Конспект урока для 7-х классов

№

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

I.

Вводно-подготовительная часть (15 мин)

1.

Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Техника безопасности

1-2 мин

Сообщение темы и задач урока. Техника безопасности

2.

Строевые упражнения

2 мин

Следить за дисциплиной в строю.

3.

Ходьба и её разновидности:

- на носках;

- на пятках;

- на внешней стороне стопы;

- на внутренней стороне стопы;

- перекатом с пятки на носок;

- в полуприсяде;

- в полном присяде.

По 10 м

Соблюдать дистанцию в колонне. Следить за осанкой.

4.

Комплекс ОРУ №3

6-8 мин

5.

Специально-беговые упражнения

- бег с высоким подниманием бедра

-бег с захлестом голени назад

- приставными правым и левым боком

- бег на прямых ногах 

- Бег спиной вперед 

- Бег скрестным шагом 

По 10-15 м

Темп средний.

Туловище слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтях на 45 градусов и работают разноименно с ногами. Колено поднимается до высоты, при которой образует прямую линию с тазом или немного выше.

Во время выполнения пятки должны слегка касаться ягодиц. Упражнение выполняется без постановки пятки на поверхность (на носках).

Движение происходит боком по прямой линии. Производится толчок стопой вверх и одновременно вбок, при этом совершается широкое разведение бедер.

Руки согнуты в локтях. Бег происходит полностью на прямых ногах и с вытянутым носком. Постановка стопы осуществляется “плашмя”. необходимо выполнять максимально быстрое отталкивание толчковой ногой от поверхности.

Передвижение спиной вперед. Согнутая нога отводится назад и ставится на носок. Контролируйте силу отталкивания. Во время выполнения смотрите через левое и правое плечо для предотвращения столкновения с бегущим навстречу спортсменом.

Упражнение выполняется правым и левым боком поочередно. Руки вытянуты вперед и в процессе выполнения остаются не подвижны, так как работают только туловище и ноги.

Движение боком, выполняется шаг левой в левую сторону, после чего правой ногой движение за левую ногу. Далее шаг левой в левую сторону, а затем шаг правой, но уже вперед левой ноги. Упражнение выполняется исключительно на носках.

Толчковая нога полностью выпрямляется, маховая нога согнута в колене примерно на 90 градусов. Активное движение маховой ногой и активное отталкивание от опоры с разгибанием стопы. Приземление мягкое, на всю стопу, руки активны, как при беге.

II.

Основная часть (25 мин)

1.

Бег на короткие дистанции (30 м, 60 м) с высокого и низкого старта

По 2 раза

Обращать внимание на правильность выполнения низкого и высокого старта. Выполнять по 2-3 раза.

2.

Спортивная игра

10 мин

По выбору учащихся. Соблюдать правила игры и технику безопасности.

III.

Заключительная часть (5 мин)

1.

Построение, упражнения на восстановление дыхания

1-2 мин

Следить за дисциплиной в строю.

2.

Подведение итогов. Домашнее задание. Прощание с классом, организованный уход

1-3 мин

Подведение итогов урока.

«Урок окончен», «До свидания»