Конспект тренировочного занятия

Структура

Содержание занятия

Дозировка

Методические указания

1 часть

Подговительная

1. Мин

1.Построение в одну шеренгу

2.приветствие.

Сообщение задач урока.

3.Ходьба:

-на носках ,руки вверх

- на пятках, руки за голову

-на внешней стороне стопы, руки в стороны

4.бег:

-обычный

7.Ходьба на восстановление дыхания

1-руки вверх, вдох

2-руки вниз, выдох

8.Перестроение из колонны по одному в колонну по 4

9. ОРУ

1)И.п.- стойка ноги врозь ,руки перед грудью

1-2 рывки руками

3-4 рывки руками в стороны

2)И.п.- стойка ноги врозь, руки вверх

1-4 круговые движения руками вперед

5-8 круговые движения руками назад

3)И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс

1-3 наклон вперед

4-наклон назад прогнувшись

4) И.п. стойка ноги врозь,руки на пояс

1-2 наклон вправо

3-4 наклон в лево

5)И.п.- стойка ноги врозь. руки вперед

1-мах левой к правой руке

2-и.п.

3-мах правой к левой руке

4-и.п.

6)И.п –о.с руки на поясе

1-прыжком ноги врозь, руки в стороны

2-вернуться в и.п.

7)И.п. упор лежа.

1-согнуть руки в локтях

2- И.п

1’

30”

2’

3’

30”

1’

8’

4 р

4р

4р

4р

8р

10р

М-7р

Д-5р

«Становись!»

«Здравствуйте ребята!»

«На лево в обход шагом марш!»

Следить за ногами.

Соблюдать дистанцию.

«Шагом марш»

«Налево в колонну по 4ри марш, интервал дистанции 2 шага»

Локти не опускать

Руки не сгибать

Темп средний,

ноги не сгибать

руки не опускать, спину не сгибать, нога прямая. Средний темп

Темп средний

2 часть

Основная

25 мин

10.Построение

11.Объяснение и показ техники выполнения низкого старта.

1)правую ногу ставим от линии на расстоянии 1,5стопы. Левая на расстоянии голени.Руки ставим перед линией . По сигналу «Внимание» вес переносится на руки ,таз выше плечей. На сигнал Марш рывок вперед

-выполнение низкого старта

-низкий старт с ускорением.

12.Проведение эстфет

Деление детей на 2 команды.

1-обежать фишки.

2- пробежать змейкой и пролезть в обруче.

3- ведение футбольным мячем ,змейкой

4- ведение баскетбольным мячем,змейкой

5-ведение мяча и бросок.

1’

10’

14’

Следить за техникой выполнения детей.

Четко объяснять задание.

Выигравшая команда получает 2 очка ,проигравшая 1.при попадании в кольцо +2

3 часть

Заключительная

5 мин

12)Построение детей в одну шеренгу

13Подведение итогов урока

14)Организованный уход

2’

2’

1’

В одну шеренгу

Выявление более активных детей,