| Подготовительная часть Время 7-10 минут
| В одну шеренгу становись. Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь! Налево! В обход по залу шагом марш! Ходьба на носках. Бегом марш! 1. бег с высоким подниманием бедра 2. бег с захлестыванием голени назад Переходим на ходьбу. Ходьба на пятках. Бегом марш! 1. бег с приставными шагами правым боком 2. бег с приставными шагами левым боком Ходьба, восстановление дыхания. | 1 мин.
3 мин.
3 мин.
| Построение в шеренгу. Проверка наличия спортивной формы. Приветствие. Здравствуйте, ребята. Меня зовут Алина Ханифовна, сегодня я у вас проведу урок. Мы начинаем самую весёлую из всех спортивных и самую спортивную из всех весёлых игр - "Весёлые старты"! Наш спортивный зал превращается в весёлый стадион! Участники соревнований будут состязаться в силе, ловкости, смекалке, быстроте! Построение в колонну по одному. Следить за осанкой, положением рук и постановкой ног, темпом, скоростью. Соблюдать дистанцию. Ноги прямые, носочки тянуть вперёд. Руки на пояс. |
| Основная часть Время: 23-25 минут
| ОРУ:
1.Круговое вращение головы вправо-влево. И.п. – ноги вместе, руки на пояс. 1-4 – вращение головы вправо. 5-8 – вращение головы влево.
2. Вращение в плечевом суставе вперед-назад. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на плечи. 1-4 –вращение вперед. 5-8 –вращение назад.
3. Наклоны туловища. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – наклон вперед. 2 – наклон назад. 3 – наклон вправо. 4 – наклон влево.
4. Рывки руками И.п. – ноги на ширине плеч, руки перед собой согнуты в локтях. 1-2 - рывки перед собой. 3-4 - рывки вправо. 5-6 - рывки перед собой. 7-8 – рывки влево.
5. Приседания. И.п. - ноги вместе, руки перед собой. 1 – приседание 2 – исходное положение 3 – приседание 4 – исходное положение
6. Махи ногами. И.п. - ноги на ширине плеч, руки перед собой. 1 – мах правой ногой к левой руке 2 – исходное положение 3 – мах левой ногой к правой руке 4 – исходное положение
В шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! На первый, второй рассчитайся! Первые номера шаг вперёд!
Эстафета. 1) Бег с передачей палочки.
2) Ведение мяча.
3) Прыжки через скакалку.
4) Прыжки.
5) Бег с мячом.
6) Удержи мяч.
7) Гонка мячей под ногами.
8)Передай мяч.
9)Донеси кокос.
Упражнения для восстановления дыхания. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – медленно сделать глубокий (полный) вдох и на 2-3сек. задержать дыхание; 2 – выдохнуть воздух короткими и сильными толчками, сложив при этом губы трубочкой. |
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
10 раз
8 раз
3 мин.
3 мин.
4 мин.
3 мин.
5 мин.
4 мин.
5 мин.
2 мин.
4 мин.
3 раза |
Первое упражнение. Вращение головы вправо-влево. Упражнение начинай. Закончили. Темп медленный.
Второе упражнение. Круговое вращение в плечевом суставе. Упражнение начинай. Закончили. Следить за четкостью выполнения упражнений. Темп средний.
Третье упражнение. Наклоны туловища вперед-назад, вправо-влево. Упражнение начинай. Закончили. Темп средний. 2 раза.
Четвертое упражнение. Рывки руками. Упражнение начинай. Закончили. Темп средний.
Пятое упражнение. Приседания. Упражнение начинай. Закончили. Спина прямая. Темп медленный.
Шестое упражнение. Махи ногами. Упражнение начинай. Закончили. Спина прямая. Темп средний.
Первая команда в колонну по одному шагом марш! Вторая команда в колонну по одному шагом марш! Правильное, четкое выполнение движений, постепенно увеличивать их скорость, не шуметь, дисциплина строя
Учащиеся бегут по очереди до фишки, оббегают ее, возвращается на место и передают эстафетную палочку следующему участнику. Выполнивший упражнение, встает в конец колонны.
Первому из каждой колонны дается по мячу. Его задача добежать до фишки, ведя при этом мяч правой рукой, на обратном пути вести левой рукой. Добежав, мяч передается следующему, а участник встает в конец колонны.
Участники по очереди прыгают со скакалкой до фишки и возвращаются обратно обратно. После выполнения становятся в конец колонны.
Участнику необходимо допрыгать до фишки на правой ноге, оббежать фишку и быстрым бегом вернуться назад, встать в конец колонны. Когда все по очереди это выполнят, идет второй круг. Прыжки на левой ноге до фишки и быстрым бегом вернуться назад, встать в конец колонны.
Участнику, стоящему первым, дается мяч. С мячом в руках он бежит до фишки, кладёт рядом мяч. От фишки бежит в исходное место. Добежав, возвращается к фишке и забирает мяч, затем обратно в исходное место, передаём мяч. Выполнив, встает в конец колонны.
Участники в каждой колонне делятся на пары. Пара держит мяч с двух сторон, каждый участник одной рукой. Задача оббежать фишку и передать мяч, не уронив его по пути.
Первый игрок посылает мяч между расставленными ногами игроков назад. Последний игрок каждой команды наклоняется, ловит мяч и бежит с ним вдоль колонны вперед, встает в начале колонны и опять посылает мяч между расставленными ногами и т. д. Побеждает команда, которая быстрее закончит эстафету.
Участники выстраиваются в 2 шеренги. Один человек из каждой шеренги становится ведущим и встаем лицом к остальным, ему даётся мяч. Ведущий бросаем всем по очереди мяч, а те в свою очередь бросают его обратно ведущему.
У первых игроков каждой колонны между ног мячик, по сигналу игроки прыгают до фишки, в обратном направлении бегом мячик несут в руках, передают его следующему.
|
1 246
40 782 
