Конспект урока по гандболу 5 класс.

Часть урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

Подготовитель

ная.

20 мин.

1. Построение.

2. Объяснение задачи урока.

3. Бег.

4.Спец.беговые упражнения:

а) с высоким подниманием

бедра;

б) с захлестыванием голени;

в) приставными шагами

правым и левым боком;

г) скрестным шагом левым

и правым боком;

д) ускорение.

4. ОРУ:

а) и.п. ноги на ширине плеч,

руки на поясе, наклоны

головы:

на раз – вперед,

на два – назад,

на три – влево,

на четыре – вправо;

б) и.п. ноги на ширине плеч,

руки на плечи, вращения

в плечевом суставе:

на 1-4 – вперед,

на 5-8 – назад;

в) и.п. ноги на ширине плеч,

вращение руками:

на 1-4 – вперед,

на 5-8 – назад;

г) и.п. ноги на ширине

плеч, руки на поясе, наклоны

туловищем:

на 1 – вперед,

на 2 – назад,

на 3 – влево,

на 4 – вправо;

д) ноги шире плеч, наклоны:

на 1 – к левой ноге,

на 2 – к центру,

на 3 – к правой ноге,

на 4 – прогнуться назад;

е) ноги на ширине плеч,

руки на колени, вращения

в коленном суставе:

на 1-4 – влево,

на 5-8 – вправо;

ж) ноги на ширине плеч,

вращения в голеностопном

суставе, поочередно левой

и правой ногой;

з) прыжки «кенгуру».

и) Бёрпи.

1.упор присев.

2.упор лежа.

3.сгибание и разгибание рук.

4.упор присев.

5.выпрыгивание вверх.

1 мин.

1 мин.

5 мин.

10-12 мин.

10 раз

И.П.основная стойка.

Ноги по линии, и.п.о.ст.

В медленном темпе.

Бедро выше,

упражнение выполнять

чаще.

Стараемся ногами

достать руки.

Колени согнуты.

Работать руками.

Касаться подбородком

плеч.

Амплитуда больше.

Руки не сгибать.

Амплитуда больше.

Наклоны как можно

ниже, колени прямые.

Касаться руками пола.

Амплитуда больше.

Колени к телу.

5раз-2 серии.

Основная.

65 мин.

1. В парах напротив друг друга обыгрыш с мячом одновременно: напрыжка влево уход на шагах вправо с показом.

2. Расставить фишки от девятиметровой линии до

шестиметровой линии, на

расстоянии метра друг от

друга. По одному игроку

делают обманные шаги у

каждой фишки.

3. То же с мячом с подключением показа в стороны.

4. По одному игроку,

Выполняют финт перемещения

у каждой фишки.

5. Игроки разбиваются по

парам. Один игрок – пассивный

защитник, его партнер с мячом

выполняет финт перемещения

с продвижением.

6. То же, но с активным

защитником.

7. Игроки разбивается по

тройкам. Одна тройка становится в защиту. Другая тройка в нападение. В нападении должны забить мяч, применив

финт перемещения.

8.Двухсторонняя игра в гандбол.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

10 мин.

10 мин.

10 мин.

20 мин.

Держать дистанцию чтобы,

не столкнуться друг с другом.

Начинать одновременно.

Вправо и влево.

2 – шаг большой, а 3 –

короткий.

Нападающий не должен

совершать

пробежку.

Игра без ведения.

Игра с ведением мяча.

В нападении нельзя,

выбегать за фишки.

Проигравшая команда,

выполняет комплекс ОФП.

Заключительная.

5 мин.

Построение, подведение

итогов занятия.