Тема: «Кроссовая подготовка. Кроссовый бег 2 км »
1. Закрепить технику кроссового бега
2. Способствовать развитию выносливости как физического качества, координации, гибкости.
3. Воспитывать дисциплинированность, трудолюбие, коллективизм.
4. Способствовать профилактике плоскостопия, формированию осанки, мотивации к здоровому образу жизни
Учитель: Мороховская М.Н.
| № п/п
| Частные задачи | Содержание | Дози-ровка | Организационно-методические указания |
| I |
| Вводная | 17’ |
|
| 1 | Психофизиологическая подготовка учащихся к освоению содержания урока. | Построение, измерение ЧСС, сообщение задач | 1’ | фронтально Обратить внимание на спортивную одежду, самочувствие, настроение обучающихся. |
| 2 | Формировать основы безопасной жизнедеятельности | Инструктаж по ТБ. | 5’ | фронтально |
| 3 | Воспитание дисциплинированности, трудолюбия | 3.Строевые упр: Повороты на месте напра-во, нале-во, кругом | 1’ | Фронтально. Добиться четкости и правильности выполнения |
| 4 | Подготовка организма обучающихся к предстоящей деятельности. | Бег:-медленный, равномерный -с высоким подниманием бедра;с захлёстыванием голени;приставными шагами | 4’ | Обратить внимание на постановку стопы, вынос бедра и работу рук |
| 5 |
| Ходьба: -на носках; -на пятках; -перекатом с пятки на носок; -перекатом с носка на пятку | 1’ | Следить за правильной осанкой при ходьбе. Темп спокойный. Метод: поточный |
| 6 | Подготовка к основной части урока. Развитие подвижности суставов, позвоночника | Общеразвивающие упражнения на месте | 5’ | Упражнения выполняются в высоком темпе. Комплекс № 1 |
| II |
| Основная | 30’ |
|
| 1 | Развитие скоростно-силовых качеств. | 1. Прыжки через скакалку в максимальном темпе в течение 1 мин 2. Прыжки с продвижением вперед с ноги на ногу, начиная толчком двумя 3. Многократные выпрыгивания вверх из глубокого приседа, упора присев. 4. Подскоки на одной, поочередно на левой и правой ноге, другая на опоре (гимнастическая скамейка). | 5 | мальчики — 100—120 раз, девочки — 120—150 раз.
3—4серии по 16—18 м.
4 серии по 10 раз.
4 серии по 15 раз. |
| 2 | Закрепление техники метания мяча на дальность с разбега:
| Выполнение кроссового бега 1.бег по виражу 2. самоконтроль 3.бег по дистанции 4.финишное ускорение | 10’ | Перестроить в 3 колонны Обратить внимание на: 1) бег по виражу 2) самоконтроль, 3) сочетанию рук и ног Отметить финишное ускорение. После виража выполняем ускорение |
| 2 | Развитие координации в игровых упражнениях | Игра «Бой петухов» | 15 | Играющие делятся на две команды и становятся в 2 шеренги одна против другой. |
| III |
| Заключительная часть | 5 ’ |
|
| 1 | Формирование мотивации к здоровому образу жизни | Восстановительные упражнения: ходьба в медленном темпе | 1 ’ | Темп медленный с упр на восстановление дыхания. |
| 2 | Воспитание внимательности | Упражнения на внимание | 2’ | фронтально |
| 3 | Воспитание дисциплинированности | Измерение ЧСС. Подведение итогов урока | 2’ | Краткое подведение итогов урока. Домашнее задание: Выполнять комплекс ОРУ № 2 |
220
156 149 
