Конспект урока "Гигиена тела. Закаливание организма", 7 класс

Урок Основы социальной жизни.

Тема урока: Гигиена тела. Закаливание организма.

Цели урока: расширить и углубить знания учащихся о личной гигиене, дать понятие о закаливании, о его значениях и способах, об охране и укреплении здоровья подростков, воспитывать интерес и любовь к занятиям физической культурой.

Ход урока

1. Организационный момент.

2. Повторение изученного материала на прошлом уроке:

1. Работа по вопросам:

- Что такое гигиена?

- Какие средства личной гигиены ты знаешь?

- Назови предметы личной гигиены;

- Расскажи об уходе за волосами;

- Что ты знаешь о гигиене зрения?

- Что ты знаешь о гигиене чтения?

- Какие правила личной гигиены ты знаешь?

1. Изложение нового материала. Гигиена тела. Уход за кожей.

1. Беседа учителя с опорой на знание и опыт ученика.

Как ты понимаешь выражение «закаленный как сталь»? правильно, это значит крепкий. Сталь закаляют, «приучая» к переменам температуры. Хорошо, когда человек тоже закален. Это значит, что он реже простуживается и легче переносит жару, тренированный человек реже болеет. «Чья молодость прошла в тепле, тот всю жизнь боится сквозняка». Существует целая система закаливания организма человека.

Сюда входят:

соблюдение режима дня, занятия физической культурой, водные процедуры, загар, воздушные ванны, подвижные игры, бег, ходьба, правильный выбор сезонной одежды.

Правила закаливания: регулярность, постепенность, индивидуальность.

1. Работа по таблице «Режим дня»

1. Опрос ученика о занятиях физкультурой:

- Где проводят занятия по физкультуре?

- В какой одежде вы занимаетесь?

- Почему ее нужно стирать после каждого урока?

- Какие упражнения ты делаешь на уроках физкультуры?

- Какие подвижные игры ты знаешь?

Закаливание воздухом – самая легкая форма закаливания. Эта форма закаливания действует на человека всю жизнь. Свежий воздух – основа закаливания. Он стимулирует обмен веществ, повышает настроение и защиту организма, улучшает сон и аппетит. Проветривание комнаты через форточку, сквозное проветривание, прогулки на свежем воздухе, воздушные ванны, морской, лесной и луговой воздух. Японские врачи утверждают, что чем больше человек ходит раздетым, тем больше он проживет. Нужно ценить не только красоту одежды, а ее полезность, одеваться с учетом закаливания.

Закаливание солнцем. Основными целебными свойствами в солнечном спектре обладают ультрафиолетовые лучи. Отсутствие достаточного количества солнечных лучей ведет к недостатку витамина Д, нарушению обмена веществ, ухудшению защитных свойств организма, малокровию, общей слабости, утомляемости, снижению роста и развития у детей. Особенно это состояние испытывают многие люди в конце зимы. Солнечные ванны самые сильнодействующие и относиться к ним нужно серьезно, нельзя долго загорать, нужно солнечные ванны принимать рано утром и поздно вечером. Прежде, чем подставить тело солнцу, нужно полежать раздетым в тени, например, под тентом или деревьями. Этим достигается адаптация к температуре воздуха. После такой подготовки можно лечь под солнце, защитив голову. Учтите, что наиболее чувствительны к ультрафиолетовым лучам грудь, живот, спина.

Закаливание водой лучше всего проводить утром, после комплекса гигиенической гимнастики. Температура воды нужно снижать осторожно, как правило на 1-2 градуса через каждые 3-4 дня. Контрастный способ закаливания водой (горячая – холодная вода) повышает сопротивляемость наиболее уязвимых к холоду мест тела: горла, поясницы, стоп. Душ, ванны, купания – поднимают сопротивляемость всего организма. Они тренируют механизм иммунитета, стимулируют обмен веществ, дают особую легкость всему организму и хорошее настроение.

1. Опрос учащихся о купании в водоемах:

- Любишь ли ты купаться? Можно ли купаться в незнакомом месте? Почему?

- Как долго можно находиться в воде?

- Какие правила безопасности при купании ты знаешь?

1. Закрепление нового материала

1. Запись в тетрадь:

Закаливание – это приспособление организма к жаре и холоду, к колебаниям температуры и другим внешним воздействиям.

Пути закаливания: занятия физкультурой, водные процедуры, загар, воздушные ванны, подвижные игры, бег, ходьба, правильный выбор сезонной одежды.

Правила закаливания: регулярность, постепенность, индивидуальность.

1. Работа по вопросам:

- Что такое закаливание?

- Зачем нужно закаливание?

- Какие пути закаливания ты запомнил?

- Какие правила закаливания существуют?

1. Итог урока

1. Чему учились сегодня на уроке?