналу – свистку, дети разбегаются по залу, по второму-строятся обратно в круг, занимая свои места.

Будьте предельно внимательны. Делайте быстрее.

Итог

Выход из зала

1 - 2’

Ребята, что мы сегодня делали? Какие упражнения? С чем работали? Что вы чувствовали при выполнении упражнений? Вам было трудно при выполнении каких – либо упражнений на дыхание? В какую подвижную игру играли? Молодцы, ребята, вы все сегодня хорошо и продуктивно поработали.

Домашним заданием будет: повторение этих упражнений на дыхание перед родителями дома, поделитесь с ними упражнениями, которые мы сегодня с вами выполняли.

Класс, равняйсь! Смирно! Вольно! На этом наш урок закончен. В колонну по двое становись!

Организованно возвращаются в класс.