Конспект урока по гимнастике

№

Содержание урока

Дозировка

Организационно - методические указания

I.

Подготовительная часть:

9 мин.

1.

построение в шеренгу, приветствие

1мин.

Обратить внимание на внешний вид и на готовность к уроку

2.

Сообщение задач урока

30 сек

3.

Ходьба по залу с заданиями

1мин.

Следить за осанкой и соблюдать дистанцию.

4.

Беговые задания

Бег

1 мин.

Вдох носом выдох ртом

5.

Ходьба, восстановление дыхания.

30 сек

Руки через стороны вверх – вдох, наклон – руки вниз выдох.

6.

Перестроение в колонну по 2, по 3. По 4

1 мин

Равнение в колоннах и шеренгах

7.

Общие развивающие упражнения

без предмета

4 мин

Спина прямая, выполняем под счет

II

Основная часть.

мин

Акробатические упражнения. 

Растяжка подколенных сухожилий.

Скручивания назад из положения сидя.

«Лягушка»

«Бабочка»

Упражнения в группировке;

перекаты;

1. Из ст. руки вверх, быстро присесть и принять положение группировки в приседе, обращая внимание на умение округлять спину.

2. Из положения упора сидя сзади быстро согнуть ноги сгруппироваться.

3. Лежа на спине руки вверх, быстро согнуть ноги и сгруппироваться.

4. Из положения лежа на спине, поднимая туловище, принять группировку сидя.

1. Из положения группировки лежа перекат назад-вперед на спине.

2. Из положения группировки сидя перекат назад и перекатом вперед вернуться в и.п.

3. Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед и.п.

4. Перекаты вперед и назад прогнувшись в положении лежа на животе. Лежа на животе, прогнуться, наклонить голову назад и принять упор лежа на бедрах. Быстро сгибая руки, выполнить перекат вперед и, разгибая их, перекат назад.

5. Из упора стоя на коленях перекаты в стороны в группировке. Последовательно касаясь, пола предплечьем, плечом, боком, спиной, другим боком и плечом, взять группировку и обратным движением возвратиться в и.п.

6. Из упора присев перекат в сторону и возвратиться в и.п.

7. Перекаты вперед и назад прогнувшись с различными положениями рук (вверху, за спиной, к плечам).

III

Заключительная часть

6 мин

1

Построение в шеренгу

1 мин

равнение

1.

Игра на внимание «Летает не летает»

3 мин

Кто ошибается делает шаг вперед

2.

Итоги урока

1 мин

Подведение итогов урока

3.

Домашнее задание.

1 мин

Выполнять комплекс упражнений