| Подготовительная часть 12-13 мин. | Организованный вход класса в спортивный зал. Построение в шеренгу, приветствие класса, сообщение содержания урока.
Движение в обход.
Ходьба, упражнения в ходьбе:
«Руки на пояс ставь, на носках марш!»
«Руки за голову, ходьба на пятках марш!»
Переход с ходьбы на бег
Бег и упражнения в беге:
«Руки на пояс ставь левым боком, приставными шагами!»
«Руки на пояс ставь правым боком, приставными шагами!»
Переход с бега на ходьбу
Упражнения на восстановление дыхания
Построение в шеренгу, расчет класса на 1-4, перестроение в четыре шеренги.
Комплекс ОРУ.
И.П.- стойка ноги врозь, руки на пояс наклон головы вперед; и.п.; наклон головы назад; и.п.; поворот головы на лево; и.п.; поворот головы на право; и.п.
И.П.- Стойка ноги врозь, руки к плечам 1-4–круговые движения руками вперед; 5-8 -круговые движения руками назад;
И.п. - Стойка ноги врозь, руки перед грудью 1-2 – отведение согнутых рук назад 3-4 – отведение прямых рук в сторону
И.п. – Стойка ноги врозь, руки на пояс 1- наклон туловища вперед 2- и.п. 3- наклон туловища назад 4- и.п. 5- наклон туловища влево, правую руку вверх 6- и.п. 7- наклон туловища вправо, левую руку вверх 8-и.п.
И.п. – Стойка ноги врозь, руки на пояс 1- наклон к правой 2- и.п. 3- наклон к левой - и.п.
И.П.-стойка ноги врозь, руки в стороны мах согнутой левой, хлопок под коленом и.п. мах согнутой правой, хлопок под коленом и.п.
И.п.- узкая стойка, руки на пояс 1-присед, руки вперед 2-и.п.
И.п.- о.с. 1-прыжок стойка ноги врозь, руки в стороны. 2-и.п.
Упражнение на восстановление дыхания
| 10-15 ''
15''
1'
10 м
10м
15''
2'
20 м
20 м
20 м
1 круг
15''
15 м
15''
5'
4 раза
4 раза
4 раза
6 раз
6 раз
6 раз
8 раз
8 раз
15'' | «Класс, в одну шеренгу становись!»
«Равняйсь!», «Смирно!». Здравствуйте 4 «Г» Сегодня урок физической культуры проведу у вас я, меня зовут Сбина Закировна. Сегодня мы с вами выполним разминку, и если вы будете хорошо себя вести, поиграем.
И так, подровнялись. «Напра-во!» В обход за направляющим по залу « Шагом-МАРШ!» Следить за осанкой и соблюдать дистанцию (2 шага). Показ навстречу классу.
Спина прямая, руки точно вверх, ноги в коленях не сгибать.
Ходьба без перекатов, лопатки соединить, спина прямая.
«Шире шаг», «Чаще», Бегом марш!»
Следить за темпом и дисциплиной
Спина прямая, выше выпрыгивание вверх Спина прямая, выше выпрыгивание вверх
«Короче шаг», «Реже», «Шагом марш!» Следить за дистанцией
«Вдох, выдох, руки через стороны. Вдыхаем носом, выдыхаем через рот».
«Направляющий на месте! Нале-во!» На первый, второй, третий, четвертый рассчитайсь! Четвертые номера пять шагов вперед марш! Третьи номера четыре шага вперед марш! Вторые номера три шага вперед марш! Первые номера два шага вперед марш!» На вытянутые руки разомкнись.
Выполнять медленно, без резких движений.
Смотреть вперед, не наклоняться. Выполнять полный круг руками. Отведения должны выполняться четко под счет, руки отводить назад, не сгибая в локтях.
При наклоне прогнуться как можно больше.
Коснуться к правой ноге. При наклоне ноги в коленных суставах не сгибать.
Следить за осанкой, опорную ногу не сгибать.
Спина прямая, полный присед, руки точно вперед.
Следить за дыханием и правильностью выполнения упражнения.
« На месте шагом марш!» Вести подсчет |
| Основная часть мин
|
Подвижная игра «Рывок за мячом». Подготовка. Играющие делятся на две равные команды, которые выстраиваются в шеренгу на одной стороне площадки. Каждая команда рассчитывается по порядку номеров. Перед командами проводится стартовая черта. Руководитель с мячом в руках становится между командами. Содержание игры. Называя любой номер, руководитель бросает мяча вперед как можно дальше, игроки, имеющие это номер, бегут к мячу. Кто раньше коснется мяча рукой, тот приносит команде очко. После этого возвращается мяч руководителю, который снова бросает его, вызывая новый номер. Команда, набравшая больше очков, считается победительницей.
«Мяч соседу» Играют на площадке или в зале. Для игры требуется 2 волейбольных мяча. Участники становятся в круг, мячи находятся на противоположных сторонах круга. По сигналу руководителя игроки начинают передавать мяч в одном направлении как можно быстрее, чтобы один мяч догнал другой. Участник, у которого одновременно окажутся оба мяча, проигрывает. Затем мячи передаются на противоположные стороны, и игра продолжается.
Собачка Игра для 3-х и более человек. Двое бросают друг другу мяч, трети стоит между ними и пытается поймать. Если игроков больше, то становиться больше собачек или больше круг бросающих друг другу мячик.
|
6-7'
7'
5' |
Правила: 1. Начинать бег можно с высокого или низкого старта. 2. Если два игрока коснулись мяча одновременно, каждая команда получает по очку.
Правила игры: Игроки должны быстро и точно передавать мяч друг другу. Игрок, уронивший мяч, должен его взять, встать на свое место и продолжить игру. Во время передачи мяча нельзя пропускать игроков. После игры отмечаются участники, которые хорошо передавали мяч. Правила игры: Игроки перебрасывают мяч друг другу, задача "собачки" поймать мяч. Тот чей мяч поймают, встает в круг, а поймавший на его место.
|
| Заключительная часть 3-4 мин | Построение в одну шеренгу
Игра на внимание: «Угадай, кто подходил». Игроки стоят на месте. Руководитель указывает на кого-нибудь из игроков, и тот подходит к водящему, который стоит спиной к игрокам с закрытыми глазами, слегка дотрагивается до его плеча, изображает голос какого-либо животного, и называет водящего по имени измененным голосом. Когда этот игрок возвращается на свое место, водящий по команде руководителя открывает глаза. Он должен отгадать, кто именно к нему подходил. Правила те же, что в игре
Подведение итогов. Рефлексия.
Строевые приемы: «Равняйсь!» «Смирно!». Урок закончен, до свидания.
Организованный выход из зала.
| 15''
2'
1''
15''
30'' | «Класс в одну шеренгу становись!» Построение на три счета, кто не встал на свое место в строю, встает в конце.
Игроки, которые допускают ошибку, делают шаг вперед. В конце игры выделить ребят, которые не сделали ни один шага или меньше всего.
«Ребята, скажите, что вам понравилось сегодня на уроке?»
|
675
88 218 
