| Часть урока | Содержание | Дози ровка | Общие методические указания |
|
| ЧАСТЬ 15 МИНУТ | Построение
| 1’ | - проверка присутствующих, сообщение задач урока |
|
Строевые упражнения: -налево -направо -кругом | 1’ | К: «Равняйсь! Смирно!» К: «Нале - ВО!» К: «Напра - ВО!» К: «Кру - ГОМ!» К: «Нале - ВО!» К: «Налево в обход шагом-МАРШ!»
|
|
| ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ | Разновидности передвижений. Ходьба: - обычная ходьба
| 3’
1’ |
- соблюдение дистанции 1 метр |
|
| - на носках, руки на пояс; |
| К: «Руки на пояс – СТАВЬ!» К: «На носках – МАРШ!»
|
|
| - на пятках, руки за голову |
| К: «Руки за голову - СТАВЬ!» К: «На пятках - МАРШ!» - локти развести четко в стороны, смотреть вперёд, подбородок приподнят;
|
|
| - на внешней стороне стопы, руки за спину
- то же на внутренней стороне стопы
-обычным шагом |
| К: «Руки за спину – СТАВЬ!» К: «На внешней стороне стопы - МАРШ!»
- смотреть вперед; - нужно почувствовать как напряжены мышцы спины;
К: «Обычным шагом - МАРШ!»
|
|
| Бег:
- Обычный | 1’ |
К: «Бегом - МАРШ!» - соблюдать дистанцию 1,5 м
|
|
| - спиной вперед, руки за спину |
| бежать на передней части стопы, смотреть через левое плечо;
|
|
|
| - со взмахами ног вперед, руки на пояс - со взмахами ног в сторону -галоп левым боком, руки на пояс - то же правым боком |
| ноги поднимать выше, в коленных суставах не сгибать;
ноги прямые;
выпрыгивать как можно выше;
|
|
|
| - обычным бегом
Прыжки: -на двух ногах, с продвижением вперед -на левой -на правой -подскоки
4. Восстановление дыхания: 1-2- Руки вверх через стороны - вдох 3-4-Руки вниз через стороны – выдох |
1’
1’ | К: «Обычным бегом-МАРШ!»
руки находятся в свободном положении;
толчок как можно выше;
вдох выполнять через нос; выдох выполнять через рот;
|
|
|
| 5 .ОРУ без предмета
| 9’ |
|
|
| подготовительная часть – 15 минут | 1. И.п. - О.с. 1- руки в стороны 2-руки вверх 3- руки в стороны 4- И.п.
2. И.п. - О.с., руки в стороны 1- правую вверх, левую вниз 2- И.п. 3-левую вверх, правую вниз 4- И.п.
3. И.п.- О.с., руки к плечам 1-3-вращения рук вперед 4-И.п. 5-7-тоже назад 8- И.п.
4. И.п.-О.с. 1-4- вращения рук назад 5-8- тоже назад
5.И.п.- ноги врозь , руки на пояс 1-3- наклон влево 4- И.п. 5-8-тоже вправо
. 6. И.п.- О.с., руки вперед 1- мах вперед левой 2-И.п. 3-4 то же правой
7. И.п.- ноги врозь, руки на пояс 1- сед, руки вперед 2- И.п.
8. И.п.- О.с. 1-3- прыжки на месте 4-прыжок с поворотом на 360 градусов
9. И.п - О.с. 1-2-руки вверх , вдох 3-4- руки вниз, выдох
|
5 р.
5 р.
5 р.
6 р.
6 р.
4 р.
5 р.
3 р.
6 р. | смотреть вперед, спина прямая, руки прямые, живот втянут;
руки прямые, голову не опускать, спина прямая, пальцы вместе, смотреть вперед;
амплитуда движения максимальная, смотреть вперед;
руки прямые, пальцы вместе, голову не опускать;
смотреть вперед, наклон с максимальной амплитудой;
мах как можно выше, спина прямая, ноги не сгибать,
спина прямая, сед полный;
выполнять на передней части стопы;
вдох и выдох выполнять плавно. |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Построение в одну шеренгу
Игра «Вызов номеров»
- рассказ
- показ | 1’
6’
|
К: «Класс в одну шеренгу - СТАНОВИСЬ!»
Участники выстраиваются в колонну по одному, одна рядом с другой. Преподаватель называет какой-либо порядковый номер, а пары игроков под этим номером выполняют задание, например, пробегают до отметки поворота и возвращаются назад в свои колонны на свои места. Для более частого вызова участников лучше формировать большее количество команд с меньшим числом игроков.
|
|
| ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ- 20 МИНУТ |
2. Игра «Гандбольные салки»
- рассказ:
- показ:
3. Игра «Волшебные буквы»
- рассказ:
- показ:
Построение в одну шеренгу, подведение итогов игр.
|
6’
6’
1’ |
Класс делится на 2 команды. Игроки водящей команды, имея один волейбольный мяч, передавая его из рук в руки, старается не выпуская мяч из рук осалить убегающих игроков. Осаленные игроки садятся на скамью. Выигрывает команда, осалившая за меньшее время больше соперников.
Учащиеся делятся на 3 команды. Каждый участник из команды по очереди бежит до конца зала и берет одну карточку с буквой. Из букв команда собирает слово (быстрота, гибкость, ловкость). Побеждает команда, которая первой соберет слово.
К: «Разойдись!» К: « В одну шеренгу – СТАНОВИСЬ!» |
|
5 560
9 665 
